Новости Луганска » Пресс-релизы » Значение витамина Д и в каких продуктах содержится нутриент

Значение витамина Д и в каких продуктах содержится нутриент

29-07-2022, 18:07 citynews.net.ua | Напечатать


Значение витаминов в здоровье человека чрезвычайно велико – и витамин Д для взрослых людей не является исключением. Недостаточное его количество в организме способно негативно отразиться на многих процессах функционирования органов и тканей. Обеспечить полноценное поступление элемента может сбалансированное питание или специальные комплексы и добавки – такие как витамин д 3 Олидетрим.

 

Для чего необходим витамин Д

Влияние витамина Д 3 для взрослых оказывается на различные внутренние системы. В женском организме он отвечает на нормализацию гормонального фона – от этого зависит вес, здоровье и красота волос, кожи и ногтей. У мужчин данный витамин, именуемый также миктонутриентом, регулирует продуцирование тестостерона, нормализует обмен веществ и работу сердечнососудистой системы.

 

Общее влияние витамина на организм представлено следующими процессами:

  • укрепление иммунитета;
  • поддержание свертываемости крови;
  • регуляция артериального давления;
  • участие в функционировании эндокринной и нервной систем.

С миктонутриентом связаны процессы усвоения фосфора и кальция – элементов, необходимых для поддержания костных структур в здоровом состоянии. Недостаток витамина Д, сохраняющийся длительное время, может стать причиной развития остеопороза и ломкости костей.

Сколько составляет суточная доза витамина Д и в чем содержится миктонутриент

Установленная норма витамина Д для взрослых находится в пределах от 800 до 2000 МЕ. При этом у женщин, пребывающих в состоянии менопаузы, потребность ежедневного его количества несколько больше – от тысячи до четырех международных единиц. Дозировка может быть и превышена, но поступление в организм свыше 10 тысяч МЕ в сутки чревато негативными последствиями.

Нутриент отличается сложным составом, включающим группу элементов, основными из которых являются холекальциферол и эргокальциферол. Первое вещество синтезируется в теле под влиянием солнечных лучей, второе поступает с питанием. Учитывая невозможность постоянного пребывания на солнце, взрослым людям рекомендуется внимательно относиться к ежедневному рациону – и включать в меню пищу, богатую ценными веществами.

Рассматривая, в каких продуктах содержится много витамина Д, стоит присмотреться к следующим:

  • яйца – в желтках присутствует нутриент в небольшом количестве;
  • лесные грибы – они аккумулируют эргокальциферол, образующийся от солнечного света;
  • морская рыба – жирные сорта сельди, лосося, сардин, трески и тунца способны закрыть более половины суточной потребности человека в элементе;
  • коровье молоко – стакан напитка восполняет дневную потребность на 20%, дополнительно производители предлагают обогащенную кальцием и витамином Д молочную продукцию.

Приверженцам вегетарианского питания рекомендуется включать в рацион тофу – содержание в данном сыре нутриента обеспечивает прекрасную альтернативу другим продуктам животного происхождения. Обеспечить требуемую ежедневную норму холекальциферола поможет Олидетрим витамин Д3 – препарат, разработанный с учетом потребностей взрослых и детей в конкретном количестве ценных элементов.

При планировании ежедневного меню или приеме пищевых витаминных добавок важно строго учитывать дозы витамина Д для взрослых. Их превышение способно проявиться тревожными и неприятными симптомами – расстройством стула и тошнотой, мигренью и слабостью, нарушениями аппетита и высоким давлением.





comments powered by Disqus

Новини Луганська:

12-04-2024, 06:48

Що робити переселенцям з Луганської та Донецької областей яких з 1 квітня залишили без пенсії?,

7-04-2024, 21:13

В Луганській області начальниця залізничної станції  допомагала росіянам вивозити українське зерно та транспортувати військову техніку окупантів

2-04-2024, 06:25

В Старобільську Луганській області  підірвали автомобіль колаборанта Валерія Чайки.

20-03-2024, 20:43

Міжнародний Реєстр збитків завданих агресією Росії проти України готується розпочати роботу 2 квітня

19-03-2024, 19:48

Українська збірна виборола 76 медалей на змаганнях для ветеранів та військових у США

19-03-2024, 04:01

Комісія ООН знайшла докази що Росія здійснює воєнні злочини та порушує права людини в Україні

11-03-2024, 04:14

Стрічка «20 днів у Маріуполі» про знищення Росією мирних мешканців здобула Оскара

25-02-2024, 19:44

Зеленський: За 2 роки повномасштабної війни з Росією загинули 31 тисяча українських військових

17-02-2024, 07:49

Росія захопила місто Авдіївка в Донецькій області

7-02-2024, 08:17

Росія завдала ракетного удару по українськім містам - вибухи в Дрогобичі, Миколаєві, Харкові, Києві та на Черкащині

31-01-2024, 21:19

Із російського полону повернулися п’ятеро військовослужбовців Луганського прикордонного загону

23-01-2024, 06:07

Зеленський підписав Указ про історично населені українцями території Росії - Кубань, Бєлгород, Курськ


Новини України:

25-12-2023, 08:30

В Одеській області голубці віднесли до нематеріальної культурної спадщини

25-10-2023, 19:55

В Україні запроваджено примусову евакуацію дітей у 8 населених пунктах Донецької області, а також з 23 населених пунктів Херсонської області

25-10-2023, 19:51

У Вінниці спалах вірусного гепатиту А - зареєстровано 81 випадок

25-10-2023, 19:41

В Україні хірурги вперше пересадили комплексно серце та легені

14-08-2023, 14:36

Російська ракета знищила гіпермаркет FOZZY в Одесі

10-08-2023, 19:41

ТРЦ Respublika Park: як торговий центр продовжує працювати під час війни

27-07-2023, 19:41

Росія сьогодні атакувала 2 ракетами Калібр портову інфраструктуру Одеси

24-07-2023, 19:37

СБУ встановила ще 11 військових рф, які розстрілювали автомобілі з мирними жителями в Бучі

24-07-2023, 19:29

В Київській області планують змінити герб та прапор

23-07-2023, 16:51

Росія вдарила 19 ракетами по історичному центру Одеси - зруйновано храм та пам'ятки архітектури

12-06-2023, 07:40

В районі Одеських пляжів солоность води в 3 рази нижче норми

10-06-2023, 06:57

Російські загарбники атакували Одеську та Миколаївську області дронами «Shahed-136/131» - ВІДЕО

Різне:



Реклама:


Подиивтися :

Новые правила въезда-выезда с оккупированными районами Луганской и Донецкой областей
Интернет-магазин в Луганске
Погода в Луганске

Архів Новин:

«    Май 2024    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031 



^Вгору