» » 10 лучших перекусов для гимнастов

10 лучших перекусов для гимнастов

28-12-2017, 18:33 citynews.net.ua | Напечатать

Питание не менее важно для спортивного успеха, чем регулярные упорные тренировки. Заботясь о своем теле, вы должны предоставлять ему полезные вещества в необходимых количествах. ALEKSA Studio предлагает узнать, чем желательно перекусывать опытным и начинающим любителям фитнеса до и во время тренировки, а также после нее. Придерживаясь этих рекомендаций, вы сможете демонстрировать все лучшие и лучшие результаты в одном из видов фитнеса из списка на сайте http://www.aleksa-studio.com.ua/.

Во время тренировки

Фрукты:

  • Свежие фрукты. Бананы, яблоки, груши, апельсины. Быстро насыщают организм витаминами и дают ему ценную энергию для продолжения тренировки. Дети часто не любят фрукты. Но им нужно объяснить, насколько полезна такая еда.
  • Фруктовые батончики. Главное – убедиться, что в их составе нет искусственного сиропа с фруктозой и различных химических добавок. Сахар – не так уж плохо для гимнаста, которому нужно заниматься в зале несколько часов. Но сахар нужно получать из фруктов.
  • Яблочное пюре. Очень желательно – без сахара и прочих добавок. Вы можете приготовить его и сами. Перетрите мякоть яблок, добавьте немного корицы и лимонного сока для предотвращения потемнения массы.

Напитки:

Замена воды на питательные напитки позволяет увеличить продуктивность работы спортсменов примерно на 30%. Поэтому следующие две закуски – жидкие:

  • Сок. Поскольку обычный сок может быть слишком густым и сладким, его можно разбавлять водой. Многие спортсмены любят соотношение 50/50.
  • Энергетики. Готовые напитки, которые вы без проблем найдете в магазине спортивного питания или в супермаркете. В них есть полезные углеводы, витамины и прочие ценные вещества. Но вне спортзала лучший выбор – это чистая вода.

Перед тренировкой

Эту еду нужно употребить за 30-60 минут до начала занятий в спортзале:

  • Натуральное печенье. Не из муки и маргарина, а из орехов, изюма, сухофруктов, овсяных хлопьев. По сути, это то же самое, что и питательные батончики. Вкусно и очень полезно.
  • Органические батончики. Состоят только из натуральных и полезных компонентов. Удобно, если вы не хотите есть все составляющие отдельно.
  • Сыр и фрукты. Сыр – источник белка и жиров. А фрукты обеспечивают организм углеводами и витаминами.

После тренировки

Гимнастам и вообще спортсменам рекомендуется перекусить в течение 1 часа после тренировки. Как раз в это время мышцы максимально усваивают питательные вещества. Если домой добраться вы не успеваете, пригодятся такие перекусы:

  • Натуральный йогурт. Только не химический магазинный, а настоящий греческий – из молока и закваски. Минимум жиров – максимум пользы.
  • Трэйл-микс. Сухая смесь из сухофруктов, орехов, кусочков шоколада, изюма, семечек тыквы ли дыни.

Берите что-то из вышеописанного с собой на следующую тренировку и увидите, насколько приятнее она будет проходить. 

 






comments powered by Disqus

Новости Луганска:

10-07-2020, 12:30

Кременская подстанция спасла Луганскую область от энергетического коллапса из-за пожаров

10-07-2020, 11:30

ГБР: В Донецкой области полицейские грабили наркоторговцев и перепродавали «товар»

10-07-2020, 10:14

В Украине 819 новых случаев коронавируса и 1016 выздоровевших

10-07-2020, 09:42

В Луганской области место пожара продолжают заливать водой

10-07-2020, 09:34

Российские террористы обстреляли Новолуганское из артиллерии

9-07-2020, 15:28

В Кабмине сообщили о суммах выплат пострадавшим от пожаров в Луганской области

9-07-2020, 14:27

Волонтер показал как поджигают поля в Луганской области

9-07-2020, 13:50

Переговоры по Донбассу: Россия недовольна переселенцами и отказывается менять пленных

9-07-2020, 12:23

Налог на недвижимость за «лишние» квадратные метры - сколько платить в Украине в 2020 году

9-07-2020, 11:22

В Луганской области продолжают тушение пожара под Северодонецком

9-07-2020, 11:14

8 июля на Донбассе: 1 убитый, 3 раненых и обстрел домов мирных жителей

9-07-2020, 10:58

В Луганской области 3 новых случая COVID-19


Новости Украины:

8-07-2020, 16:15

В Киеве обманутые вкладчики банка Аркада квартир перекрывали мост Метро

8-07-2020, 13:56

В Одессе ураган повалил 63 дерева и повредил линии электропередач

8-07-2020, 13:52

В Одесской области за последние дни фиксируют значительный скачок заболеваемости COVID-19

7-07-2020, 12:53

В Полтавской области неизвестные взорвали автомобиль Укрпочты и похитили 2,5 миллиона гривен

6-07-2020, 12:04

Во Львовской области паводок угрожал прорвать дамбу в Самбоском районе и затопить 7 сел

3-07-2020, 14:34

По легендарной игре Fallout снимут сериал

2-07-2020, 14:37

Одесса готова к снятию карантина - за сутки всего 9 случаев COVID-19

1-07-2020, 23:14

На Одесском рынке 7-й километр показали как осуществляют контроль за соблюдением мер санитарной безопасности

1-07-2020, 13:18

В Житомирской области государству возвращено 9,2 тонны незаконно добытого янтаря

1-07-2020, 13:10

В Одессе не рекомендуют купаться на 5 пляжах

1-07-2020, 12:36

В Киеве усилили карантин из-за роста заболеваемости COVID-19

30-06-2020, 19:31

В Одессе затопило центр города: фото и видео

Разное:



Реклама:


Посмотреть:

Новые правила въезда-выезда с оккупированными районами Луганской и Донецкой областей
Интернет-магазин в Луганске
Погода в Луганске

Архив новостей:

«    Июль 2020    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031 



^Наверх

 

10 лучших перекусов для гимнастов » Новости Луганска и Луганской области. Луганские новости сегодня