{metatags}
» » Спортивное питание - кому и когда это нужно

Спортивное питание - кому и когда это нужно

23-10-2019, 12:11 citynews.net.ua | Напечатать

Если вы ведете активный образ жизни, разнообразно и сбалансированно питаетесь, посещаете зал пару раз в неделю и не задаетесь целью сбросить лишний вес или набрать мышечную массу, то вы совершенно точно обойдетесь без спортивного питания. Тратить деньги на спортпит, а удовольствие это не из дешёвых, не стоит даже если вы в любительском спорте: витаминно-минерального комплекса в сочетании с хорошим питанием будет достаточно. Спортивное питание, которое является простым и удобным форматом дополнительного питания, разработанно с учетом потребностей спортсменов, может существенно облегчить жизнь при длительных и значительных физических нагрузках.

Как бы это не банально звучало, условная «баночка с порошком» всегда удобнее и быстрее, чем самодельные коктейли или запечённая грудка. Очень пригодятся протеиновые батончики для быстрого перекуса перед тренировкой, если вы посещаете спортзал сразу после работы. Углеводные гели заряжают энергией во время длительных тренировок. Изотоники восстановят солевой баланс и помогут в борьбе с обезвоживанием. Комплекс BCAA способствует сохранению мышечной массы при длительных тяжелых нагрузках. Протеины нужны для роста мышц: быстрые белки питают «голодающие» мышцы после тренировки и нужны тем, кто вынужден больше часа ждать перекуса. Тем, кто профессионально занимается бегом тренер может порекомендовать хондроитин и коллаген для защиты суставов. Выбор спортивного питания на рынке огромен, и хотя в составе вполне понятные и безвредные компоненты, перед применением лучше проконсультироваться со спортивным врачом.

Во время тренировки важно не забывать пить воду. Если тренировка длится более часа, то дополнительно вода должна быть обогащена углеводами и минералами (изотоники). Нельзя дожидаться чувства жажды: если захотелось пить во время интенсивной тренировки, значит организм уже обезвожен.

Итак, спортивное питание, это не суперфуд, не допинг, и не какая-то особая «химия» для избранных, а просто удобный способ доставки в организм необходимых ему веществ до и после интенсивной и продолжительной тренировки. Спортпиту всегда можно найти альтернативу: белком богато белое мясо, обезжиренный творог, соевое молоко, морская рыба, яичный белок; изотонический напиток можно получить, добавив в апельсиновый сок немного сахара и соли; быстро обеспечить организм энергией помогут мармелад, сухофрукты, овощные и фруктовые соки, бананы; каша и макароны из муки твёрдых сортов станут источниками длинных углеводов.




Loading...


comments powered by Disqus

Новости Луганска:

Сегодня, 14:05

Полиция: В Луганской области участились случая мошенничества в отношении стариков

Сегодня, 13:27

В Киеве мужчина захватил помещение банка в бизнес-центре Леонардо - угрожает взрывчаткой

Сегодня, 11:04

Оккупированные РФ Ровеньки и Довжанский остались без воды на двое суток

Сегодня, 10:15

За выходные в Луганской области подтвержден 1 случай инфицирования COVID-19

Сегодня, 10:08

В штабе ООС заметили 2 нарушения перемирия со стороны российских террористов

31-07-2020, 20:54

На КПВВ в Станице Луганской с 1 августа будут требовать карантин со смартфоном или тестирование на COVID-19

30-07-2020, 18:05

В Попасной несколько улиц остались без воды на сутки

30-07-2020, 17:57

Горан предложил устроить свободную экономическую зону для торговли с террористами в Луганской области

30-07-2020, 17:21

Полиция имитировала расстрел криминального «авторитета» для его спасения

30-07-2020, 16:18

Украина надеется, что российские террористы за 4 месяца построят КПВВ в Счастье и Золотое

30-07-2020, 15:43

Леонид Кравчук возглавил украинскую делегацию на переговорах в Минске

30-07-2020, 12:41

В Станице Луганской жители оккупированных районов получат выбор между обсервацией или платным ПЦР-тестом


Новости Украины:

Сегодня, 13:27

В Киеве мужчина захватил помещение банка в бизнес-центре Леонардо - угрожает взрывчаткой

30-07-2020, 16:39

ОТГ, туризм и «Большая стройка»: губернатор Куцый посетил Овидиопольский район

30-07-2020, 16:13

В Киеве задержали лже-минера из-за которого эвакуировали станцию метро Вокзальная

29-07-2020, 19:07

Война за воду: почему стоит ожидать продолжения российского вторжения и что может сделать Украина

28-07-2020, 12:50

В Одессе прокуратура просит пострадавших арендаторов рынка «7 километр» прийти в суд

27-07-2020, 20:44

В Киеве авария на ТЕЦ - 3 района остались без электричества и троллейбусов

27-07-2020, 14:07

Как малому бизнесу выйти на рынок Европы?

27-07-2020, 10:50

В Запорожье судья отпустил убившего ветерана АТО преступника под залог в 40 тыс гривень

22-07-2020, 13:32

3 вещи, которые нужно знать о мужской футболке

21-07-2020, 13:34

Захват заложников в Луцке: Ждут Авакова

21-07-2020, 11:11

В Луцке захватили заложников

20-07-2020, 16:52

Россия продает в оккупированном Крыму поддельную «закарпатскую» воду

Разное:



Реклама:


Посмотреть:

Адреса и телефоны банков в Луганске
Интернет-магазин в Луганске
Погода в Луганске

Архив новостей:

«    Август 2020    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31 



^Наверх

 

Спортивное питание - кому и когда это нужно » Новости Луганска и Луганской области. Луганские новости сегодня