{metatags}
» » Полезные продукты, которые подарят ощущение сытости

Полезные продукты, которые подарят ощущение сытости

8-10-2012, 11:30 Новости Луганска | Напечатать

Научиться держать вес в норме несложно, но не бывает достаточным только постоянно придерживаться определенной диеты и заниматься спортом. Придется освоить некоторые хитрости, разузнать о сытных продуктах, которые помогают есть меньше. Худеющий человек напрасно думает, что чем более сытным является продукт, тем он более калориен. Подобное представление провоцирует ошибочную тактику в дозировании режима питания — по ощущениям голода. Большинство людей строят свой режим питания так, чтобы все время чувствовать себя голодными, но похудения, увы, не наступает. Заблуждение полагать, что малосытная еда по определению является малокалорийной, а значит, помогает похудеть.

Калорийность не равно сытности

Учеными доказано, что калорийность продукта и его сытность не всегда совпадают. Разработан список продуктов, которые способны обеспечить ощущение сытости на долгое время. Таким образом, есть реальный шанс снизить количество поступающих в организм калорий.

В этом списке:

    картофель (в одной картофелине161 калория), это – самый сытный продукт, он обеспечивает ощущение сытости в три раза выше, чем ломоть белого хлеба.

    рыба, нежирное мясо, бобовые (организм не запасает их, все съеденные белки идут или на замену белковых молекул в тканях и клетках, или на энергетические потребности;

    овсяная каша (в пятидесяти граммовой порции — 187 калорий), это — самая питательная из всех каш, она благотворно действует на желудочно-кишечный тракт, незаменима в диетическом питании, способна понижать уровень холестерина.

    макароны из твердых сортов пшеницы (в пятидесяти граммовой порции — 172 калории);

    апельсин (в одном фрукте — 59 калорий), это — один из самых сытных фруктов, благодаря клетчатке, содержащейся в нем;

    яйцо (78 калорий каждое), это — очень полезный продукт, богат  протеинами, которые помогают насыщению;

    черный шоколад (на 28 граммов — 170 калорий), несколько квадратиков горького шоколада работают, как средство против съедания большого количества сладостей, а также жирной и соленой пищи;

    кедровые орешки (на 14 граммов – примерно 84 орешка — 95 калорий), очень полезны для сердца, способствую длительному ощущению сытости жирные кислоты, которые содержатся в сосновых семенах;

    сыр мягких сортов (на 28 граммов — 76 калорий), в свежем козьем сыре или любом другом типа фета содержится концентрированная линолевая кислота, которая способствует насыщению, помогает сжигать жиры в организме;

    обезжиренное молоко (в одном стакане — 86 калорий), протеины, которые здесь содержатся, к примеру, казеин, прекрасно насыщают человека; помимо этого, в молоке также содержится концентрированная линолевая кислота;

    творог (в 100 граммах — 169 калорий), здесь содержатся жиры, белки, минеральные соли, витамины, это — прекрасный диетический продукт, бывает жирным, обезжиренным, полужирным.

 

directpress.ru



Теги: продукты калории похудение сытость



Loading...


comments powered by Disqus

Новости Луганска:

Сегодня, 09:58

Более 1000 жителей Луганской области получат помощь от Красного креста на обогрев и утепление домов

13-10-2021, 16:12

Северодонецкие школьники стали победителями конкурса в рамках Всемирного дня «World Cleanup Day»

13-10-2021, 13:12

В Луганской области из-за закрытия ФОП количество вакансий снизилось на 640 единиц

13-10-2021, 11:42

Ограничение пропуска через КПВВ «Станица Луганская» со стороны «ЛНР» не связано с борьбой против коронавируса - правозащитники

13-10-2021, 11:32

Причепиловка, Крымское и Новозвановка оказались под обстрелом российских боевиков

13-10-2021, 10:23

Нафтогаз предложил бюджетным организациям газ по 16,8 гривень за кубометр

13-10-2021, 10:11

Луганская область ставит рекорды по смертности и заболеваемости COVID-19

12-10-2021, 17:02

Российские боевики обрекают жителей оккупированного Луганска на гуманитарную катастрофу

12-10-2021, 16:43

СБУ обнаружила в Луганской области схрон российских боевиков с минами и гранатами

12-10-2021, 16:02

С 1 января 2022 года в Украине повысят пенсии семьям погибших участников АТО

12-10-2021, 14:40

«Нормандская встреча» по Донбассу на уровне глав МИД состоится в ближайшие недели

12-10-2021, 14:32

Украина и ЕС подписали соглашение об Общем авиационном пространстве


Новости Украины:

13-10-2021, 10:23

Нафтогаз предложил бюджетным организациям газ по 16,8 гривень за кубометр

12-10-2021, 18:01

В трех областях Украины бюджетные организации без отопления - готовятся объявлять режим ЧС

12-10-2021, 09:35

В Каролино-Бугазе ТИК завершила очередной этап подготовки к повторным выборам 31 октября

8-10-2021, 09:32

В Харькове школьников отправят на каникулы уже с 18 октября

8-10-2021, 08:43

Нардеп Антон Поляков обнаружен мертвым в киевском такси

6-10-2021, 13:20

Труханову и чиновникам в Одессе объявлено подозрение в хищениях на 500 млн гривень

5-10-2021, 15:39

С 5 октября в Киеве в ЦНАП можно будет попасть только с COVID-сертификатом или негативным тестом

29-09-2021, 14:29

В Украине открыли новый контейнерный путь в Китай

27-09-2021, 14:18

Киев планирует возобновить уничтоженную усадьбу Барбана

24-09-2021, 13:23

Любитель «георгиевской ленты» из Молдовы получил трехлетний запрет на въезд в Украину

24-09-2021, 13:17

В Украине выполнили первую трансплантацию легких и первую пересадку сердца ребенку

23-09-2021, 16:15

В Киеве три университета перешли на дистанционное обучение

Разное:



Реклама:


Посмотреть:

Адреса и телефоны банков в Луганске
Интернет-магазин в Луганске
Погода в Луганске

Архив новостей:

«    Октябрь 2021    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031



^Наверх

 

Полезные продукты, которые подарят ощущение сытости » Новости Луганска и Луганской области. Луганские новости сегодня