{metatags}
» » Дневной сон для взрослого человека: отдых или вред для организма?

Дневной сон для взрослого человека: отдых или вред для организма?

13-01-2012, 13:28 Новости Луганска | Напечатать

Короткий дневной сон дает различные преимущества для здоровых взрослых людей, в том числе:

  • Релаксация.
  • Уменьшение усталости.
  • Увеличение бдительности.
  • Улучшение настроения.
  • Улучшение производительности, в том числе более быстрая реакция, лучше память, меньше путаницы в делах, меньше аварий и ошибок.

ОДнако стоит учесть, что дневная дремота полезна не для всех. Некоторые люди потом имеют проблемы с ночным сном, в то время как другие просто не могут спать в течение дня. Дневной сон также может иметь негативные последствия, такие как:

  • Инерционная сонливость. Вы можете чувствовать себя «пьяным», заторможенным и дезориентированным некоторое время после пробуждения от сна днем.
  • Ночные проблемы со сном.Короткий сон, как правило, не влияет на качество сна ночного для большинства людей. Однако если вы склонны к бессоннице или плохому качеству сна ночью, то долгий сон в течении дня может усугубить эти проблемы. Длинный дневной сон может повлиять на ночной сон.

Существуют предпосылки, когда действительно нужно вздремнуть:

  • Неожиданная усталость или сонливость.
  • У вас давно не было сна, например, из-за длительной сменной работы.

Как же именно нужно отдыхать днем, чтобы это принесло пользу и не отрзилось негативно на состоянии всего организма? Есть несколько правил:

  1. Не спите слишком много. Стоит вздремнуть лишь 10-30 минут, но не более часа. Чем дольше вы спите, тем больше шансов, что вы почувствуете себя сонливыми и дезориентированными после пробуждения.
  2. Вздремните после обеда. Лучшее время для сна, как правило, после полудня — примерно в 14-15 часов – в это время дня, после обеда, у вас может естественно возникнуть сонливость или наблюдаться более низкий уровень концентрации внимания. Кроме того, сон в это время менее вероятно помешает ночному сну. Имейте в виду, что отдельные факторы — такие как индивидуальная потребность в сне и ваш график сна — могут также играть роль в определении лучшего времени дня для того, чтобы вздремнуть.
  3. Создайте спокойную среду. Прилягте в спокойном, тихом, темном месте с комнатной температурой, где вам никто не будет мешать отдыхать.
  4. После дневного сна обязательно дайте себе время, чтобы проснуться, прежде чем возобновить активную деятельность — особенно ту, которая требует быстрой и резкой реакции. Иначе вы можете просто сразу не включиться в работу.

 

По материалам uamed.net



Теги: дневной сон польза вред



Loading...


comments powered by Disqus

Новости Луганска:

Вчера, 17:29

В Луганской области за день обнаружено 4 нарушения предвыборной кампании

Вчера, 15:22

Чешский суд приговорил белоруса к 4,5 годам тюрьмы за помощь российским террористам в Донецке

Вчера, 15:16

Россиянка пыталась въехать в Украину из Крыма по чужому паспорту

Вчера, 12:42

В Украине арестовали имущество директора Лутугинского завода прокатных валков

Вчера, 10:42

В ГБР назначили нового временного директора

Вчера, 10:10

Российские террористы продолжают нарушать перемирие и минировать позиции ВСУ

Вчера, 09:47

В Украине за сутки выявлено 2884 новых случая COVID-19. В Луганской области - 8

Вчера, 09:34

На КПВВ «Станица Луганская» у гражданки Украины налоговая отобрала 17 тысяч долларов

21-09-2020, 18:20

В оккупированной части Луганской области ужесточили карантин из-за неконтролируемой эпидемии COVID-19

21-09-2020, 15:36

Для переселенцев в Украине придумали электронную справку

21-09-2020, 15:03

Председателя Харьковского окружного административного суда задержали при даче взятки

21-09-2020, 14:18

В Новоайдаре стоматолога будут судить за смерть пациентки


Новости Украины:

Вчера, 18:40

В Киеве убийцу собаки приговорили к 1 году ограничения свободы с испытательным сроком

Вчера, 17:22

В Киевской больнице двое больных COVID-19 покончили с собой

21-09-2020, 16:33

В Киеве эвакуируют Центральный вокзал - сообщили о бомбе в здании

21-09-2020, 11:16

В Одесской области задержали двух интернет-торговцев оружием

17-09-2020, 17:43

В Киеве взорвался ресторан на Андреевском спуске - фото, видео

15-09-2020, 10:46

В Одессе подожгли кабинет финдиректора компании Левада

15-09-2020, 09:06

Под Киевом произошла авария на магистральном газопроводе

14-09-2020, 13:28

В Киеве две школы перевели на дистанционный формат обучения из-за COVID-19

11-09-2020, 14:10

В Киеве усиливают карантинные ограничения: транспорт, хостелы и мероприятия

11-09-2020, 13:55

В Киеве на Оболони мужчину расстреляли из травматического оружия

9-09-2020, 12:15

В одесском порту Южный обнаружили груз кокаина на $17 млн

4-09-2020, 12:00

В Киеве ГБР задержало полицейского с 40 граммами кокаина

Разное:



Реклама:


Посмотреть:

Адреса и телефоны банков в Луганске
Интернет-магазин в Луганске
Погода в Луганске

Архив новостей:

«    Сентябрь 2020    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
282930 



^Наверх

 

Дневной сон для взрослого человека: отдых или вред для организма? » Новости Луганска и Луганской области. Луганские новости сегодня