{metatags}
» » Спортивное питание - кому и когда это нужно

Спортивное питание - кому и когда это нужно

23-10-2019, 12:11 citynews.net.ua | Напечатать

Если вы ведете активный образ жизни, разнообразно и сбалансированно питаетесь, посещаете зал пару раз в неделю и не задаетесь целью сбросить лишний вес или набрать мышечную массу, то вы совершенно точно обойдетесь без спортивного питания. Тратить деньги на спортпит, а удовольствие это не из дешёвых, не стоит даже если вы в любительском спорте: витаминно-минерального комплекса в сочетании с хорошим питанием будет достаточно. Спортивное питание, которое является простым и удобным форматом дополнительного питания, разработанно с учетом потребностей спортсменов, может существенно облегчить жизнь при длительных и значительных физических нагрузках.

Как бы это не банально звучало, условная «баночка с порошком» всегда удобнее и быстрее, чем самодельные коктейли или запечённая грудка. Очень пригодятся протеиновые батончики для быстрого перекуса перед тренировкой, если вы посещаете спортзал сразу после работы. Углеводные гели заряжают энергией во время длительных тренировок. Изотоники восстановят солевой баланс и помогут в борьбе с обезвоживанием. Комплекс BCAA способствует сохранению мышечной массы при длительных тяжелых нагрузках. Протеины нужны для роста мышц: быстрые белки питают «голодающие» мышцы после тренировки и нужны тем, кто вынужден больше часа ждать перекуса. Тем, кто профессионально занимается бегом тренер может порекомендовать хондроитин и коллаген для защиты суставов. Выбор спортивного питания на рынке огромен, и хотя в составе вполне понятные и безвредные компоненты, перед применением лучше проконсультироваться со спортивным врачом.

Во время тренировки важно не забывать пить воду. Если тренировка длится более часа, то дополнительно вода должна быть обогащена углеводами и минералами (изотоники). Нельзя дожидаться чувства жажды: если захотелось пить во время интенсивной тренировки, значит организм уже обезвожен.

Итак, спортивное питание, это не суперфуд, не допинг, и не какая-то особая «химия» для избранных, а просто удобный способ доставки в организм необходимых ему веществ до и после интенсивной и продолжительной тренировки. Спортпиту всегда можно найти альтернативу: белком богато белое мясо, обезжиренный творог, соевое молоко, морская рыба, яичный белок; изотонический напиток можно получить, добавив в апельсиновый сок немного сахара и соли; быстро обеспечить организм энергией помогут мармелад, сухофрукты, овощные и фруктовые соки, бананы; каша и макароны из муки твёрдых сортов станут источниками длинных углеводов.




Loading...


comments powered by Disqus

Новости Луганска:

24-09-2021, 13:17

В Украине выполнили первую трансплантацию легких и первую пересадку сердца ребенку

24-09-2021, 12:14

В Луганской области самая высокая заболеваемость COVID-19 в Украине

24-09-2021, 09:50

Из Луганской области мама везла сыну в Россию ночной прицел, наручники и ножи

24-09-2021, 09:44

В Луганской области 291 заболевший COVID-19 и пять умерших

24-09-2021, 09:36

Российские боевики обстреляли район Крымского в Луганской области

23-09-2021, 16:08

Партии Слуга народа, Евросолидарность и ОПЗЖ в тройке лидеров по симпатиям украинцев

23-09-2021, 16:00

В Луганской области направили в суд дело чиновника «Первомайскуголь» за растрату 300 тысяч гривень

23-09-2021, 14:35

В Луганской области начались учебные сборы территориальной обороны

23-09-2021, 13:28

В Луганскую область идут заморозки до -5 градусов

23-09-2021, 13:20

Минреинтеграции одобрило заявки по приобретению жилья для 73 переселенцев

23-09-2021, 13:10

В Новоайдаре пенсионер гулял с гранатой по центральной улице

23-09-2021, 11:35

Волонтеры расскажут историю луганчанки Олеси Баклановой в проекте о женщинах, погибших на фронте российско-украинской войны


Новости Украины:

24-09-2021, 13:23

Любитель «георгиевской ленты» из Молдовы получил трехлетний запрет на въезд в Украину

24-09-2021, 13:17

В Украине выполнили первую трансплантацию легких и первую пересадку сердца ребенку

23-09-2021, 16:15

В Киеве три университета перешли на дистанционное обучение

15-09-2021, 14:38

В Днепре взорвали пресс-секретарку ГСЧС и ветерана АТО

13-09-2021, 18:03

В США выбрали победителей Creative Arts Emmy: Корона, Мандалорец и Ход королевы собрали почти все награды

9-09-2021, 13:04

Укрпочта выпустила почтовые марки с женщинами-учеными «Наука - це вона»

8-09-2021, 12:12

В Одесской области горела база отдыха с туристами

2-09-2021, 14:22

Лето 2021 года в Киеве было одно из самых жарких за 140 лет

1-09-2021, 13:43

Добыча мела в Ровенской области нанесла окружающей среде ущерб почти 45 млн гривень

30-08-2021, 14:21

Black sea music fest: В Одессе стартовал фестиваль классической музыки

27-08-2021, 14:21

Возобновлено железнодорожное сообщение между Одессой и Кишиневом

27-08-2021, 13:31

Какую резину выбрать для авто?

Разное:



Реклама:


Посмотреть:

Адреса и телефоны банков в Луганске
Интернет-магазин в Луганске
Погода в Луганске

Архив новостей:

«    Сентябрь 2021    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930 



^Наверх

 

Спортивное питание - кому и когда это нужно » Новости Луганска и Луганской области. Луганские новости сегодня