» » 10 лучших перекусов для гимнастов

10 лучших перекусов для гимнастов

28-12-2017, 18:33 citynews.net.ua | Напечатать

Питание не менее важно для спортивного успеха, чем регулярные упорные тренировки. Заботясь о своем теле, вы должны предоставлять ему полезные вещества в необходимых количествах. ALEKSA Studio предлагает узнать, чем желательно перекусывать опытным и начинающим любителям фитнеса до и во время тренировки, а также после нее. Придерживаясь этих рекомендаций, вы сможете демонстрировать все лучшие и лучшие результаты в одном из видов фитнеса из списка на сайте http://www.aleksa-studio.com.ua/.

Во время тренировки

Фрукты:

  • Свежие фрукты. Бананы, яблоки, груши, апельсины. Быстро насыщают организм витаминами и дают ему ценную энергию для продолжения тренировки. Дети часто не любят фрукты. Но им нужно объяснить, насколько полезна такая еда.
  • Фруктовые батончики. Главное – убедиться, что в их составе нет искусственного сиропа с фруктозой и различных химических добавок. Сахар – не так уж плохо для гимнаста, которому нужно заниматься в зале несколько часов. Но сахар нужно получать из фруктов.
  • Яблочное пюре. Очень желательно – без сахара и прочих добавок. Вы можете приготовить его и сами. Перетрите мякоть яблок, добавьте немного корицы и лимонного сока для предотвращения потемнения массы.

Напитки:

Замена воды на питательные напитки позволяет увеличить продуктивность работы спортсменов примерно на 30%. Поэтому следующие две закуски – жидкие:

  • Сок. Поскольку обычный сок может быть слишком густым и сладким, его можно разбавлять водой. Многие спортсмены любят соотношение 50/50.
  • Энергетики. Готовые напитки, которые вы без проблем найдете в магазине спортивного питания или в супермаркете. В них есть полезные углеводы, витамины и прочие ценные вещества. Но вне спортзала лучший выбор – это чистая вода.

Перед тренировкой

Эту еду нужно употребить за 30-60 минут до начала занятий в спортзале:

  • Натуральное печенье. Не из муки и маргарина, а из орехов, изюма, сухофруктов, овсяных хлопьев. По сути, это то же самое, что и питательные батончики. Вкусно и очень полезно.
  • Органические батончики. Состоят только из натуральных и полезных компонентов. Удобно, если вы не хотите есть все составляющие отдельно.
  • Сыр и фрукты. Сыр – источник белка и жиров. А фрукты обеспечивают организм углеводами и витаминами.

После тренировки

Гимнастам и вообще спортсменам рекомендуется перекусить в течение 1 часа после тренировки. Как раз в это время мышцы максимально усваивают питательные вещества. Если домой добраться вы не успеваете, пригодятся такие перекусы:

  • Натуральный йогурт. Только не химический магазинный, а настоящий греческий – из молока и закваски. Минимум жиров – максимум пользы.
  • Трэйл-микс. Сухая смесь из сухофруктов, орехов, кусочков шоколада, изюма, семечек тыквы ли дыни.

Берите что-то из вышеописанного с собой на следующую тренировку и увидите, насколько приятнее она будет проходить. 

 




Loading...


comments powered by Disqus

Новости Луганска:

Сегодня, 14:32

Решение ПАСЕ: Луганск и Донецк оккупированны и находятся под контролем РФ

Сегодня, 14:25

В Луганской области мобильная связь Vodafone будет восстановлена в ближайшее время

Сегодня, 09:44

В Северодонецке горело общежитие. Погибли 2 человека

Сегодня, 09:11

Боевики совершили 44 обстрела позиций Вооруженных Сил Украины

Вчера, 18:32

Боевики совершили 25 обстрелов позиций ВСУ

Вчера, 17:54

На Донбассе более 400 человек считаются пропавшими без вести

Вчера, 17:49

На Луганщине полиция занялась перевозчиками

Вчера, 16:59

ГПУ получила новые доказательства военного присутствия РФ на Донбассе

Вчера, 16:26

Из-за долгов Лисичанскводоканала перед ЛЭО город остался без воды

Вчера, 15:49

В МОН опубликовали даты работы центров для поступления абитуриентов из Крыма и Донбасса

Вчера, 14:58

На Луганщине женщина приговорена к семи годам тюрьмы за соорганизацию референдума

Вчера, 14:14

Прифронтовые Золотое и Екатериновку возглавил Константин Ильченко


Новости Украины:

Сегодня, 09:47

В РФ прокомментировали отставку Саргсяна

Сегодня, 09:15

Россия начала военные учения в аннексированном Крыму

Вчера, 18:55

В оккупированной Макеевке родители палкой избивали двух малолетних детей

Вчера, 18:36

Киевлян предупредили о массовом отключении водоснабжения

Вчера, 17:59

В Киеве приговорили к трем месяцам свидетеля убийства израильтянина

Вчера, 17:33

Экс-главу Госпогранслужбы подозревают в незаконном обогащении

Вчера, 16:44

В Черновицкой области зафиксировано массовое отравление в школе

Вчера, 16:26

«Укрзалізниця» бьет тревогу: число краж деталей инфраструктуры выросло втрое

Вчера, 15:51

Суд приговорил виновника смертельного ДТП в Харькове к трем годам тюрьмы

Вчера, 14:29

Украинские гимнастки выиграли две медали на этапе Кубка мира в Узбекистане

Вчера, 13:43

Мобильный оператор «ДНР» объяснил сбой в работе повреждением ЛЭП

Вчера, 12:42

В Киеве возле станции метро "Дорогожичи" до 30 апреля будет ограничено движение транспорта

Разное:



Реклама:


Посмотреть:

Адреса и телефоны банков в Луганске
Интернет-магазин в Луганске
Погода в Луганске

Архив новостей:

«    Апрель 2018    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30 



^Наверх