» » 10 лучших перекусов для гимнастов

10 лучших перекусов для гимнастов

28-12-2017, 18:33 citynews.net.ua | Напечатать

Питание не менее важно для спортивного успеха, чем регулярные упорные тренировки. Заботясь о своем теле, вы должны предоставлять ему полезные вещества в необходимых количествах. ALEKSA Studio предлагает узнать, чем желательно перекусывать опытным и начинающим любителям фитнеса до и во время тренировки, а также после нее. Придерживаясь этих рекомендаций, вы сможете демонстрировать все лучшие и лучшие результаты в одном из видов фитнеса из списка на сайте http://www.aleksa-studio.com.ua/.

Во время тренировки

Фрукты:

  • Свежие фрукты. Бананы, яблоки, груши, апельсины. Быстро насыщают организм витаминами и дают ему ценную энергию для продолжения тренировки. Дети часто не любят фрукты. Но им нужно объяснить, насколько полезна такая еда.
  • Фруктовые батончики. Главное – убедиться, что в их составе нет искусственного сиропа с фруктозой и различных химических добавок. Сахар – не так уж плохо для гимнаста, которому нужно заниматься в зале несколько часов. Но сахар нужно получать из фруктов.
  • Яблочное пюре. Очень желательно – без сахара и прочих добавок. Вы можете приготовить его и сами. Перетрите мякоть яблок, добавьте немного корицы и лимонного сока для предотвращения потемнения массы.

Напитки:

Замена воды на питательные напитки позволяет увеличить продуктивность работы спортсменов примерно на 30%. Поэтому следующие две закуски – жидкие:

  • Сок. Поскольку обычный сок может быть слишком густым и сладким, его можно разбавлять водой. Многие спортсмены любят соотношение 50/50.
  • Энергетики. Готовые напитки, которые вы без проблем найдете в магазине спортивного питания или в супермаркете. В них есть полезные углеводы, витамины и прочие ценные вещества. Но вне спортзала лучший выбор – это чистая вода.

Перед тренировкой

Эту еду нужно употребить за 30-60 минут до начала занятий в спортзале:

  • Натуральное печенье. Не из муки и маргарина, а из орехов, изюма, сухофруктов, овсяных хлопьев. По сути, это то же самое, что и питательные батончики. Вкусно и очень полезно.
  • Органические батончики. Состоят только из натуральных и полезных компонентов. Удобно, если вы не хотите есть все составляющие отдельно.
  • Сыр и фрукты. Сыр – источник белка и жиров. А фрукты обеспечивают организм углеводами и витаминами.

После тренировки

Гимнастам и вообще спортсменам рекомендуется перекусить в течение 1 часа после тренировки. Как раз в это время мышцы максимально усваивают питательные вещества. Если домой добраться вы не успеваете, пригодятся такие перекусы:

  • Натуральный йогурт. Только не химический магазинный, а настоящий греческий – из молока и закваски. Минимум жиров – максимум пользы.
  • Трэйл-микс. Сухая смесь из сухофруктов, орехов, кусочков шоколада, изюма, семечек тыквы ли дыни.

Берите что-то из вышеописанного с собой на следующую тренировку и увидите, насколько приятнее она будет проходить. 

 






comments powered by Disqus

Новости Луганска:

Вчера, 13:32

В Луганской области мужчине за семейное насилие и угрозы дали реальный срок

Вчера, 13:17

В Станице Луганской врачи-добровольцы проведут операции сложным пациентам

Вчера, 12:22

В Луганской области увеличили количество камер для фиксации превышения скорости

Вчера, 09:42

В Луганской и Донецкой областях можно получить грант на развитие бизнеса

Вчера, 09:40

Российские террористы обстреливали позиции ВСУ из минометов, БМП и стрелкового оружия

Вчера, 09:00

В Луцке масштабный пожар уничтожил корпус военного госпиталя

19-09-2019, 13:55

В оккупированном Луганске взорвали путепровод - фото

19-09-2019, 13:42

Суд отпустил Ефремова из-под домашнего ареста

19-09-2019, 13:06

В Луганской области агенты ФСБ пытались завербовать жительницу Хмельницкой области

19-09-2019, 12:02

В Донецкой области избили прокурора помогавшего террористу-наркоторговцу

19-09-2019, 10:21

На КПВВ «Новотроицкое» умерла 82-летняя женщина

19-09-2019, 10:17

В Луганской области пройдет традиционный фестиваль культуры лемков


Новости Украины:

Вчера, 15:34

20 сентября в Киеве началась новая «эпидемия минирований»

Вчера, 11:34

Чиновники Авакова нанесли ущерб бюджету на 1,2 млн гривень и подделывали документы

Вчера, 10:53

В Одессе открывается Международный джазовый фестиваль Odessa JazzFest

Вчера, 10:39

В Одессе 53 ребенка отравились после завтрака в школьной столовой

Вчера, 09:00

В Луцке масштабный пожар уничтожил корпус военного госпиталя

18-09-2019, 12:36

В Киеве избили заместителя Кличко

18-09-2019, 10:51

ГБР проверяет причастность прокуроров к игорному бизнесу в Кривом Роге

16-09-2019, 14:38

В Киеве объявили штормовое предупреждение

16-09-2019, 12:29

В центре Харькова кабриолет врезался в пешеходов

13-09-2019, 09:45

В Одесской области задержали преступника, который пытался убить жену

11-09-2019, 11:41

Под Киевом в полицейских бросили две гранаты

10-09-2019, 12:41

Украинские паралимпийцы завоевали 7 медалей на на чемпионате мира по плаванию

Разное:



Реклама:


Посмотреть:

Адреса и телефоны банков в Луганске
Интернет-магазин в Луганске
Погода в Луганске

Архив новостей:

«    Сентябрь 2019    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30 



^Наверх

 

10 лучших перекусов для гимнастов » Новости Луганска и Луганской области. Луганские новости сегодня