{metatags}
» » Спортивное питание - кому и когда это нужно

Спортивное питание - кому и когда это нужно

23-10-2019, 12:11 citynews.net.ua | Напечатать

Если вы ведете активный образ жизни, разнообразно и сбалансированно питаетесь, посещаете зал пару раз в неделю и не задаетесь целью сбросить лишний вес или набрать мышечную массу, то вы совершенно точно обойдетесь без спортивного питания. Тратить деньги на спортпит, а удовольствие это не из дешёвых, не стоит даже если вы в любительском спорте: витаминно-минерального комплекса в сочетании с хорошим питанием будет достаточно. Спортивное питание, которое является простым и удобным форматом дополнительного питания, разработанно с учетом потребностей спортсменов, может существенно облегчить жизнь при длительных и значительных физических нагрузках.

Как бы это не банально звучало, условная «баночка с порошком» всегда удобнее и быстрее, чем самодельные коктейли или запечённая грудка. Очень пригодятся протеиновые батончики для быстрого перекуса перед тренировкой, если вы посещаете спортзал сразу после работы. Углеводные гели заряжают энергией во время длительных тренировок. Изотоники восстановят солевой баланс и помогут в борьбе с обезвоживанием. Комплекс BCAA способствует сохранению мышечной массы при длительных тяжелых нагрузках. Протеины нужны для роста мышц: быстрые белки питают «голодающие» мышцы после тренировки и нужны тем, кто вынужден больше часа ждать перекуса. Тем, кто профессионально занимается бегом тренер может порекомендовать хондроитин и коллаген для защиты суставов. Выбор спортивного питания на рынке огромен, и хотя в составе вполне понятные и безвредные компоненты, перед применением лучше проконсультироваться со спортивным врачом.

Во время тренировки важно не забывать пить воду. Если тренировка длится более часа, то дополнительно вода должна быть обогащена углеводами и минералами (изотоники). Нельзя дожидаться чувства жажды: если захотелось пить во время интенсивной тренировки, значит организм уже обезвожен.

Итак, спортивное питание, это не суперфуд, не допинг, и не какая-то особая «химия» для избранных, а просто удобный способ доставки в организм необходимых ему веществ до и после интенсивной и продолжительной тренировки. Спортпиту всегда можно найти альтернативу: белком богато белое мясо, обезжиренный творог, соевое молоко, морская рыба, яичный белок; изотонический напиток можно получить, добавив в апельсиновый сок немного сахара и соли; быстро обеспечить организм энергией помогут мармелад, сухофрукты, овощные и фруктовые соки, бананы; каша и макароны из муки твёрдых сортов станут источниками длинных углеводов.




Loading...


comments powered by Disqus

Новости Луганска:

Сегодня, 18:03

Зеленский похвастался в Твиттер разговором с Меркель о Донбассе

Сегодня, 15:49

В Луганской области полиции удалось задержать мошенника работавшего по схеме «ваш родственник в беде»

Сегодня, 12:55

В Луганской области оккупированные Ровеньки остались без воды

Сегодня, 12:48

С 18 по 21 января состоятся видео-конференции ТКГ по урегулированию российской агрессии на Донбассе

Сегодня, 10:33

В Луганской области заплатили 6,681 млрд гривень налогов

Сегодня, 10:17

В Луганской области за сутки 179 заболевших COVID-19

Сегодня, 10:09

14 января российские террористы 6 раз обстреливали позиции украинских военных

Вчера, 16:15

В прифронтовых районах Донецкой области увеличили мощность украинского радиовещания

Вчера, 13:37

В Луганской области торгуют фальшивыми справками об отрицательном результате ПЦР на COVID-19

Вчера, 13:22

В Украине наконец могут запретить «акустическое насилие» в транспорте

Вчера, 11:44

ЕСПЧ принял к рассмотрению дело Украины против России по оккупации Крыма

Вчера, 11:22

В Луганской области за 13 января выявили 214 новых случаев COVID-19


Новости Украины:

Сегодня, 10:43

В Киеве из-за мороза и снегопада отменили ярмарки

Сегодня, 10:36

В Одессе откроют 2 пункта обогрева для бездомных граждан

Вчера, 10:54

В Киеве коммунальные службы готовятся к снегопадам и морозам

13-01-2021, 13:56

В Одессе неизвестный сообщил о заминировании 26 детских садов, суда и областной прокуратуры

11-01-2021, 15:41

Во Львовской области зафиксировали небольшое  землетрясение

21-12-2020, 14:57

В Киеве медикам хотят доплачивать от 2 до 5 тысяч гривень за работу с COVID-19

21-12-2020, 14:44

В Одессе полицейский избил и ограбил женщину на 20 000 долларов

21-12-2020, 13:42

В Кировоградской области горняки перекрыли дороги требуя погасить 83 млн грн зарплатной задолженности

17-12-2020, 09:51

Умер Геннадий Кернес

14-12-2020, 15:18

Киевские полицейские вымогали 3 тысячи долларов за сокрытие незаконного хранения янтаря

14-12-2020, 10:39

ДТП в Одесской области - пострадали семь человек, из них - трое детей

10-12-2020, 15:40

В центре Одессы мужчина угрожал взорвать гранату в McDonalds

Разное:



Реклама:


Посмотреть:

Адреса и телефоны банков в Луганске
Интернет-магазин в Луганске
Погода в Луганске

Архив новостей:

«    Январь 2021    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031



^Наверх

 

Спортивное питание - кому и когда это нужно » Новости Луганска и Луганской области. Луганские новости сегодня