Если вы устали изнурять себя мучительными диетами, остановитесь. Фигуру можно легко привести в хорошее состояние, лишь придерживаясь семи заповедей ежедневного здорового питания.

Ешьте хлеб более пористой выпечки

Чем больше в нем воздуха, тем меньше калорий. Кроме того, такое мучное изделие легче переваривается.

Включите в порцию только один богатый жиром продукт

Например, соус, гренки, орехи или сыр. Блюдо станет более питательным и калорийным. Благодаря чему вы сможете насытиться даже небольшой порцией.

Возьмите целый фрукт вместо сока

Один стакан свежевыжатого апельсинового сока содержит в 2,5 раза больше калорий, чем сам плод.

Выбирайте соус для салата

Это может быть оливковое масло или бальзамический уксус. Они делают блюдо более легким, чем майонез или сметана.

Заполняйте половину блюда овощами

Они содержат много воды – таким естественным образом трапеза становится менее калорийной.

Всегда измеряйте размер порции этих продуктов:

рис, овсянка, сливочное и растительно масло. Их вес сложно оценить на глаз, а значит и калорийность трудно проконтролировать.

В качестве перекуса используйте фрукты

Они снабдят вас 50-100 ккал, необходимыми для поддержания жизненных сил в течение дня.

Важно! Учеными доказано: 5 лишних кг отнимают как минимум один год жизни! Поэтому не забывайте, что лучшее средство для похудения – это здоровый выбор.

 

goodhouse.com.ua

Теги: похудеть без диет