Новости Луганска » Пресс-релизы » Креатин - що це таке, для чого потрібно, та як його правильно приймати?

Креатин - що це таке, для чого потрібно, та як його правильно приймати?

18-01-2023, 09:07 citynews.net.ua | Напечатать

Креатин – природне джерел енергії нашого тіла, яке використовується для збільшення витривалості та сили м'язів. Це дуже популярна добавка, яка забезпечує організм спортсмена додатковою енергією під час інтенсивних тренувань. В результаті його вживання підвищується ваша продуктивність, що дозволяє займатися спортом ефективніше. Для того, щоб отримати максимальну користь від креатину, потрібно розуміти, яким він буває та як його правильно приймати.

Креатин як сучасне та ефективне спортивне харчування для набору маси та для росту м'язів: яким буває та як вживати

Креатин це ефективне спортивне харчування для набору маси в порівняно короткі терміни.

Найпопулярнішим різновидом креатину є креатин моногідрат – в його складі одна молекула води та приблизно 90% чистого креатину. Це найбільш безпечна та доступна форма, яку вживають як професіональні атлети, так і новачки.


В нашому організмі енергію для відтворення клітин або скорочення м'язів транспортує органічна сполука аденозинтрифосфат. Вживання креатину моногідрат позитивно впливає на її відновлення. Саме тому добавка допомагає м'язам спортсмена менше втомлюватися під час тренувань, підвищує силу та пришвидшує ріст м'язової маси.


Як у випадку з будь-яким спортивним харчуванням, потрібно зрозуміти, як приймати креатин правильно. Існує два перевірених способи: швидке та повільне завантаження.

  • Фаза швидкого завантаження триває від 5 до 7 днів. Мета – якомога швидше збільшити запаси креатину в м’язах до насичення. Прийом 20-25г на день протягом тижня дозволить це зробити. Розбийте цю кількість на дози по 5г креатину та приймайте їх 4-5 разів на день. Після цього вживайте 5 грамів на добу для підтримки рівня креатину.

  • Фаза повільного завантаження: приймайте 3-5 грамів креатину щодня та вже через 3-4 тижні ви побачите, як спортивне харчування для росту м'язів наблизить вас до омріяних результатів.

Якщо бажаєте отримати максимальний ефект від креатину, приймайте його після тренування разом із протеїновими коктейлями або водою.

Де досвідченим атлетам та спортсменам-початківцям купити креатин моногідрат та інші спортивні добавки?

Креатин сьогодні – найбезпечніше спортивне харчування. Воно підійде для нарощування м'язів і новачкам, і досвідченим спортсменам. В магазині proteininlviv.com ви зможете купити креатин моногідрат найвищої якості в різних формах: як порошок, так і креатин в капсулах від світових компаній: OstroVit, Myprotein, BioTech, Activlab тощо.

Переходьте на сайт компанії, обирайте бажані товари та отримуйте безкоштовні консультації з приводу того, які харчові добавки Протеїн Львів обрати для досягнення кращих результатів або коли їх приймати. Кожен може купити спортивне харчування Proteininlviv для своїх потреб – десятки видів добавок від різних виробників не залишать вас без товару, який підійде саме ВАМ.

Український інтернет магазин спортивного харчування Протеїн Львів це місце для тих, хто дбає про себе і прагне споживати якісні добавки та вітаміни, тож якщо бажаєте бути здоровим – звертайтеся і вам допоможуть досягти успіху!




comments powered by Disqus

Новини Луганська:

12-04-2024, 06:48

Що робити переселенцям з Луганської та Донецької областей яких з 1 квітня залишили без пенсії?

7-04-2024, 21:13

В Луганській області начальниця залізничної станції  допомагала росіянам вивозити українське зерно та транспортувати військову техніку окупантів

2-04-2024, 06:25

В Старобільську Луганській області  підірвали автомобіль колаборанта Валерія Чайки.

20-03-2024, 20:43

Міжнародний Реєстр збитків завданих агресією Росії проти України готується розпочати роботу 2 квітня

19-03-2024, 19:48

Українська збірна виборола 76 медалей на змаганнях для ветеранів та військових у США

19-03-2024, 04:01

Комісія ООН знайшла докази що Росія здійснює воєнні злочини та порушує права людини в Україні

11-03-2024, 04:14

Стрічка «20 днів у Маріуполі» про знищення Росією мирних мешканців здобула Оскара

25-02-2024, 19:44

Зеленський: За 2 роки повномасштабної війни з Росією загинули 31 тисяча українських військових

17-02-2024, 07:49

Росія захопила місто Авдіївка в Донецькій області

7-02-2024, 08:17

Росія завдала ракетного удару по українськім містам - вибухи в Дрогобичі, Миколаєві, Харкові, Києві та на Черкащині

31-01-2024, 21:19

Із російського полону повернулися п’ятеро військовослужбовців Луганського прикордонного загону

23-01-2024, 06:07

Зеленський підписав Указ про історично населені українцями території Росії - Кубань, Бєлгород, Курськ


Новини України:

25-12-2023, 08:30

В Одеській області голубці віднесли до нематеріальної культурної спадщини

25-10-2023, 19:55

В Україні запроваджено примусову евакуацію дітей у 8 населених пунктах Донецької області, а також з 23 населених пунктів Херсонської області

25-10-2023, 19:51

У Вінниці спалах вірусного гепатиту А - зареєстровано 81 випадок

25-10-2023, 19:41

В Україні хірурги вперше пересадили комплексно серце та легені

14-08-2023, 14:36

Російська ракета знищила гіпермаркет FOZZY в Одесі

10-08-2023, 19:41

ТРЦ Respublika Park: як торговий центр продовжує працювати під час війни

27-07-2023, 19:41

Росія сьогодні атакувала 2 ракетами Калібр портову інфраструктуру Одеси

24-07-2023, 19:37

СБУ встановила ще 11 військових рф, які розстрілювали автомобілі з мирними жителями в Бучі

24-07-2023, 19:29

В Київській області планують змінити герб та прапор

23-07-2023, 16:51

Росія вдарила 19 ракетами по історичному центру Одеси - зруйновано храм та пам'ятки архітектури

12-06-2023, 07:40

В районі Одеських пляжів солоность води в 3 рази нижче норми

10-06-2023, 06:57

Російські загарбники атакували Одеську та Миколаївську області дронами «Shahed-136/131» - ВІДЕО

Різне:



Реклама:


Подиивтися :

Новые правила въезда-выезда с оккупированными районами Луганской и Донецкой областей
Интернет-магазин в Луганске
Погода в Луганске

Архів Новин:

«    Июнь 2024    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930



^Вгору