Главная > Пресс-релизы > Значение витамина Д и в каких продуктах содержится нутриент
Значение витамина Д и в каких продуктах содержится нутриент29-07-2022, 18:07. |
Значение витаминов в здоровье человека чрезвычайно велико – и витамин Д для взрослых людей не является исключением. Недостаточное его количество в организме способно негативно отразиться на многих процессах функционирования органов и тканей. Обеспечить полноценное поступление элемента может сбалансированное питание или специальные комплексы и добавки – такие как витамин д 3 Олидетрим.
Для чего необходим витамин ДВлияние витамина Д 3 для взрослых оказывается на различные внутренние системы. В женском организме он отвечает на нормализацию гормонального фона – от этого зависит вес, здоровье и красота волос, кожи и ногтей. У мужчин данный витамин, именуемый также миктонутриентом, регулирует продуцирование тестостерона, нормализует обмен веществ и работу сердечнососудистой системы.
Общее влияние витамина на организм представлено следующими процессами:
С миктонутриентом связаны процессы усвоения фосфора и кальция – элементов, необходимых для поддержания костных структур в здоровом состоянии. Недостаток витамина Д, сохраняющийся длительное время, может стать причиной развития остеопороза и ломкости костей. Сколько составляет суточная доза витамина Д и в чем содержится миктонутриентУстановленная норма витамина Д для взрослых находится в пределах от 800 до 2000 МЕ. При этом у женщин, пребывающих в состоянии менопаузы, потребность ежедневного его количества несколько больше – от тысячи до четырех международных единиц. Дозировка может быть и превышена, но поступление в организм свыше 10 тысяч МЕ в сутки чревато негативными последствиями. Нутриент отличается сложным составом, включающим группу элементов, основными из которых являются холекальциферол и эргокальциферол. Первое вещество синтезируется в теле под влиянием солнечных лучей, второе поступает с питанием. Учитывая невозможность постоянного пребывания на солнце, взрослым людям рекомендуется внимательно относиться к ежедневному рациону – и включать в меню пищу, богатую ценными веществами. Рассматривая, в каких продуктах содержится много витамина Д, стоит присмотреться к следующим:
Приверженцам вегетарианского питания рекомендуется включать в рацион тофу – содержание в данном сыре нутриента обеспечивает прекрасную альтернативу другим продуктам животного происхождения. Обеспечить требуемую ежедневную норму холекальциферола поможет Олидетрим витамин Д3 – препарат, разработанный с учетом потребностей взрослых и детей в конкретном количестве ценных элементов. При планировании ежедневного меню или приеме пищевых витаминных добавок важно строго учитывать дозы витамина Д для взрослых. Их превышение способно проявиться тревожными и неприятными симптомами – расстройством стула и тошнотой, мигренью и слабостью, нарушениями аппетита и высоким давлением. Вернуться назад |