Еще со школы нам говорят о том, что упражнения со скакалкой очень эффективны. И это действительно так, ведь помимо того, что во время прыжков на этом приспособлении работают разные группы мышц (икроножные, спинные, мышцы рук и кистей, плечевой пояс, мышцы ягодиц и брюшного пресса), так еще и тренируется выносливость, внимание, координация и скорость.

Виды скакалок

В наше время существует несколько разновидностей скакалок, основными из которых есть: 

• Скоростная.
  Особенностью такой скакалки есть то, что она способствует увеличению количества прыжков, тем самым увеличивая нагрузку на организм и показывая максимальный результат во время похудения или в кроссфите. Большой выбор скоростных скакалок предоставлен на сайте wodshop.com.ua/skorostnaya-skakalka-dlya-srossfit, где можно не только подобрать необходимые характеристики изделия, но и при этом не выходить за допустимый бюджет.
• Атлетическая.
  Эта скакалка имеет большой вес (до 3 кг), необходимо это для того, чтобы укреплять мышцы спортсменов. Благодаря этому, она не подходит для быстрых прыжков.
• Скакалка со счетчиком.
  Чаще всего такие скакалки используются тренерами, так как дают возможность максимально точно рассчитать нагрузку на своего подопечного.

Тренировки со скакалкой

Скакалку можно назвать универсальным приспособлением, так как с ее помощью проводятся разные направления тренировок, рассмотрим несколько из них: 

• Кардио тренировка или же фитнес тренировка.
  Особенностью таких программ есть то, что заниматься на скакалке необходимо длительное время, но при этом держиться средний темп. Во время кардио тренировок можно выполнять разные прыжки. Основной задачей таких упражнений есть похудение и тренировка выносливости человека. Подойдет абсолютно любой вид скакалки.
• Кроссфит.
  Комплекс упражнений кроссфит относится к силовым тренировкам. Помимо всего прочего в перечне упражнений также есть и двойные прыжки на скакалке. Если же вы только начинаете учиться прыгать двойные прыжки, то вам подойдет скакалка небольшого веса, которая не будет ускорять темп. А если вы уже хорошо научились выполнять это упражнения, то скоростная скакалка будет именно тем, что вам нужно.
• Интервальные тренировки.
  Именно такой вид тренировок используется для разминки перед любым видом спорта. Подбирать приспособление нужно по тому, какие именно упражнения вы хотите делать и тренировку по какому виду спорта будете проводить.
• Роуп скиппинг.
  Это вид спорта по прыжкам со скакалкой. Скакалки используются самые разные, ведь, помимо того, что в этом виде спорта существуют одиночные и командные прыжки, так еще и прыжки с выполнением трюков.