» » Польза велотренажера для женщин

Польза велотренажера для женщин

27-12-2018, 00:45 citynews.net.ua | Напечатать

Для многих женщин важно поддержание фигуры в привлекательном виде. Чтобы нравиться мужчинам, они занимаются различными видами спорта, порой изнуряя себя до изнеможения. Стараясь найти наиболее действенные способы, каждая выбирает для себя оптимальный вид спортивных занятий. Поскольку кардиотренировки влияют не только на снижение веса, корректирование фигуры, а оказывают воздействие на сердечную мышцу, важно грамотно подходить к занятиям. Эффективным способом получить заряд энергии от аэробных занятий являются тренировки на велотренажере: sportmarket.net.ua, купить который в Киеве, с доставкой по всей Украине, вы можете в интернет магазине Спортмаркет.

Польза тренировки на велотренажере

Занятия на велотренажереЗанимаясь на велотренажере, преследуется цель корректировки фигуры путем похудения. Во время кручения педалей происходит активная работа сальных желез, что приводит к расщеплению жира, выделяющегося потом. Главный эффект велотренажера, на котором можно заниматься как в фитнес-центре, так и дома, заключается в следующем:

  • получение эмоциональной разгрузки, успокоение нервной системы, снижение стрессовых эмоций благодаря возможности размеренно крутить педали под умиротворяющую музыку в удобном темпе;
  • приведение в норму обмена веществ, артериального давления, функционирования работы внутренних органов за счет активной работы мышц;
  • восстановление красивой осанки, правильной походки благодаря продуктивным упражнениям для ног, повышение устойчивости организма к получению травм различной степени;
  • снижение риска появления целлюлита благодаря силовым.

Благодаря удобству использования велотренажера, самостоятельному выбору оптимального темпа физической нагрузки, после нескольких тренировок не только достигается эффект похудения, но и нормализуется работа кровеносной системы, сердце начинает работать в нормальном режиме, что исключает образование тромбов в сосудах, риски возникновения инсультов.

Занятия на велотренажере для максимальной эффективности

Для достижения положительного результата женщинам необходимо регулярно проводить занятия на велотренажере с соблюдением рекомендаций тренера. Важными моментами велотренировок являются сохранение правильного положения тела, регулировка сидения. Не рекомендуется во время кручения педалей пить воду. Если мучает сильная жажда, допускается полоскание рта водой. При возникновении сильной утомляемости, присутствии слабости, одышки, занятия следует приостановить, либо снизить интенсивность нагрузки.

Для получения пользы от занятий нужно соблюдать простые правила:

  1. Во время физической активности необходимо контролировать дыхание: дышать следует носом, а не ртом (при необходимости ртом можно выдыхать).
  2. Перед началом тренировки нужно сделать разминку. Для фигуры полезно сначала сделать несколько приседаний, растянуть бедренную часть тела, мышцы шеи, рук вращательными движениями, только после этого садиться на велотренажер.
  3. Начинать занятия следует с получасовых нагрузок, чередуемых через день. Впоследствии можно постепенно увеличивать нагрузку, заниматься ежедневно.

Если занятия возобновляются после некоторого перерыва, можно тренироваться по 60 минут.

Польза велотренажера

Отзывы женщин о велосипедном тренажере

Многие новички задаются вопросом, что дает велотренажер, стоит ли начинать занятия? По оценкам фитнес-инструкторов, врачей привлекательность данного вида спорта велика, о чем свидетельствуют многочисленные отзывы покупателей.

Анжела, 27 лет: после родов почувствовала необходимость в восстановлении формы, потому что сильно поправилась. Кормила малыша грудью, поэтому врачи запретили садиться на строгие диеты. Лишний вес настолько угнетал, что супруг приобрел мне велотренажер, чтобы я постепенно могла вернуть прежнюю форму. Когда ребенок засыпал, я садилась на велосипед и занималась по 40 минут прямо перед телевизором или включала релаксирующую музыку. В итоге за полгода мне удалось скинуть 6 кг.
Марина, 54 года: мне всегда было сложно придерживаться диет. Возраст берет свое, кроме лишнего веса начались проблемы с давлением. Я долго искала способы похудеть, и наконец, прислушавшись к советам подруг, решила купить велотренажер. Результат меня изумил! Занимаясь через день по полчаса, мне удалось за 3 месяца сбросить 4 кг, моя талия и бедра стали упругими, уменьшились в объемах. Но самое главное – я забыла, что такое скачки давления. Чувствую себя помолодевшей, продолжаю заниматься, потихоньку увеличивая нагрузку, так как к лету хочу удивить подруг своей стройностью и бодрым духом.

Сердечная мышца является важным органом, заставляя организм работать в активном режиме. Поддерживая ее в рабочем состоянии с помощью велотренажера можно напрочь забыть о проблемах со здоровьем, восстановить иммунную систему. Дополнительную информацию о пользе велотренажера, рекомендуем изучить в статье по ссылке https://sportmarket.net.ua/velotrenazher-polza-dlya-zdorovya-i-figury/, в которой даны развернутые рекомендации и программы тренировок на велосипедном тренажере.

Регулярно занимаясь спортом улучшается настроение, уходят негативные эмоции, повышается самооценка.




Loading...


comments powered by Disqus

Новости Луганска:

Сегодня, 18:25

Боевики за день 7 раз обстреляли украинских военных на Донбассе

Сегодня, 17:38

Контактная группа в Минске не договорилась об обмене пленными

Сегодня, 17:34

МинВОТ планирует открыть 10 центров помощи переселенцам и ветеранам

Сегодня, 16:44

Порошенко утвердил новую символику ССО

Сегодня, 15:51

ГПСУ усилила контроль на границе в пределах трех областей

Сегодня, 15:48

В Харьковской области СБУ блокировала механизм финансирования «ЛНР»

Сегодня, 14:56

Комитет по правовой политике принял решение по законопроекту об избирательных правах переселенцев

Сегодня, 14:37

ВР разблокировала подписание закона о моратории на продажу земли

Сегодня, 13:32

Украина призывает ПА ОБСЕ обеспечить выполнение резолюций по действиям РФ

Сегодня, 12:39

На Луганщине сообщили о подозрении экс-участнику батальона «Леший»

Сегодня, 11:59

Семья переселенцев отсудила у РФ 140 тысяч евро морального ущерба

Сегодня, 11:38

Оккупанты проводят масштабную перегруппировку войск на Донбассе


Новости Украины:

Сегодня, 17:47

С начала года в Украине от кори умерли четыре человека

Сегодня, 17:31

МВД рассмотрит возможность получения водительских прав без прохождения курсов

Сегодня, 16:47

СБУ проводит обыски в облсовете Волыни

Сегодня, 15:58

В Краматорске задержаны двое подозреваемых в вооруженном нападении на мужчину

Сегодня, 14:54

В Киеве еще две станции метро обустроят для людей с инвалидностью

Сегодня, 14:39

На таможне в «Борисполе» задержали полторы тысячи щеглов

Сегодня, 12:27

Киевские школы начинают закрывать на карантин

Сегодня, 11:58

Адвокат командира катера "Бердянск" обжаловал продление ему ареста

Сегодня, 11:34

В Запорожье СБУ задержала администратора антиукраинских групп в соцсетях

Сегодня, 11:14

В Украине от гриппа за неделю умерли восемь человек

Сегодня, 11:11

СБУ задержала депортированную из РФ пропагандистку «русского мира»

Сегодня, 11:05

ГПУ завершила досудебное расследование дела Арбузова

Разное:



Реклама:


Посмотреть:

Адреса и телефоны банков в Луганске
Интернет-магазин в Луганске
Погода в Луганске

Архив новостей:

«    Январь 2019    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031 



^Наверх