» » Виды скакалок и направления тренировок с ними

Виды скакалок и направления тренировок с ними

18-06-2020, 19:50 citynews.net.ua | Напечатать

Еще со школы нам говорят о том, что упражнения со скакалкой очень эффективны. И это действительно так, ведь помимо того, что во время прыжков на этом приспособлении работают разные группы мышц (икроножные, спинные, мышцы рук и кистей, плечевой пояс, мышцы ягодиц и брюшного пресса), так еще и тренируется выносливость, внимание, координация и скорость.

скакалки Crossfit

Виды скакалок

В наше время существует несколько разновидностей скакалок, основными из которых есть: 

  • Скоростная.
    Особенностью такой скакалки есть то, что она способствует увеличению количества прыжков, тем самым увеличивая нагрузку на организм и показывая максимальный результат во время похудения или в кроссфите. Большой выбор скоростных скакалок предоставлен на сайте wodshop.com.ua/skorostnaya-skakalka-dlya-srossfit, где можно не только подобрать необходимые характеристики изделия, но и при этом не выходить за допустимый бюджет.
  • Атлетическая.
    Эта скакалка имеет большой вес (до 3 кг), необходимо это для того, чтобы укреплять мышцы спортсменов. Благодаря этому, она не подходит для быстрых прыжков.
  • Скакалка со счетчиком.
    Чаще всего такие скакалки используются тренерами, так как дают возможность максимально точно рассчитать нагрузку на своего подопечного.

Тренировки со скакалкой

Скакалку можно назвать универсальным приспособлением, так как с ее помощью проводятся разные направления тренировок, рассмотрим несколько из них: 

  • Кардио тренировка или же фитнес тренировка.
    Особенностью таких программ есть то, что заниматься на скакалке необходимо длительное время, но при этом держиться средний темп. Во время кардио тренировок можно выполнять разные прыжки. Основной задачей таких упражнений есть похудение и тренировка выносливости человека. Подойдет абсолютно любой вид скакалки.
  • Кроссфит.
    Комплекс упражнений кроссфит относится к силовым тренировкам. Помимо всего прочего в перечне упражнений также есть и двойные прыжки на скакалке. Если же вы только начинаете учиться прыгать двойные прыжки, то вам подойдет скакалка небольшого веса, которая не будет ускорять темп. А если вы уже хорошо научились выполнять это упражнения, то скоростная скакалка будет именно тем, что вам нужно.
  • Интервальные тренировки.
    Именно такой вид тренировок используется для разминки перед любым видом спорта. Подбирать приспособление нужно по тому, какие именно упражнения вы хотите делать и тренировку по какому виду спорта будете проводить.
  • Роуп скиппинг.
    Это вид спорта по прыжкам со скакалкой. Скакалки используются самые разные, ведь, помимо того, что в этом виде спорта существуют одиночные и командные прыжки, так еще и прыжки с выполнением трюков.





comments powered by Disqus

Новости Луганска:

Вчера, 14:32

Для украинских школ и вузов должно действовать ограничение на 20 человек в классе

Вчера, 12:47

Украинская сторона в ТКГ сделала заявление по поводу попытки РФ легитимизировать террористов «ЛНР» и «ДНР»

Вчера, 10:42

Война на Донбассе: более тысячи гражданских жителей стали жертвами мин и взрывоопасных предметов

Вчера, 10:19

В Луганской области еще 10 собственников жилья разрушенного в результате военной агрессии РФ получат компенсацию

Вчера, 10:00

В Луганской области за сутки 143 новых случая COVID-19 и двое умерших

Вчера, 09:52

Российские террористы обстреливают Водяное из тяжелого миномета и дистанционно минируют позиции ВСУ

2-12-2020, 16:20

Верховная Рада поддержала создание комиссии по расследованию пожаров в Луганской области

2-12-2020, 16:09

В Украине на декабрь пока не вводят новые карантинные ограничения — будет действовать «оранжевая зона»

2-12-2020, 14:24

В Кабмине считают эффективным карантин «выходного дня»

2-12-2020, 12:59

Россия попыталась протащить в ООН своих марионеток из оккупированных районов Донбасса

2-12-2020, 11:01

В Луганской области на борьбу с гололедом и снегом уже потратили 8,2 млн гривень

2-12-2020, 09:41

В Луганской области за сутки 117 новых случаев COVID-19 и пять умерших


Новости Украины:

Вчера, 11:16

Зеленский выбрал нового руководителя «Укроборонпрома»

2-12-2020, 14:33

В Одессе 394 медиков получили помощь от горсовета из-за заражения COVID-19

1-12-2020, 12:45

В Киеве предприниматели вышли на акцию протеста

26-11-2020, 11:26

В Луцке «антимасочник» напал на полицейских в супермаркете

25-11-2020, 15:35

Задержание украинского блогера в Индонезии: в МИД объяснили ситуацию с Михаилом Орешниковым

25-11-2020, 13:10

В Киеве на карантин из-за коронавируса полностью закрыты пять школ

25-11-2020, 11:31

В Одесской области 17-летний парень получил осколочные ранения неизвестным предметом

23-11-2020, 14:13

В Киеве полиция оштрафовала 17 человек за отсутствие маски

22-11-2020, 22:15

Борис Филатов по данным соцопроса остается мэром Днепра

22-11-2020, 21:57

Андрей Садовый по данным экзит-поллов остался мэром Львова

20-11-2020, 13:44

Как выбирать осеннюю одежду для детей

19-11-2020, 15:15

Где найти хороший помазок и крем для бритья

Разное:



Реклама:


Посмотреть:

Новые правила въезда-выезда с оккупированными районами Луганской и Донецкой областей
Интернет-магазин в Луганске
Погода в Луганске

Архив новостей:

«    Декабрь 2020    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031 



^Наверх

 

Виды скакалок и направления тренировок с ними » Новости Луганска и Луганской области. Луганские новости сегодня