Новости Луганска » Заметки » Ходьба – простой и безопасный способ для похудения

Ходьба – простой и безопасный способ для похудения

3-05-2012, 11:15 Новости Луганска | Напечатать

Ходьба является одной из форм низкой отдачи сил физическому упражнению. Это хорошо для всех, так как ходьба может облегчить высокие физические нагрузки на организм, в погоне за сжиганием калорий, хорошей физической формы и здоровья всего нашего организма. Ходьба является одной из форм упражнений сердечнососудистой системы, которые доступны всем. Ходьба – это простой и безопасный способ для похудения.

Польза ходьбы в том, что она включает в себя: управление диабетом и снижение риска развития его, повышает кровяное давление, снижает уровень холестерина, профилактику болезней сердца и инсульта, а также способствует снижению лишнего веса.

Ходьба – это более предпочтительное средство оздоровительной физкультуры. Преимущество ходьбы, в том что:

– Движения которые человек совершает при ходьбе, для него естественны, и поэтому просты и доступны.

– Ходьба имеет минимум противопоказаний.

– Ходьба не требует времени на то, чтобы наблюдаться у врача.

– Ходьбой можно заниматься везде.

– Занятия ходьбой можно проводить в любую погоду и в любое время года.

– Эти занятия не отнимут у вас дорогостоящего времени.

– Во время ходьбы достигается высокий оздоровительный эффект всего нашего организма.

– Ходьба – это дешевый вид оздоровительной физкультуры, не требующий специального дорогого оборудования и одежды.

Сколько же, и как нужно ходить, чтобы получить от занятий так необходимый нам эффект?

Наше самочувствие, является простым и надежным показателем, в погоне за необходимым эффектом. Во время занятий ходьбой в течении 20-30 минут, если пульс ваш примерно 100-120 ударов в минуту (но это для людей в возрасте), и при этом дыхание у вас спокойное и равномерное, то значит вы нашли тот самый оздоровительный темп, который подходит именно вам. Для более молодых людей этот темп должен быть выше.

Несколько советов вам, при занятии ходьбой: заниматься оздоровительной ходьбой можно везде, но лучше заниматься ею на природе; одежда должна быть легкой, но так чтобы при выходе из дома, вам не было холодно; занимайтесь ходьбой на замкнутой территории, с длиной дорожки не больше чем длина ее на стадионе; занимаясь интенсивными занятиями ходьбой, простудиться невозможно, но беречь нужно шею и горло, так что дышите носом, а шею укрывайте, особенно при сильном ветре; зимой в морозные дни, занимаясь ходьбой, ваше дыхание нужно изменить: вдыхать через нос, а выдыхать через рот, направляя струю воздуха вверх; во время ходьбы вы должны ощущать тепло; если вы начнете потеть, то лучше снимите верхнюю одежду, нежели распахнуть ее.

Занимайтесь побольше ходьбой, так как это занятие способствует укреплению дыхания и всего организма в целом.

Будьте здоровы!

 

statkrasivoy.ru



Теги: как похудеть просто, ходьба, польза, здоровье



Loading...


comments powered by Disqus

Новости Луганска:

20-03-2024, 20:43

Міжнародний Реєстр збитків завданих агресією Росії проти України готується розпочати роботу 2 квітня

19-03-2024, 19:48

Українська збірна виборола 76 медалей на змаганнях для ветеранів та військових у США

19-03-2024, 04:01

Комісія ООН знайшла докази що Росія здійснює воєнні злочини та порушує права людини в Україні

11-03-2024, 04:14

Стрічка «20 днів у Маріуполі» про знищення Росією мирних мешканців здобула Оскара

25-02-2024, 19:44

Зеленський: За 2 роки повномасштабної війни з Росією загинули 31 тисяча українських військових

17-02-2024, 07:49

Росія захопила місто Авдіївка в Донецькій області

7-02-2024, 08:17

Росія завдала ракетного удару по українськім містам - вибухи в Дрогобичі, Миколаєві, Харкові, Києві та на Черкащині

31-01-2024, 21:19

Із російського полону повернулися п’ятеро військовослужбовців Луганського прикордонного загону

23-01-2024, 06:07

Зеленський підписав Указ про історично населені українцями території Росії - Кубань, Бєлгород, Курськ

22-01-2024, 05:31

Атака українських безпілотників  зупинила роботу російського заводу «Новатек»

22-01-2024, 05:26

ISW: Російські підрозділи увійшли в Авдіївку

3-01-2024, 21:22

Із російського полону визволено доцента СНУ ім. В. Даля сєвєродончанина Костянтина Літвінова


Новости Украины:

25-12-2023, 08:30

В Одеській області голубці віднесли до нематеріальної культурної спадщини

25-10-2023, 19:55

В Україні запроваджено примусову евакуацію дітей у 8 населених пунктах Донецької області, а також з 23 населених пунктів Херсонської області

25-10-2023, 19:51

У Вінниці спалах вірусного гепатиту А - зареєстровано 81 випадок

25-10-2023, 19:41

В Україні хірурги вперше пересадили комплексно серце та легені

14-08-2023, 14:36

Російська ракета знищила гіпермаркет FOZZY в Одесі

10-08-2023, 19:41

ТРЦ Respublika Park: як торговий центр продовжує працювати під час війни

27-07-2023, 19:41

Росія сьогодні атакувала 2 ракетами Калібр портову інфраструктуру Одеси

24-07-2023, 19:37

СБУ встановила ще 11 військових рф, які розстрілювали автомобілі з мирними жителями в Бучі

24-07-2023, 19:29

В Київській області планують змінити герб та прапор

23-07-2023, 16:51

Росія вдарила 19 ракетами по історичному центру Одеси - зруйновано храм та пам'ятки архітектури

12-06-2023, 07:40

В районі Одеських пляжів солоность води в 3 рази нижче норми

10-06-2023, 06:57

Російські загарбники атакували Одеську та Миколаївську області дронами «Shahed-136/131» - ВІДЕО

Разное:



Реклама:


Посмотреть:

Адреса и телефоны банков в Луганске
Интернет-магазин в Луганске
Погода в Луганске

Архив новостей:

«    Март 2024    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031



^Наверх

 

Ходьба – простой и безопасный способ для похудения » Новини України, Новини Луганської області та Луганська