{metatags}
» » Спортивное питание - кому и когда это нужно

Спортивное питание - кому и когда это нужно

23-10-2019, 12:11 citynews.net.ua | Напечатать

Если вы ведете активный образ жизни, разнообразно и сбалансированно питаетесь, посещаете зал пару раз в неделю и не задаетесь целью сбросить лишний вес или набрать мышечную массу, то вы совершенно точно обойдетесь без спортивного питания. Тратить деньги на спортпит, а удовольствие это не из дешёвых, не стоит даже если вы в любительском спорте: витаминно-минерального комплекса в сочетании с хорошим питанием будет достаточно. Спортивное питание, которое является простым и удобным форматом дополнительного питания, разработанно с учетом потребностей спортсменов, может существенно облегчить жизнь при длительных и значительных физических нагрузках.

Как бы это не банально звучало, условная «баночка с порошком» всегда удобнее и быстрее, чем самодельные коктейли или запечённая грудка. Очень пригодятся протеиновые батончики для быстрого перекуса перед тренировкой, если вы посещаете спортзал сразу после работы. Углеводные гели заряжают энергией во время длительных тренировок. Изотоники восстановят солевой баланс и помогут в борьбе с обезвоживанием. Комплекс BCAA способствует сохранению мышечной массы при длительных тяжелых нагрузках. Протеины нужны для роста мышц: быстрые белки питают «голодающие» мышцы после тренировки и нужны тем, кто вынужден больше часа ждать перекуса. Тем, кто профессионально занимается бегом тренер может порекомендовать хондроитин и коллаген для защиты суставов. Выбор спортивного питания на рынке огромен, и хотя в составе вполне понятные и безвредные компоненты, перед применением лучше проконсультироваться со спортивным врачом.

Во время тренировки важно не забывать пить воду. Если тренировка длится более часа, то дополнительно вода должна быть обогащена углеводами и минералами (изотоники). Нельзя дожидаться чувства жажды: если захотелось пить во время интенсивной тренировки, значит организм уже обезвожен.

Итак, спортивное питание, это не суперфуд, не допинг, и не какая-то особая «химия» для избранных, а просто удобный способ доставки в организм необходимых ему веществ до и после интенсивной и продолжительной тренировки. Спортпиту всегда можно найти альтернативу: белком богато белое мясо, обезжиренный творог, соевое молоко, морская рыба, яичный белок; изотонический напиток можно получить, добавив в апельсиновый сок немного сахара и соли; быстро обеспечить организм энергией помогут мармелад, сухофрукты, овощные и фруктовые соки, бананы; каша и макароны из муки твёрдых сортов станут источниками длинных углеводов.




Loading...


comments powered by Disqus

Новости Луганска:

Вчера, 15:42

В Луганской области 144 новых случая COVID-19

Вчера, 12:38

В Луганской области все города и районы снова в «красной» зоне карантина

Вчера, 12:10

ГБР открыло дело на чиновников Луганской области за лесные пожары

Вчера, 12:03

В Донецкой области хотят пустить троллейбусный маршрут через 5 городов

Вчера, 11:18

После двух лет разминирования жителям Мирной Долины в Луганской области вернули в пользование 630 тыс. м2 территории

22-10-2020, 16:09

Жителям Попасной хотят увеличить стоимость воды почти в 2 раза и водоотведения - в три

22-10-2020, 14:02

ДБР вручило подозрение подозрение топ-чиновнику банка «Финансы и Кредит» за хищение 2,5 млрд гривень

22-10-2020, 13:05

В оккупированном Луганске ежедневно сотни людей заболевают пневмонией

22-10-2020, 11:13

Автобус из Устиновки и Белой Горы в Лисичанск будет бесплатно возить жителей области

22-10-2020, 10:59

23 октября В Станице Луганской и селах района будет отключена электроэнергия

22-10-2020, 10:44

В Луганской области террористы обстреливали поселок Артема из гранатометов и стрелкового оружия

22-10-2020, 10:34

В Луганской области 155 заболевших COVID-19 за сутки. 4 человека умерли


Новости Украины:

22-10-2020, 12:11

В Украину прибыл первый контейнерный поезд из Китая по новому маршруту

21-10-2020, 15:16

В Одессе подожгли редакцию овидиопольского издания Альтернатива

21-10-2020, 13:43

В Одессе взорвали кандидата в депутаты - 2 человека ранены

21-10-2020, 12:19

Пьяный хулиган напал с ножом на пассажиров автобуса Киев-Харьков - 2 человека ранены

20-10-2020, 17:15

В одесской Затоке полиция совместно с неравнодушными гражданами массово выявляют предвыборных туристов

20-10-2020, 12:40

В Одессе таможенники конфисковали 750 кг наркотических психостимуляторов

16-10-2020, 14:08

Швейцария вслед за Европейским Союзом и Великобританией ввела санкции за «Крымский мост»

16-10-2020, 12:20

В чем преимущества аккумуляторного заклепочника? Сферы применения инструмента

13-10-2020, 17:07

СБУ задержала на взятке начальника отдела таможенного оформления поста «Киев-западный»

13-10-2020, 14:53

Магазин женской одежды идет в ноль - Что делать?

12-10-2020, 14:51

В Одессе перекроют центр города из-за визита президентов Украины и Польши

12-10-2020, 14:41

Киевские школьники уйдут на каникулы с 21 октября

Разное:



Реклама:


Посмотреть:

Адреса и телефоны банков в Луганске
Интернет-магазин в Луганске
Погода в Луганске

Архив новостей:

«    Октябрь 2020    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031 



^Наверх

 

Спортивное питание - кому и когда это нужно » Новости Луганска и Луганской области. Луганские новости сегодня