{metatags}
» » Полезные продукты, которые подарят ощущение сытости

Полезные продукты, которые подарят ощущение сытости

8-10-2012, 11:30 Новости Луганска | Напечатать

Научиться держать вес в норме несложно, но не бывает достаточным только постоянно придерживаться определенной диеты и заниматься спортом. Придется освоить некоторые хитрости, разузнать о сытных продуктах, которые помогают есть меньше. Худеющий человек напрасно думает, что чем более сытным является продукт, тем он более калориен. Подобное представление провоцирует ошибочную тактику в дозировании режима питания — по ощущениям голода. Большинство людей строят свой режим питания так, чтобы все время чувствовать себя голодными, но похудения, увы, не наступает. Заблуждение полагать, что малосытная еда по определению является малокалорийной, а значит, помогает похудеть.

Калорийность не равно сытности

Учеными доказано, что калорийность продукта и его сытность не всегда совпадают. Разработан список продуктов, которые способны обеспечить ощущение сытости на долгое время. Таким образом, есть реальный шанс снизить количество поступающих в организм калорий.

В этом списке:

    картофель (в одной картофелине161 калория), это – самый сытный продукт, он обеспечивает ощущение сытости в три раза выше, чем ломоть белого хлеба.

    рыба, нежирное мясо, бобовые (организм не запасает их, все съеденные белки идут или на замену белковых молекул в тканях и клетках, или на энергетические потребности;

    овсяная каша (в пятидесяти граммовой порции — 187 калорий), это — самая питательная из всех каш, она благотворно действует на желудочно-кишечный тракт, незаменима в диетическом питании, способна понижать уровень холестерина.

    макароны из твердых сортов пшеницы (в пятидесяти граммовой порции — 172 калории);

    апельсин (в одном фрукте — 59 калорий), это — один из самых сытных фруктов, благодаря клетчатке, содержащейся в нем;

    яйцо (78 калорий каждое), это — очень полезный продукт, богат  протеинами, которые помогают насыщению;

    черный шоколад (на 28 граммов — 170 калорий), несколько квадратиков горького шоколада работают, как средство против съедания большого количества сладостей, а также жирной и соленой пищи;

    кедровые орешки (на 14 граммов – примерно 84 орешка — 95 калорий), очень полезны для сердца, способствую длительному ощущению сытости жирные кислоты, которые содержатся в сосновых семенах;

    сыр мягких сортов (на 28 граммов — 76 калорий), в свежем козьем сыре или любом другом типа фета содержится концентрированная линолевая кислота, которая способствует насыщению, помогает сжигать жиры в организме;

    обезжиренное молоко (в одном стакане — 86 калорий), протеины, которые здесь содержатся, к примеру, казеин, прекрасно насыщают человека; помимо этого, в молоке также содержится концентрированная линолевая кислота;

    творог (в 100 граммах — 169 калорий), здесь содержатся жиры, белки, минеральные соли, витамины, это — прекрасный диетический продукт, бывает жирным, обезжиренным, полужирным.

 

directpress.ru



Теги: продукты калории похудение сытость



Loading...


comments powered by Disqus

Новости Луганска:

14-01-2022, 14:37

Хакерскую атаку на сайты украинских ведомств совершили из России

14-01-2022, 14:07

Россия может взорвать свои склады в оккупированном Приднестровье чтобы обвинить Украину

14-01-2022, 12:23

За 2021 год угледобывающие предприятия Украины всех форм собственности добыли 29,4 млн. тонн угля

14-01-2022, 11:12

Жители оккупированных территорий Луганской и Донецкой областей могут получить «Пакунок малюка» или компенсацию

14-01-2022, 11:07

В Луганской области лабораторно подтверждено 98 новых случаев COVID-19

14-01-2022, 10:02

В Украине взломаны или не работают сайты нескольких министерств и Дія

13-01-2022, 18:05

Российские боевики обстреляли Станицу Луганскую и Причепиловку из минометов

13-01-2022, 17:04

В Луганской области штормовое предупреждение на 13-15 января - гололед и мокрый снег

13-01-2022, 13:14

В Луганской области полицейский торговал амфетамином

13-01-2022, 13:05

В Луганской области за 12 января лабораторно подтверждено 98 новых случаев COVID-19

13-01-2022, 11:22

В Луганской области «заминировали» все торговые центры

12-01-2022, 14:19

За 2021 год плательщики Луганской области перечислили в бюджет более 8 миллиардов гривень


Новости Украины:

14-01-2022, 10:02

В Украине взломаны или не работают сайты нескольких министерств и Дія

11-01-2022, 22:37

В 2021 году Международный аэропорт «Киев» имени Сикорского обслужил 1 418 153 пассажира

11-01-2022, 18:27

В Киеве «заминировали» все школы

10-01-2022, 17:36

В Одессе задержали российского агента из Приднестровья

5-01-2022, 12:57

В Киеве за 2021 год зафиксировано 25 температурных рекордов

29-12-2021, 16:48

Почему стоит ехать в столицу для поиска работы?

16-12-2021, 16:21

ЕБРР подтвердил выделение 190 млн евро на ремонт автодороги M-05 Киев – Одесса

15-12-2021, 12:05

Надежность автомобиля ГАЗ в качестве автозапчастей

10-12-2021, 16:29

Высший антикоррупционный суд направил заместителя Труханова в СИЗО

7-12-2021, 12:21

Под Черниговом грузовик столкнулся с маршруткой - 13 погибших

6-12-2021, 15:48

Оборудование для пиццерии и печь для пиццы от А до Я

6-12-2021, 15:43

Как купить сайдинг в Харькове – полезные советы для Заказчиков

Разное:



Реклама:


Посмотреть:

Адреса и телефоны банков в Луганске
Интернет-магазин в Луганске
Погода в Луганске

Архив новостей:

«    Январь 2022    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31 



^Наверх

 

Полезные продукты, которые подарят ощущение сытости » Новости Луганска и Луганской области. Луганские новости сегодня