Покупка правильной штанги поможет вам избежать больших проблем, в частности таких как деформация, ржавление, перегиб, слом. Как и любой другой спортивный снаряд, качественная штанга и грамотное обращение с ней - это гарантия безопасности тренировки и ее продуктивность.

Существуют разнообразные бодибары, но "анатомия" у них одинаковая. Базовая штанга имеет такие характеристики:

• диаметр - 28-29 мм - для мужчин и 25 - для женщин;
• длина - 2,19 м - для мужчин и 1,9 - для женщин;
• вес - 20 кг - для мужчин и 15 - для женщин.   

В зависимости от тренинга и уровня подготовки можно наращивать вес, используя "блины". Последние бывают двух видов - бамперные и металлические. Для занятий по кроссфиту, поднятия весов стоя, выполняя приседания со штангой и частым сбросом снаряда на пол, стоит предпочесть бамперные утяжелители. Для занятий лежа, - металлические будут комфортней.

3 самых популярных грифа

Существует около 12 разновидностей штанг, которые используются в пауэрлифтинге. Мы рассмотрим наиболее популярные, которые есть в каждом зале.

• Олимпийская штанга

Олимпийская штанга wodshop.com.ua/olimpiyskie-grify очень похожа на стандартную по форме, но в ней есть нагайка и подшипники, благодаря которым нагрузка распределяется равномерно и штанга не прогибается. Насечки в области хвата предупреждают выскальзывание снаряда из рук, повреждение кожи. 

Олимпийский бар отлично подходит для динамических упражнений, таких как силовая тяга, рывок, кроссфит и другие.

• Стандартная штанга

Стандартная штанга - самая распространенная, которую вы встретите в любом спортзале. Отлично подходит для силовых движений, жима лежа и приседаний. Эти штанги обычно изготавливаются из стали, которая имеет небольшой «хлыст», что указывает на количество изгиба штанги.

Вытравленные узоры на внутренней части стержня называются накаткой или насечкой. Это помогает с захватом, а также размещением рук. Благодаря такой конструкции снаряда, тренировка комфортная и безопасная, особенно для новичков.

• Штанга Trap Hex

Была изобретена пауэрлифтером Аль Джерардом в 1980-х годах для снижения нагрузки на спину при выполнении тяги.
Штанга имеет форму шестиугольника и позволяет человеку стоять внутри. Такое распределение веса позволяет перенести некоторую часть веса в сторону задней части тела, а не держать все это перед ногами. Это делает тренировку безопасной.