» » 10 лучших перекусов для гимнастов

10 лучших перекусов для гимнастов

28-12-2017, 18:33 citynews.net.ua | Напечатать

Питание не менее важно для спортивного успеха, чем регулярные упорные тренировки. Заботясь о своем теле, вы должны предоставлять ему полезные вещества в необходимых количествах. ALEKSA Studio предлагает узнать, чем желательно перекусывать опытным и начинающим любителям фитнеса до и во время тренировки, а также после нее. Придерживаясь этих рекомендаций, вы сможете демонстрировать все лучшие и лучшие результаты в одном из видов фитнеса из списка на сайте http://www.aleksa-studio.com.ua/.

Во время тренировки

Фрукты:

  • Свежие фрукты. Бананы, яблоки, груши, апельсины. Быстро насыщают организм витаминами и дают ему ценную энергию для продолжения тренировки. Дети часто не любят фрукты. Но им нужно объяснить, насколько полезна такая еда.
  • Фруктовые батончики. Главное – убедиться, что в их составе нет искусственного сиропа с фруктозой и различных химических добавок. Сахар – не так уж плохо для гимнаста, которому нужно заниматься в зале несколько часов. Но сахар нужно получать из фруктов.
  • Яблочное пюре. Очень желательно – без сахара и прочих добавок. Вы можете приготовить его и сами. Перетрите мякоть яблок, добавьте немного корицы и лимонного сока для предотвращения потемнения массы.

Напитки:

Замена воды на питательные напитки позволяет увеличить продуктивность работы спортсменов примерно на 30%. Поэтому следующие две закуски – жидкие:

  • Сок. Поскольку обычный сок может быть слишком густым и сладким, его можно разбавлять водой. Многие спортсмены любят соотношение 50/50.
  • Энергетики. Готовые напитки, которые вы без проблем найдете в магазине спортивного питания или в супермаркете. В них есть полезные углеводы, витамины и прочие ценные вещества. Но вне спортзала лучший выбор – это чистая вода.

Перед тренировкой

Эту еду нужно употребить за 30-60 минут до начала занятий в спортзале:

  • Натуральное печенье. Не из муки и маргарина, а из орехов, изюма, сухофруктов, овсяных хлопьев. По сути, это то же самое, что и питательные батончики. Вкусно и очень полезно.
  • Органические батончики. Состоят только из натуральных и полезных компонентов. Удобно, если вы не хотите есть все составляющие отдельно.
  • Сыр и фрукты. Сыр – источник белка и жиров. А фрукты обеспечивают организм углеводами и витаминами.

После тренировки

Гимнастам и вообще спортсменам рекомендуется перекусить в течение 1 часа после тренировки. Как раз в это время мышцы максимально усваивают питательные вещества. Если домой добраться вы не успеваете, пригодятся такие перекусы:

  • Натуральный йогурт. Только не химический магазинный, а настоящий греческий – из молока и закваски. Минимум жиров – максимум пользы.
  • Трэйл-микс. Сухая смесь из сухофруктов, орехов, кусочков шоколада, изюма, семечек тыквы ли дыни.

Берите что-то из вышеописанного с собой на следующую тренировку и увидите, насколько приятнее она будет проходить. 

 




Loading...


comments powered by Disqus

Новости Луганска:

Вчера, 17:40

В Северодонецке продлили карантин в школах

Вчера, 17:02

В ОРДЛО в оккупационную армию призывают даже тяжелобольных

Вчера, 16:40

Минсоцполитики дорабатывает законопроект по поводу вопросов сбора ЕСВ

Вчера, 16:20

В Северодонецке открыли обновленную амбулаторию №1

Вчера, 15:17

700 переселенок из Донбасса стали суррогатными матерями для иностранцев

Вчера, 14:49

Лукашенко заявил, что Порошенко не поддержал его инициативы по Донбассу

Вчера, 14:31

«Укравтодор» не будет платить за асфальт, уложенный в снег

Вчера, 13:01

В Минобороны подтвердили информацию о потерях ООС на Донбассе

Вчера, 12:38

В Северодонецке чествовали участников ликвидации последствий аварии на ЧАЭС

Вчера, 11:59

В СНБО допускают масштабную войну с РФ в ближайшие годы

Вчера, 11:09

7 музеїв Донбасу отримали гранти по 100 000 гривень

Вчера, 10:30

Красный Крест доставил на Донбасс еще 385 тонн гумпомощи


Новости Украины:

Вчера, 18:00

В Краматорске запустили приложение для отслеживания коммунального общественного транспорта онлайн

Вчера, 17:40

В Харьковской психбольнице издеваются над пациентами

Вчера, 17:05

С 25 ноября по 14 декабря таможни оформили 2800 авто на еврономерах на сумму 187,1 млн

Вчера, 16:39

Сущенко может попасть в больницу

Вчера, 16:16

Полиция задержала банду, которая вербовала украинских моряков

Вчера, 15:14

В Харькове от гриппа умерла 9-летняя девочка

Вчера, 15:13

"Укрзализныця" назначила новый поезд на Закарпатье

Вчера, 14:31

«Укравтодор» не будет платить за асфальт, уложенный в снег

Вчера, 13:02

64-летнего жителя Волыни осудили за сепаратизм в «Одноклассниках»

Вчера, 12:37

С главной елки Черноморска украли гирлянду

Вчера, 11:57

В Киеве демонтируют памятник Суворову

Вчера, 11:16

На Сумщине мужчина пытался провезти в РФ пулемет

Разное:



Реклама:


Посмотреть:

Адреса и телефоны банков в Луганске
Интернет-магазин в Луганске
Погода в Луганске

Архив новостей:

«    Декабрь 2018    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31 



^Наверх