Новости Луганска » Пресс-релизы » Відновлення кишківника. Цікаві факти та корисні поради

Відновлення кишківника. Цікаві факти та корисні поради

2-04-2024, 06:14 citynews.net.ua | Напечатать

Кишківник — це ключовий орган нашої травної системи, що відіграє важливу роль у засвоєнні поживних речовин і видаленні відходів. Його здоров'я безпосередньо впливає на загальний стан організму, імунітет та навіть настрій. Ось кілька цікавих фактів про кишківник:

  • велика кількість бактерій. У нашому кишківнику живе близько 100 трильйонів бактерій, що належать приблизно до 1000 різних видів. Ця мікрофлора відіграє вирішальну роль у перетравленні їжі, синтезі вітамінів та захисті від інфекцій;

  • кишківник може відновлюватися. Дієта, багата на клітковину з фруктів, овочів та цільнозернових, може допомогти підтримати здоров'я кишківника і стимулювати його відновлення. Клітковина служить "їжею" для корисних бактерій і сприяє здоровій мікрофлорі. Також додатково можна приймати Зафакол , який позитивно впливає на стан кишківника та покращує його роботу;

  • довжина кишківника дорослої людини може досягати від 7,5 до 8,5 метрів у розтягнутому стані. Це дозволяє максимально ефективно засвоювати поживні речовини з їжі;

  • близько 70% імунної системи знаходиться у кишківнику. Здорова мікрофлора сприяє формуванню ефективної відповіді організму на інфекції. Тому не забувайте приймати Зафакол https://vorwartspharma.com/zafacol, бо саме він покращує захисний бар'єр слизової оболонки кишківника;

  • вироблення нейромедіаторів. Кишківник виробляє більше 30 типів нейромедіаторів, включаючи серотонін, який називають "гормоном щастя". Близько 90% серотоніну в організмі виробляється саме у кишківнику;

  • "другий мозок". Через складну нервову систему кишківника, що містить понад 100 мільйонів нервових клітин, кишківник здатний до певної міри функціонувати незалежно від центральної нервової системи;

  • кишківник відіграє ключову роль у метаболізмі, включаючи розщеплення жирів, вуглеводів та білків, а також виробництво деяких вітамінів, таких як вітаміни групи В і вітамін К.

Деякі дослідження показують, що склад мікробіому кишківника може впливати на процеси старіння, в тому числі на тривалість життя.

Як відновити кишківник?

Відновлення кишківника вимагає комплексного підходу, оскільки мікробіом кишківника впливає на різні аспекти здоров'я. Ось декілька корисних порад, завдяки яким можна покращити стан кишківника:

  • збалансоване харчування. Включіть у свій раціон багато фруктів, овочів, цільнозернових продуктів і бобових. Ці продукти багаті на харчові волокна, які сприяють росту корисних бактерій у кишківнику;

  • пробіотики. Вживання продуктів, багатих на пробіотики, таких як йогурт, кефір, квашена капуста та інші ферментовані продукти, може допомогти збільшити кількість корисних бактерій у кишківнику;

  • пребіотики. Це тип харчових волокон, які не перетравлюються у верхніх відділах травного тракту і служать "їжею" для пробіотиків. Вони містяться в продуктах, таких як цибуля, часник, пшеничні висівки, банани та інших;

  • споживання достатньої кількості води є важливим для підтримки здоров'я кишківника і забезпечення нормального перебігу травних процесів;

  • обмеження шкідливих продуктів. Мінімізуйте споживання оброблених продуктів, високої кількості цукру, жирів та штучних добавок, які можуть порушувати баланс мікрофлори кишківника;

  • фізична активність. Регулярні фізичні вправи не лише сприяють загальному стану здоров'я, але й можуть покращувати роботу кишківника і збалансувати мікробіом;

  • контроль стресу;

  • прийом Зафаколу, або інших корисних добавок.

Пам'ятайте, що будь-які зміни у способі життя або дієті слід обговорювати зі своїм лікарем та своєчасно звертатися за медичною допомогою, якщо вас турбує біль та інші не типові симптоми.




comments powered by Disqus

Новини Луганська:

12-04-2024, 06:48

Що робити переселенцям з Луганської та Донецької областей яких з 1 квітня залишили без пенсії?,

7-04-2024, 21:13

В Луганській області начальниця залізничної станції  допомагала росіянам вивозити українське зерно та транспортувати військову техніку окупантів

2-04-2024, 06:25

В Старобільську Луганській області  підірвали автомобіль колаборанта Валерія Чайки.

20-03-2024, 20:43

Міжнародний Реєстр збитків завданих агресією Росії проти України готується розпочати роботу 2 квітня

19-03-2024, 19:48

Українська збірна виборола 76 медалей на змаганнях для ветеранів та військових у США

19-03-2024, 04:01

Комісія ООН знайшла докази що Росія здійснює воєнні злочини та порушує права людини в Україні

11-03-2024, 04:14

Стрічка «20 днів у Маріуполі» про знищення Росією мирних мешканців здобула Оскара

25-02-2024, 19:44

Зеленський: За 2 роки повномасштабної війни з Росією загинули 31 тисяча українських військових

17-02-2024, 07:49

Росія захопила місто Авдіївка в Донецькій області

7-02-2024, 08:17

Росія завдала ракетного удару по українськім містам - вибухи в Дрогобичі, Миколаєві, Харкові, Києві та на Черкащині

31-01-2024, 21:19

Із російського полону повернулися п’ятеро військовослужбовців Луганського прикордонного загону

23-01-2024, 06:07

Зеленський підписав Указ про історично населені українцями території Росії - Кубань, Бєлгород, Курськ


Новини України:

25-12-2023, 08:30

В Одеській області голубці віднесли до нематеріальної культурної спадщини

25-10-2023, 19:55

В Україні запроваджено примусову евакуацію дітей у 8 населених пунктах Донецької області, а також з 23 населених пунктів Херсонської області

25-10-2023, 19:51

У Вінниці спалах вірусного гепатиту А - зареєстровано 81 випадок

25-10-2023, 19:41

В Україні хірурги вперше пересадили комплексно серце та легені

14-08-2023, 14:36

Російська ракета знищила гіпермаркет FOZZY в Одесі

10-08-2023, 19:41

ТРЦ Respublika Park: як торговий центр продовжує працювати під час війни

27-07-2023, 19:41

Росія сьогодні атакувала 2 ракетами Калібр портову інфраструктуру Одеси

24-07-2023, 19:37

СБУ встановила ще 11 військових рф, які розстрілювали автомобілі з мирними жителями в Бучі

24-07-2023, 19:29

В Київській області планують змінити герб та прапор

23-07-2023, 16:51

Росія вдарила 19 ракетами по історичному центру Одеси - зруйновано храм та пам'ятки архітектури

12-06-2023, 07:40

В районі Одеських пляжів солоность води в 3 рази нижче норми

10-06-2023, 06:57

Російські загарбники атакували Одеську та Миколаївську області дронами «Shahed-136/131» - ВІДЕО

Різне:



Реклама:


Подиивтися :

Новые правила въезда-выезда с оккупированными районами Луганской и Донецкой областей
Интернет-магазин в Луганске
Погода в Луганске

Архів Новин:

«    Апрель 2024    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
2930 



^Вгору