Новости Луганска » Заметки » Вкусная диета

Вкусная диета

31-01-2013, 12:40 citynews.net.ua | Напечатать

Не стоит пугаться при упоминании слова «диета». Рацион для похудения может быть весьма привлекательным. Данная экспресс-диета на пять дней – прямое тому подтверждение. С ней избавление от лишних килограммов пройдет приятно и без стрессов.

Понедельник

Завтрак: 40 г мюсли, 2 чайные ложки сахара, 1 стакан молока или кефира, 1 фрукт.

Обед: диетический бутерброд – 2 ломтика хлеба из муки грубого помола и 80 г тонко нарезанной ветчины, салат из сырых овощей, 1 свежий фрукт.

Ужин: 225 г приготовленной на пару или в микроволновой печи рыбы с нежирным соусом или приправой, 175 г отварного картофеля, овощи в неограниченном количестве.

За 2-2,5 часа до сна: 80 г ягод (они могут быть как свежими, так и замороженными), политых 1 чайной ложкой обезжиренного йогурта, маленькое безе.

Вторник

Завтрак: 2-3 ломтика ананаса с обезжиренным йогуртом, 1 банан.

Обед:1 тарелка нежирного супа (до 200 ккал) – предпочтение стоит отдать овощному бульону, 2 кусочка хлеба, маленькая порция салата из сырых овощей, 1 свежий фрукт.

Ужин: 3 сосиски небольших размеров, приготовленные на гриле или отвареные, 150 г картофельного пюре с молоком, приправленного черным перцем, зеленые овощи.

За 2-2,5 часа до сна: 225 г дыни, политой 1 столовой ложкой хереса или портвейна.

Среда

Завтрак: 1 тост из муки грубого помола с 2 чайными ложками джема, меда или варенья, 2 любых свежих фрукта.

Обед: 1 большая картофелина, сваренная в мундире, салат — 30 г тунца в масле, смешанного с 30 г консервированной несладкой кукурузы и 1 столовой ложкой нежирного соуса, 1 киви.

Ужин: любая пища с небольшим содержанием жира (до 450 ккал), салат.

За 2-2,5 часа до сна: стаканчик обезжиренного йогурта (до 50 ккал).

Четверг

Завтрак: сэндвич из 2 тостов с пикантным соусом для мяса, 4 жареными на гриле или запеченными в духовке тонкими ломтиками индейки и кусочками помидоров, 1 свежий фрукт.

Обед: 115 г отварных креветок со 100 г макаронных изделий – ракушек или спиралей, смешанных с 1 столовой ложкой нежирного соуса и 1 столовой ложкой натурального йогурта, 1 свежий фрукт.

Ужин: немного спагетти с запеченной куриной грудинкой и салатом из сырых овощей.

За 2-2,5 часа до сна: любой молочный десерт или йогурт с малым содержанием жира (до 50 ккал), 1 свежий фрукт.

Пятница

Завтрак: 2 батончика из прессованных хлопьев (мюсли), 1 стакан маложирного молока или кефира, 1 фрукт.

Обед: 1 сэндвич на свой вкус (до 300 ккал), салат из сырых овощей.

Ужин: 175 г жареного или вареного лосося в сочетании с неограниченным количеством сырых овощей и 80 г картофеля, запеченного в духовке без использования жиров.

За 2-2,5 часа до сна: 40 г фруктового щербета.

mydiet.com.ua



Теги: диета



Loading...


comments powered by Disqus
comments powered by Disqus

Новости Луганска:

20-03-2024, 20:43

Міжнародний Реєстр збитків завданих агресією Росії проти України готується розпочати роботу 2 квітня

19-03-2024, 19:48

Українська збірна виборола 76 медалей на змаганнях для ветеранів та військових у США

19-03-2024, 04:01

Комісія ООН знайшла докази що Росія здійснює воєнні злочини та порушує права людини в Україні

11-03-2024, 04:14

Стрічка «20 днів у Маріуполі» про знищення Росією мирних мешканців здобула Оскара

25-02-2024, 19:44

Зеленський: За 2 роки повномасштабної війни з Росією загинули 31 тисяча українських військових

17-02-2024, 07:49

Росія захопила місто Авдіївка в Донецькій області

7-02-2024, 08:17

Росія завдала ракетного удару по українськім містам - вибухи в Дрогобичі, Миколаєві, Харкові, Києві та на Черкащині

31-01-2024, 21:19

Із російського полону повернулися п’ятеро військовослужбовців Луганського прикордонного загону

23-01-2024, 06:07

Зеленський підписав Указ про історично населені українцями території Росії - Кубань, Бєлгород, Курськ

22-01-2024, 05:31

Атака українських безпілотників  зупинила роботу російського заводу «Новатек»

22-01-2024, 05:26

ISW: Російські підрозділи увійшли в Авдіївку

3-01-2024, 21:22

Із російського полону визволено доцента СНУ ім. В. Даля сєвєродончанина Костянтина Літвінова


Новости Украины:

25-12-2023, 08:30

В Одеській області голубці віднесли до нематеріальної культурної спадщини

25-10-2023, 19:55

В Україні запроваджено примусову евакуацію дітей у 8 населених пунктах Донецької області, а також з 23 населених пунктів Херсонської області

25-10-2023, 19:51

У Вінниці спалах вірусного гепатиту А - зареєстровано 81 випадок

25-10-2023, 19:41

В Україні хірурги вперше пересадили комплексно серце та легені

14-08-2023, 14:36

Російська ракета знищила гіпермаркет FOZZY в Одесі

10-08-2023, 19:41

ТРЦ Respublika Park: як торговий центр продовжує працювати під час війни

27-07-2023, 19:41

Росія сьогодні атакувала 2 ракетами Калібр портову інфраструктуру Одеси

24-07-2023, 19:37

СБУ встановила ще 11 військових рф, які розстрілювали автомобілі з мирними жителями в Бучі

24-07-2023, 19:29

В Київській області планують змінити герб та прапор

23-07-2023, 16:51

Росія вдарила 19 ракетами по історичному центру Одеси - зруйновано храм та пам'ятки архітектури

12-06-2023, 07:40

В районі Одеських пляжів солоность води в 3 рази нижче норми

10-06-2023, 06:57

Російські загарбники атакували Одеську та Миколаївську області дронами «Shahed-136/131» - ВІДЕО

Разное:



Реклама:


Посмотреть:

Адреса и телефоны банков в Луганске
Интернет-магазин в Луганске
Погода в Луганске

Архив новостей:

«    Март 2024    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031



^Наверх

 

Вкусная диета » Новини України, Новини Луганської області та Луганська