{metatags}
» » Дневной сон для взрослого человека: отдых или вред для организма?

Дневной сон для взрослого человека: отдых или вред для организма?

13-01-2012, 13:28 Новости Луганска | Напечатать

Короткий дневной сон дает различные преимущества для здоровых взрослых людей, в том числе:

  • Релаксация.
  • Уменьшение усталости.
  • Увеличение бдительности.
  • Улучшение настроения.
  • Улучшение производительности, в том числе более быстрая реакция, лучше память, меньше путаницы в делах, меньше аварий и ошибок.

ОДнако стоит учесть, что дневная дремота полезна не для всех. Некоторые люди потом имеют проблемы с ночным сном, в то время как другие просто не могут спать в течение дня. Дневной сон также может иметь негативные последствия, такие как:

  • Инерционная сонливость. Вы можете чувствовать себя «пьяным», заторможенным и дезориентированным некоторое время после пробуждения от сна днем.
  • Ночные проблемы со сном.Короткий сон, как правило, не влияет на качество сна ночного для большинства людей. Однако если вы склонны к бессоннице или плохому качеству сна ночью, то долгий сон в течении дня может усугубить эти проблемы. Длинный дневной сон может повлиять на ночной сон.

Существуют предпосылки, когда действительно нужно вздремнуть:

  • Неожиданная усталость или сонливость.
  • У вас давно не было сна, например, из-за длительной сменной работы.

Как же именно нужно отдыхать днем, чтобы это принесло пользу и не отрзилось негативно на состоянии всего организма? Есть несколько правил:

  1. Не спите слишком много. Стоит вздремнуть лишь 10-30 минут, но не более часа. Чем дольше вы спите, тем больше шансов, что вы почувствуете себя сонливыми и дезориентированными после пробуждения.
  2. Вздремните после обеда. Лучшее время для сна, как правило, после полудня — примерно в 14-15 часов – в это время дня, после обеда, у вас может естественно возникнуть сонливость или наблюдаться более низкий уровень концентрации внимания. Кроме того, сон в это время менее вероятно помешает ночному сну. Имейте в виду, что отдельные факторы — такие как индивидуальная потребность в сне и ваш график сна — могут также играть роль в определении лучшего времени дня для того, чтобы вздремнуть.
  3. Создайте спокойную среду. Прилягте в спокойном, тихом, темном месте с комнатной температурой, где вам никто не будет мешать отдыхать.
  4. После дневного сна обязательно дайте себе время, чтобы проснуться, прежде чем возобновить активную деятельность — особенно ту, которая требует быстрой и резкой реакции. Иначе вы можете просто сразу не включиться в работу.

 

По материалам uamed.net



Теги: дневной сон польза вред



Loading...


comments powered by Disqus

Новости Луганска:

Сегодня, 14:51

Минобороны: Российским террористам сняли все ограничения на обстрел Донбасса

Сегодня, 13:42

Луганские экологи просят не покупать пролиски и вербу

Сегодня, 12:04

В Луганске детей отправили на карантин до 22 февраля

Сегодня, 11:35

Прокуратура объявила в розыск «замминистра сельского хозяйства ЛНР» Галину Черепаху

Сегодня, 09:34

Российские террористы обстреляли Золотое из минометов

Сегодня, 08:04

Итоги «Мюнхена»: Россия отказывается выполнять мирные договоренности и требует капитуляции Украины

15-02-2020, 19:46

У Зеленского придумали специальный фонд для сбора денег на Донбасс

14-02-2020, 15:09

В Донецкой области 57 шахтеров бастуют под землей из-за долгов по зарплате

14-02-2020, 12:19

Громады Луганской области получили от упрощенцев 53,5 млн грн единого налога

14-02-2020, 11:47

Конституционный суд рассмотрит перерасчет пенсий госслужащим

14-02-2020, 09:57

13 февраля вооруженные формирования Российской Федерации 6 раз нарушили режим прекращения огня

13-02-2020, 17:53

В Луганской области подразделением украинской полиции руководил гражданин России


Новости Украины:

Сегодня, 08:19

Под Киевом пьяный полицейский сбил людей на пешеходном переходе - 1 человек погиб

14-02-2020, 16:21

Пошаговый детейлинг: инструкция для новичков

13-02-2020, 14:52

В Харьковской области убийце кота предъявили обвинение - преступнице грозит от 5 до 8 лет лишения свободы

13-02-2020, 13:58

В Одессе пройдет открытый джазовый фестиваль-конкурс «Black&White Music»

13-02-2020, 12:02

40% судей Киевской области не соответствуют по крайней мере одному критерию добропорядочности

13-02-2020, 10:36

В Харьковской области ротвейлер загрыз 4-летнего ребенка

12-02-2020, 18:21

В Киеве «заминировали» Центральный железнодорожный вокзал — идет эвакуация

12-02-2020, 18:07

К программе «Доступные кредиты 5-7-9%» уже присоединись три банка

12-02-2020, 14:51

Протест автоперевозчиков: Чиновники Зеленского устроили бардак при выдаче разрешений

12-02-2020, 13:13

В Суммах адвокатка более 40 раз сообщала о «минировании» судов 

12-02-2020, 13:04

Эрдоган обвинил Россию и Сирию в ударах по мирным жителям Идлиба

11-02-2020, 15:54

Топ-3 страны для получения заграничного образования

Разное:



Реклама:


Посмотреть:

Адреса и телефоны банков в Луганске
Интернет-магазин в Луганске
Погода в Луганске

Архив новостей:

«    Февраль 2020    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
242526272829 



^Наверх

 

Дневной сон для взрослого человека: отдых или вред для организма? » Новости Луганска и Луганской области. Луганские новости сегодня