Новости Луганска » Заметки » Гимнастика похудения для ленивых

Гимнастика похудения для ленивых

7-10-2013, 09:50 citynews.net.ua | Напечатать

Методика скрытой гимнастики — один из самых эффективных комплексов для быстрого похудения. Она идеально подходит для тех, кто не любит сильно напрягаться и ожидает результат при минимальных физических нагрузках. Если данный комплекс упражнений проделывать хотя бы один раз в день, то эффект будет заметен уже на протяжении нескольких недель.

В отличии от других способов похудения, методика скрытой гимнастики идеально подходит каждому человеку. Она не только позволяет без лишних усилий похудеть, но и улучшает общее физическое состояние и самочувствие. С чего начинать данный комплекс?

8 основных упражнений скрытой гимнастики для похудения

1 упражнение: необходимо поставить ноги на ширине плеч, руки на поясницу, и 40 раз поднять пятки, не отрывая носки от пола. Затем следует немного отдохнуть и еще раз проделать то же самое упражнение с такой же интенсивностью.

Исходная позиция при выполнении 2 упражнения остается неизменной. Необходимо не менее 60 раз максимально напрягать ягодицы и постепенно их расслаблять. Выполнить его сможет каждый человек без лишних усилий.

Суть 3 упражнения заключается в следующем: необходимо втягивать живот на медленном вдохе и максимально выпячивать его при медленном выдохе. Чтобы не напрягать организм при первом выполнении данного упражнения, следует проделать его не больше двадцати пяти раз.

Выполнять 4 упражнение необходимо в таком исходном положении: руки опустить вдоль туловища вниз, при этом отводятся слегка назад плечи и максимально напрягаются мышцы спины. Выполнять упражнение рекомендовано более сорока раз.

5 упражнение выполняется в той же исходной позиции и предусматривает вытягивание вперед подбородка, при этом плечи должны оставаться в неподвижном состоянии. Выполнять упражнение следует не менее сорока раз.

6 упражнение — это легкие повороты головы влево и вправо при неподвижном туловище. Обязательно необходимо во время этого упражнения напрягать мышцы шеи.

Выполнять 7 упражнение необходимо, поставив ноги на ширине плеч, а носки и колени разводя в разные стороны. Руки следует свести на спине перпендикулярно позвоночнику и сделать на протяжении сорока раз неглубокое приседание.

Чтобы выполнить 8 упражнение, понадобиться стул или кресло с подлокотниками. Следует сесть на него и положить руки на подлокотники, надавливая сильно руками на них. Отрывать ягодицы от сидения нельзя. Это упражнение необходимо делать сорок раз.

Как правильно завершить скрытую гимнастику для ленивых

Скрытую гимнастику необходимо правильно завершить. От этого будет зависеть ожидаемый эффект. После того, как выполнены все вышеперечисленные упражнения, следует поднять сложенные в замок руки ладонями вверх, потянуться максимально вверх, напрячь все мышцы тела, при этом, не отрывая ноги от пола. Необходимо зафиксировать на входе свое тело в неподвижном состоянии на пару секунд, на выходе медленно опустить руки и расслабить медленно мышцы. С каждым днем количество упражнений необходимо постепенно увеличивать. Чем чаще прибегать к ним, тем быстрее будет заметен эффект.

Положительное воздействие скрытой гимнастики на организм

Скрытая гимнастика положительно влияет на обмен веществ, играет важную роль в кровоснабжении, восстанавливает нервные регуляции со стороны нервной системы, улучшает работу бронхов, положительно воздействует на дыхательные органы, сердечно-сосудистую систему, укрепляет весь аппарат кровоснабжения, устраняет боли в спине, повышает сопротивляемость организма, его общий тонус, способствует оздоровлению нервно-психических состояний.

 

 

heart4life.com.ua

 




Loading...


comments powered by Disqus

Новости Луганска:

25-09-2024, 05:26

До 9 років тюрми заочно засуджено колишнього генерального  директора «Щастинської міської лікарні» за співпрацю з ворогом

1-08-2024, 19:13

Вимушені переселенці та учасники бойових дій можуть безкоштовно перевезти речі в межах України

12-04-2024, 06:48

Що робити переселенцям з Луганської та Донецької областей яких з 1 квітня залишили без пенсії?

7-04-2024, 21:13

В Луганській області начальниця залізничної станції  допомагала росіянам вивозити українське зерно та транспортувати військову техніку окупантів

2-04-2024, 06:25

В Старобільську Луганській області  підірвали автомобіль колаборанта Валерія Чайки.

20-03-2024, 20:43

Міжнародний Реєстр збитків завданих агресією Росії проти України готується розпочати роботу 2 квітня

19-03-2024, 19:48

Українська збірна виборола 76 медалей на змаганнях для ветеранів та військових у США

19-03-2024, 04:01

Комісія ООН знайшла докази що Росія здійснює воєнні злочини та порушує права людини в Україні

11-03-2024, 04:14

Стрічка «20 днів у Маріуполі» про знищення Росією мирних мешканців здобула Оскара

25-02-2024, 19:44

Зеленський: За 2 роки повномасштабної війни з Росією загинули 31 тисяча українських військових

17-02-2024, 07:49

Росія захопила місто Авдіївка в Донецькій області

7-02-2024, 08:17

Росія завдала ракетного удару по українськім містам - вибухи в Дрогобичі, Миколаєві, Харкові, Києві та на Черкащині


Новости Украины:

23-07-2024, 18:22

У Бучанській Громаді проходять консультування щодо протидії гендерно-зумовленому та домашньому насильству

2-07-2024, 05:46

В ОДА розповіли на яких пляжах Одеси можна купатися влітку 2024 року

25-12-2023, 08:30

В Одеській області голубці віднесли до нематеріальної культурної спадщини

25-10-2023, 19:55

В Україні запроваджено примусову евакуацію дітей у 8 населених пунктах Донецької області, а також з 23 населених пунктів Херсонської області

25-10-2023, 19:51

У Вінниці спалах вірусного гепатиту А - зареєстровано 81 випадок

25-10-2023, 19:41

В Україні хірурги вперше пересадили комплексно серце та легені

14-08-2023, 14:36

Російська ракета знищила гіпермаркет FOZZY в Одесі

10-08-2023, 19:41

ТРЦ Respublika Park: як торговий центр продовжує працювати під час війни

27-07-2023, 19:41

Росія сьогодні атакувала 2 ракетами Калібр портову інфраструктуру Одеси

24-07-2023, 19:37

СБУ встановила ще 11 військових рф, які розстрілювали автомобілі з мирними жителями в Бучі

24-07-2023, 19:29

В Київській області планують змінити герб та прапор

23-07-2023, 16:51

Росія вдарила 19 ракетами по історичному центру Одеси - зруйновано храм та пам'ятки архітектури

Разное:



Реклама:


Посмотреть:

Адреса и телефоны банков в Луганске
Интернет-магазин в Луганске
Погода в Луганске

Архив новостей:

«    Декабрь 2024    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031 



^Наверх

 

Гимнастика похудения для ленивых » Новини України, Новини Луганської області та Луганська