{metatags}
» » Что нужно есть каждый день

Что нужно есть каждый день

12-09-2012, 13:20 Новости Луганска | Напечатать

Питание должно быть разнообразным. Но с уверенностью можно назвать 7 продуктов, которые должны быть в нашем ежедневном рационе.

1. Томаты

Помидоры – это овощи богатые на витамины A, C и K. Помидоры также содержат ликопин – это антиоксидант, который помогает предупредить развитие различных раковых заболеваний. Исследования показали, что помидоры, прошедшие термическую обработку больше защищают от образования рака, чем сырые.

2. Зеленые листовые овощи

Этот вид овощей считается чудом природы среди всех овощей. Зеленые листовые овощи содержат мало калорий, поэтому они могут помочь в борьбе с весом. Они содержат большое количество витаминов и минералов, которые помогают бороться с раком и болезнями сердца. Зеленые листовые овощи, такие как салат, шпинат и щавель также предотвращают или помогают бороться с диабетом.

3. Фасоль

Фасоль – это продукт с высоким содержанием клетчатки и низким содержанием жира. Они помогают сохранять здоровую пищеварительную систему. Фасоль также может помочь предотвратить рак и бороться с диабетом. Фасоль содержит и другие питательные вещества, такие как фолиевоя кислота и калий.

4. Морковь

Морковь всегда считалась продуктом полезным для зрения. Она получила это название по праву: она богата на бета-каротин. Бета-каротин преобразуется организмом в витамин А, который затем поглощается сетчаткой. Витамин А способствует здоровью глаз и хорошему зрению. Он также помогает улучшить или сохранить Ваше ночное зрение. Витамин А также помогает предотвратить проблемы со зрением. Морковь, в дополнение к стимуляции здоровья глаз, помогает бороться с раком.

5. Йогурт

Употребление йогурта укрепляет иммунную систему и помогает бороться с раком. Йогурт с живыми бифидо-культурами полезен для пищеварительной системы. Живые бифидо-культуры помогают поддерживать баланс полезных бактерий в вашем желудке, способствуя более эффективному всасыванию витаминов и минералов.

6. Орехи

Орехи характеризуются высоким содержанием клетчатки, белка и антиоксидантов. Орехи, например, фундук, также являются хорошими источниками ненасыщенных жиров, которые полезны для сердца. Съедайте горсть орехов каждый день.

7. Цельные зерна

Цельные зерна богаты клетчаткой и являются полезными для здоровья пищеварительной системы. Цельное зерно либо содержат глютен, либо нет. Не беспокойтесь, если Вы не переносите глютен, потому что существует большое количество видов цельного зерна, которые не содержат данный тип белка. Примерами цельного зерна являются весь овес, коричневый рис и киноа.

Попробуйте включить эти полезные продукты в свой ежедневный рацион. Это довольно просто сделать, учитывая, что Вы с лёгкостью можете найти их в местном продуктовом магазине или на рынке. Наслаждайтесь ими в различных блюдах в разное время дня. Обеспечить здоровое питание не так легко, не так ли?

 

delfi.ua



Теги: питание продукты



Loading...


comments powered by Disqus

Новости Луганска:

Сегодня, 11:12

При переходе КПВВ Станица Луганская умер человек

Сегодня, 11:09

Землепользователи и собственники земли в Луганской области заплатили более 300 млн гривень налога

Сегодня, 09:56

В Луганской области Орехово и Золотое снова под обстрелами из минометов - 1 боец погиб и 1 ранен

Сегодня, 09:34

В Северодонецком горсовете паника из-за слухов о введении военно-гражданской администрации

Вчера, 18:02

В Лисичанске новый тариф на газ и его транспортировку

Вчера, 15:47

Офис Генерального прокурора зарегистрировал 14 уголовных производств по показаниям освобожденных пленных

Вчера, 15:38

В Луганской области заболеваемость гриппом ниже эпидемического порога

Вчера, 15:32

В Херсоне проводятся масштабные обыски по делу Кати Гандзюк

Вчера, 15:27

Завтра председатель ОБСЕ планирует посетить Луганскую и Донецкую области

Вчера, 14:39

В Украине за год суды рассмотрели 218 дел о буллинге

Вчера, 14:33

Сбитый самолет МАУ: Данилов предлагает журналистам довольствоваться официальными заявлениями согласованными с Ираном

Вчера, 12:59

Шахтерам Луганской области должны 273 млн гривень зарплаты


Новости Украины:

Вчера, 15:35

В Киеве уровень заболеваемости гриппом и ОРВИ повысился на 35,2%

Вчера, 15:32

В Херсоне проводятся масштабные обыски по делу Кати Гандзюк

Вчера, 15:24

В киевском метрополитене обещают запустить Wi Fi в апреле 2020 года

17-01-2020, 17:46

Уход за плиткой в вашем доме – как защитить швы от повреждений?

17-01-2020, 15:09

Одежда оптом от производителя Opt-Kolo - Идеальное решение для пополнения ассортимента магазина

16-01-2020, 15:02

Нужно ли удалять зубы мудрости?

16-01-2020, 13:25

В Одессе пройдут совместные учения Украины и НАТО

14-01-2020, 16:07

15 января в Одессе несколько районов останутся без воды

14-01-2020, 11:00

В Киеве кипятком из теплотрассы затопило ТЦ Ocean Plaza

14-01-2020, 10:20

Обзор на смартфоны ZTE: как выбрать подходящую модель

13-01-2020, 10:40

В Каховке увольняют и отстраняют полицейских из-за резонансного убийства

10-01-2020, 12:10

В Киеве пьяный водитель врезался в здание Национальной филармонии Украины

Разное:



Реклама:


Посмотреть:

Адреса и телефоны банков в Луганске
Интернет-магазин в Луганске
Погода в Луганске

Архив новостей:

«    Январь 2020    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031 



^Наверх

 

Что нужно есть каждый день » Новости Луганска и Луганской области. Луганские новости сегодня