{metatags}
» » Что нужно есть каждый день

Что нужно есть каждый день

12-09-2012, 13:20 Новости Луганска | Напечатать

Питание должно быть разнообразным. Но с уверенностью можно назвать 7 продуктов, которые должны быть в нашем ежедневном рационе.

1. Томаты

Помидоры – это овощи богатые на витамины A, C и K. Помидоры также содержат ликопин – это антиоксидант, который помогает предупредить развитие различных раковых заболеваний. Исследования показали, что помидоры, прошедшие термическую обработку больше защищают от образования рака, чем сырые.

2. Зеленые листовые овощи

Этот вид овощей считается чудом природы среди всех овощей. Зеленые листовые овощи содержат мало калорий, поэтому они могут помочь в борьбе с весом. Они содержат большое количество витаминов и минералов, которые помогают бороться с раком и болезнями сердца. Зеленые листовые овощи, такие как салат, шпинат и щавель также предотвращают или помогают бороться с диабетом.

3. Фасоль

Фасоль – это продукт с высоким содержанием клетчатки и низким содержанием жира. Они помогают сохранять здоровую пищеварительную систему. Фасоль также может помочь предотвратить рак и бороться с диабетом. Фасоль содержит и другие питательные вещества, такие как фолиевоя кислота и калий.

4. Морковь

Морковь всегда считалась продуктом полезным для зрения. Она получила это название по праву: она богата на бета-каротин. Бета-каротин преобразуется организмом в витамин А, который затем поглощается сетчаткой. Витамин А способствует здоровью глаз и хорошему зрению. Он также помогает улучшить или сохранить Ваше ночное зрение. Витамин А также помогает предотвратить проблемы со зрением. Морковь, в дополнение к стимуляции здоровья глаз, помогает бороться с раком.

5. Йогурт

Употребление йогурта укрепляет иммунную систему и помогает бороться с раком. Йогурт с живыми бифидо-культурами полезен для пищеварительной системы. Живые бифидо-культуры помогают поддерживать баланс полезных бактерий в вашем желудке, способствуя более эффективному всасыванию витаминов и минералов.

6. Орехи

Орехи характеризуются высоким содержанием клетчатки, белка и антиоксидантов. Орехи, например, фундук, также являются хорошими источниками ненасыщенных жиров, которые полезны для сердца. Съедайте горсть орехов каждый день.

7. Цельные зерна

Цельные зерна богаты клетчаткой и являются полезными для здоровья пищеварительной системы. Цельное зерно либо содержат глютен, либо нет. Не беспокойтесь, если Вы не переносите глютен, потому что существует большое количество видов цельного зерна, которые не содержат данный тип белка. Примерами цельного зерна являются весь овес, коричневый рис и киноа.

Попробуйте включить эти полезные продукты в свой ежедневный рацион. Это довольно просто сделать, учитывая, что Вы с лёгкостью можете найти их в местном продуктовом магазине или на рынке. Наслаждайтесь ими в различных блюдах в разное время дня. Обеспечить здоровое питание не так легко, не так ли?

 

delfi.ua



Теги: питание продукты



Loading...


comments powered by Disqus

Новости Луганска:

Сегодня, 14:55

В Луганской области возобновляется движение пригородных поездов Попасная - Сватово

Сегодня, 13:52

Правительство Зеленского планирует повышение тарифов на электроэнергию для населения

Сегодня, 13:31

Компания Vodafone сообщила о проблемах с голосовой связью в разных регионах Украины

Сегодня, 13:00

Украина возобновила работу пограничных пунктов пропуска на границе с ЕС и Молдовой

Сегодня, 12:27

В Луганской области СБУ задержала продавца вирусов и шпионского ПО

Сегодня, 11:12

В Луганской области еще один случай заболевания COVID-19

Сегодня, 11:03

Под Киевом банды перевозчиков устроили массовую драку и перестрелку - видео

Сегодня, 10:55

В Украине ИНН теперь можно вписать в ID-паспорт по достижению 14-летнего возраста

Вчера, 14:43

В Луганской области правоохранители обнаружили схрон с боеприпасами, принадлежащий действующему боевику НЗФ «ЛНР»

Вчера, 14:40

В Луганской области утверждены Программы децентрализации теплоснабжения в городах Золотое и Горское

Вчера, 12:36

У Зеленского довели Национальный центр Александра Довженко до банкротства

Вчера, 11:18

Очередные переговоры в «минском процессе» по Донбассу завершились традиционным ничем


Новости Украины:

Сегодня, 11:03

Под Киевом банды перевозчиков устроили массовую драку и перестрелку - видео

Вчера, 12:40

На Волыни подросток погиб забравшись на высоковольтную линию электропередач

27-05-2020, 13:03

В Киеве пытались убить главаря наркокартеля - преступники задержаны

26-05-2020, 13:28

В Одессе возобновили оформление загранпаспортов

26-05-2020, 12:45

В Карпатах выпало 15 сантиметров снега - фото

26-05-2020, 12:38

В Одессе проверят старые дома на возможность повреждения из-за новостроек

25-05-2020, 11:26

В Одессе стадион Черноморец продали всего за 193 млн гривень

25-05-2020, 11:17

В Киевской области 2 полицейских задержаны по подозрению в изнасиловании

25-05-2020, 10:39

В Киевской области смягчают карантин - можно будет доехать в столицу и отдать детей в садик

23-05-2020, 22:54

В Киеве нашли застреленным депутата Валерия Давыденко

22-05-2020, 13:08

В Житомирской области хозяин ставка расстрелял 7 человек

21-05-2020, 19:08

Кличко рассказал про график выхода Киева из карантина на май-июнь

Разное:



Реклама:


Посмотреть:

Адреса и телефоны банков в Луганске
Интернет-магазин в Луганске
Погода в Луганске

Архив новостей:

«    Май 2020    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031



^Наверх

 

Что нужно есть каждый день » Новости Луганска и Луганской области. Луганские новости сегодня