С помощью этой диеты за неделю ты сможешь похудеть на 7 кг.

Утро: за 30 мин до еды – 1 стакан лимонада без сахара (сок лимона, 200 мл воды).

На завтрак – фруктовый салат. Выбирайте только три фрукта из этого ряда: апельсин, мандарин, груша, яблоко. Фрукты нарежь кубиками и залей нежирным (и не сладким!) йогуртом.

Обед: 1 порция (тарелка) овощного салата без соли. Овощи – любые, за исключением картофеля. В качестве заправки можно использовать сок лимона или оливковое масло.

В течение дня можно подкрепляться нежирным кефиром, но и его количество ограничено: 1 литр на день.

Вечер: на ужин салат из фруктов и чай.

– Пить предпочтительней зеленый чай. Помимо бодрящего кофеина, в нем содержится невероятное количество полезных микроэлементов. 

– Очень важно после столь строгих ограничений переходить на нормальное питание постепенно, чтобы сброшенные за неделю килограммы стремительно не вернулись. Рекомендуем вторую неделю придерживаться такого же рациона, но с добавлением постного отварного мяса (100 г) на обед. От соли, да и сахара тоже, было бы хорошо отказаться, не только на время диеты, а и вообще навсегда.

– Также приучись есть меньше, но чаще: около 5-6 раз в день. Еда должна быть не жирная и не жаренная.

– И одно из главных правил – ни в коем случае не есть после 18-00 вечера!

– Не допускай обезвоживания организма. Для этого старайся пить побольше воды, желательно с лимоном.

– Дополнительно принимай витаминный комплекс и кальций.

Немаловажен и психологический фактор. Во избежание нервного срыва и таких крайних реакций, как анорексия или обжорство, не следует взвешиваться ежечасно.

А самое основное при похудении на 7 килограмм за 7 дней, как впрочем, и при любой другой диете, помнить: диета – это стресс для твоего организма. Поэтому, выбирая ту или иную диету, посоветуйся с врачом. Ведь даже самая безобидная диета может быть противопоказана конкретно твоему организму.

И еще – ни в одной диете нет смысла, если отсутствует физическая нагрузка.

 

Источник: lady.obozrevatel

Теги: диета, лишний вес, Новый год