» » Правила медитации для начинающих

Правила медитации для начинающих

7-05-2016, 00:11 citynews.net.ua | Напечатать

Прежде чем переходить к непосредственно медитации, необходимо разобраться, что она вообще из себя представляет. Многие ошибочно принимают ее за специфическое состояние ума. На самом же деле, медитация является состоянием чистого сознания.

Ежедневно в нашем сознании происходит постоянный круговорот различных мыслей. Причем большая часть из них совершенная чепуха. Даже во сне мозг активно перерабатываем полученную за день информацию, и заставляет подсознание вырабатывать все новые и новые потоки мыслей. Медитация же помогает абстрагироваться абсолютно от всех мыслей и перейти в состояние чистого сознания.

Медитировать можно как самостоятельно, так и на семинарах, например, Випассана, под руководством опытных наставников. Если же впервые обратились к медитации и не знаете,  с чего нужно начинать, то попробуйте немного потренироваться дома. Начинайте с двух раз в день. Медитируйте по 20 минут утром и вечером. Утренняя медитация хороша тем, что позволяет привести ваши мысли в порядок, зарядить энергией и подготовить к предстоящему дню. Вечером же, она позволит, наоборот, расслабиться, снять напряжение и поспособствует крепкому сну.

Чтобы медитация прошла так, как нужно, надо подобрать правильное для нее место. Безусловно, наилучшем местом будет тихая и домашняя обстановка, где ничто не смоет вас отвлечь. Некоторые категорически не рекомендуют медитировать в месте, где вы обычно спите, поскольку там очень большая вероятность того, что вы уснете в процессе.

Далее, необходимо принять правильную позу, чтобы спина была прямая, и вам было максимально комфортно. Садиться нужно так, чтобы позвоночник образовал прямой угол, перпендикулярно входя в таз.

Постарайтесь расслабиться, закройте глаза, и все свое внимание направьте на наряженные участки тела и следите за дыханием. Если вы начинаете думать о чем то постороннем, то просто возвратитесь на исходную точку мантры. Возможно, у вас не получится это с первого раза, однако с опытом, вы обязательно научитесь.






comments powered by Disqus

Новости Луганска:

Сегодня, 14:00

В Украине запустили приложение для оплаты штрафов за нарушения ПДД. Но только для устройств на Android

Сегодня, 13:30

Андрей Таран передал материалы с доказательствами присутствия армии РФ на востоке Украины министру обороны Германии

Сегодня, 12:30

Во время карантина украинцы стали покупать больше товаров в китайских интернет-магазинах

Сегодня, 11:47

В Украине планируют изменить механизм получения пособия по безработице на период карантина

Сегодня, 10:44

В Луганской области российские террористы обстреливали Золотое и Новозвановку

Сегодня, 10:37

В Луганской области выявили 2 новых случая COVID-19 в Новопскове

Вчера, 14:51

Украинская делегация в Германии обсудит Крым, сотрудничество с НАТО и ситуацию в Донбассе

Вчера, 13:28

Хомчак сообщил о подготовке у открытию с украинской стороны КПВВ в Луганской и Донецкой областях

Вчера, 12:15

Генштаб ВСУ рассказал сколько российских террористов было уничтожено в мае 202 года

Вчера, 11:05

В Луганской области 14-летнюю девочку родители сажали на цепь чтобы не убегала

Вчера, 11:01

За 5 месяцев 2020 года дефицит бюджета Украины составил более 47,8 млрд гривень

Вчера, 09:30

1 июня в Украине выявлено 328 новых случаев COVID-19


Новости Украины:

Вчера, 12:22

В Одессе со стрельбой и арматурой разгромили торговый павильон на рынке

1-06-2020, 15:17

В Одессе горел приют для бездомных животных - эвакуировали 40 кошек и 350 собак

1-06-2020, 15:13

В Киеве перекрыт мост Метро -  возможно из-за угрозы взрыва

1-06-2020, 14:19

Что лучше подарить офисному сотруднику?

1-06-2020, 10:48

1 июня на украинском-словацком участке границы возобновил работу пункт пропуска «Вельке Слеменце»

30-05-2020, 10:02

С 1 июня в Одессе возобновляют движение пригородных поездов

29-05-2020, 11:03

Под Киевом банды перевозчиков устроили массовую драку и перестрелку - видео

28-05-2020, 12:40

На Волыни подросток погиб забравшись на высоковольтную линию электропередач

27-05-2020, 13:03

В Киеве пытались убить главаря наркокартеля - преступники задержаны

26-05-2020, 13:28

В Одессе возобновили оформление загранпаспортов

26-05-2020, 12:45

В Карпатах выпало 15 сантиметров снега - фото

26-05-2020, 12:38

В Одессе проверят старые дома на возможность повреждения из-за новостроек

Разное:



Реклама:


Посмотреть:

Новые правила въезда-выезда с оккупированными районами Луганской и Донецкой областей
Интернет-магазин в Луганске
Погода в Луганске

Архив новостей:

«    Июнь 2020    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
2930 



^Наверх

 

Правила медитации для начинающих » Новости Луганска и Луганской области. Луганские новости сегодня