» » 10 лучших перекусов для гимнастов

10 лучших перекусов для гимнастов

28-12-2017, 18:33 citynews.net.ua | Напечатать

Питание не менее важно для спортивного успеха, чем регулярные упорные тренировки. Заботясь о своем теле, вы должны предоставлять ему полезные вещества в необходимых количествах. ALEKSA Studio предлагает узнать, чем желательно перекусывать опытным и начинающим любителям фитнеса до и во время тренировки, а также после нее. Придерживаясь этих рекомендаций, вы сможете демонстрировать все лучшие и лучшие результаты в одном из видов фитнеса из списка на сайте http://www.aleksa-studio.com.ua/.

Во время тренировки

Фрукты:

  • Свежие фрукты. Бананы, яблоки, груши, апельсины. Быстро насыщают организм витаминами и дают ему ценную энергию для продолжения тренировки. Дети часто не любят фрукты. Но им нужно объяснить, насколько полезна такая еда.
  • Фруктовые батончики. Главное – убедиться, что в их составе нет искусственного сиропа с фруктозой и различных химических добавок. Сахар – не так уж плохо для гимнаста, которому нужно заниматься в зале несколько часов. Но сахар нужно получать из фруктов.
  • Яблочное пюре. Очень желательно – без сахара и прочих добавок. Вы можете приготовить его и сами. Перетрите мякоть яблок, добавьте немного корицы и лимонного сока для предотвращения потемнения массы.

Напитки:

Замена воды на питательные напитки позволяет увеличить продуктивность работы спортсменов примерно на 30%. Поэтому следующие две закуски – жидкие:

  • Сок. Поскольку обычный сок может быть слишком густым и сладким, его можно разбавлять водой. Многие спортсмены любят соотношение 50/50.
  • Энергетики. Готовые напитки, которые вы без проблем найдете в магазине спортивного питания или в супермаркете. В них есть полезные углеводы, витамины и прочие ценные вещества. Но вне спортзала лучший выбор – это чистая вода.

Перед тренировкой

Эту еду нужно употребить за 30-60 минут до начала занятий в спортзале:

  • Натуральное печенье. Не из муки и маргарина, а из орехов, изюма, сухофруктов, овсяных хлопьев. По сути, это то же самое, что и питательные батончики. Вкусно и очень полезно.
  • Органические батончики. Состоят только из натуральных и полезных компонентов. Удобно, если вы не хотите есть все составляющие отдельно.
  • Сыр и фрукты. Сыр – источник белка и жиров. А фрукты обеспечивают организм углеводами и витаминами.

После тренировки

Гимнастам и вообще спортсменам рекомендуется перекусить в течение 1 часа после тренировки. Как раз в это время мышцы максимально усваивают питательные вещества. Если домой добраться вы не успеваете, пригодятся такие перекусы:

  • Натуральный йогурт. Только не химический магазинный, а настоящий греческий – из молока и закваски. Минимум жиров – максимум пользы.
  • Трэйл-микс. Сухая смесь из сухофруктов, орехов, кусочков шоколада, изюма, семечек тыквы ли дыни.

Берите что-то из вышеописанного с собой на следующую тренировку и увидите, насколько приятнее она будет проходить. 

 






comments powered by Disqus

Новости Луганска:

Вчера, 22:07

В Станице Луганской закончили ремонт моста

19-11-2019, 17:47

В Луганске и области штормовое предупреждение: сильный туман и гололед на дорогах

19-11-2019, 17:13

Данилов: Украина и НАТО должны активизировать сотрудничество в сфере кибербезопасности

19-11-2019, 15:45

Станично-Луганские спасатели получили квадрокоптер Parrot ANAFI Thermal с тепловизором

19-11-2019, 15:06

В Лисичанске планируют повысить стоимость отопления на 44 процента

19-11-2019, 14:23

Украина и Россия готовятся к «нормандскому формату», но еще не определились с итогами

19-11-2019, 11:47

Дипломат США допустил, что мобильная связь в Украине прослушивается из РФ

19-11-2019, 11:41

В Лисичанске и Северодонецке установят 6 постов контроля скорости TruCAM

19-11-2019, 10:19

В Донецкой области нелегальная шахта добыла 2,5 тысячи тонн угля

19-11-2019, 10:15

Российские террористы обстреляли Крымское и Новотошковское в Луганской области

18-11-2019, 18:04

«Черные» лесорубы оставили без электроэнергии два села в Луганской области

18-11-2019, 15:42

Депутат Стефанчук от Слуги народа платит теще за аренду комнаты?


Новости Украины:

19-11-2019, 11:47

Дипломат США допустил, что мобильная связь в Украине прослушивается из РФ

18-11-2019, 17:40

В Одессе 8 классов в школах закрыли на карантин из-за вируса Коксаки

18-11-2019, 15:42

Депутат Стефанчук от Слуги народа платит теще за аренду комнаты?

14-11-2019, 15:30

«Заминировавшего» киевское метро мужчину приговорили к 6 годам тюрьмы

12-11-2019, 15:05

В Одессе реконструируют фасады зданий в историческом центре

12-11-2019, 14:48

В Киеве задержали литовского хакера укравшего 6 млн долларов

11-11-2019, 12:48

Война роботов: Во Львовской области пограничный дрон обнаружил коптер с контрабандой сигарет

8-11-2019, 11:02

В Киеве горел троллейбус с пассажирами

7-11-2019, 10:44

В Киеве снова «заминировали» 3 станции метро

7-11-2019, 10:42

В Киеве пытались убить предпринимателя при помощи бомбы на крыше автомобиля

6-11-2019, 12:57

Прокурор огласил обвинительный акт по делу мэра Одессы Труханова

5-11-2019, 14:56

На трассе Киев-Одесса у предпринимателей отобрали 12 млн гривень

Разное:



Реклама:


Посмотреть:

Новые правила въезда-выезда с оккупированными районами Луганской и Донецкой областей
Интернет-магазин в Луганске
Погода в Луганске

Архив новостей:

«    Ноябрь 2019    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930 



^Наверх

 

10 лучших перекусов для гимнастов » Новости Луганска и Луганской области. Луганские новости сегодня