{metatags}
» » Что нужно есть каждый день

Что нужно есть каждый день

12-09-2012, 13:20 Новости Луганска | Напечатать

Питание должно быть разнообразным. Но с уверенностью можно назвать 7 продуктов, которые должны быть в нашем ежедневном рационе.

1. Томаты

Помидоры – это овощи богатые на витамины A, C и K. Помидоры также содержат ликопин – это антиоксидант, который помогает предупредить развитие различных раковых заболеваний. Исследования показали, что помидоры, прошедшие термическую обработку больше защищают от образования рака, чем сырые.

2. Зеленые листовые овощи

Этот вид овощей считается чудом природы среди всех овощей. Зеленые листовые овощи содержат мало калорий, поэтому они могут помочь в борьбе с весом. Они содержат большое количество витаминов и минералов, которые помогают бороться с раком и болезнями сердца. Зеленые листовые овощи, такие как салат, шпинат и щавель также предотвращают или помогают бороться с диабетом.

3. Фасоль

Фасоль – это продукт с высоким содержанием клетчатки и низким содержанием жира. Они помогают сохранять здоровую пищеварительную систему. Фасоль также может помочь предотвратить рак и бороться с диабетом. Фасоль содержит и другие питательные вещества, такие как фолиевоя кислота и калий.

4. Морковь

Морковь всегда считалась продуктом полезным для зрения. Она получила это название по праву: она богата на бета-каротин. Бета-каротин преобразуется организмом в витамин А, который затем поглощается сетчаткой. Витамин А способствует здоровью глаз и хорошему зрению. Он также помогает улучшить или сохранить Ваше ночное зрение. Витамин А также помогает предотвратить проблемы со зрением. Морковь, в дополнение к стимуляции здоровья глаз, помогает бороться с раком.

5. Йогурт

Употребление йогурта укрепляет иммунную систему и помогает бороться с раком. Йогурт с живыми бифидо-культурами полезен для пищеварительной системы. Живые бифидо-культуры помогают поддерживать баланс полезных бактерий в вашем желудке, способствуя более эффективному всасыванию витаминов и минералов.

6. Орехи

Орехи характеризуются высоким содержанием клетчатки, белка и антиоксидантов. Орехи, например, фундук, также являются хорошими источниками ненасыщенных жиров, которые полезны для сердца. Съедайте горсть орехов каждый день.

7. Цельные зерна

Цельные зерна богаты клетчаткой и являются полезными для здоровья пищеварительной системы. Цельное зерно либо содержат глютен, либо нет. Не беспокойтесь, если Вы не переносите глютен, потому что существует большое количество видов цельного зерна, которые не содержат данный тип белка. Примерами цельного зерна являются весь овес, коричневый рис и киноа.

Попробуйте включить эти полезные продукты в свой ежедневный рацион. Это довольно просто сделать, учитывая, что Вы с лёгкостью можете найти их в местном продуктовом магазине или на рынке. Наслаждайтесь ими в различных блюдах в разное время дня. Обеспечить здоровое питание не так легко, не так ли?

 

delfi.ua



Теги: питание продукты



Loading...


comments powered by Disqus

Новости Луганска:

Вчера, 15:09

Россия убивает: под посольством РФ состоялась акция протеста с требованием разблокировать работу КПВВ в Луганской и Донецкой областях

Вчера, 14:24

В оккупированном Луганске ночью горел центральный рынок

Вчера, 14:10

Жителям оккупированных Луганска и Донецка не надо проходить карантин перед вакцинацией в Украине

Вчера, 13:27

Штрафовать за отсутствие сертификата или теста при междугородных поездках будут пассажиров - МОЗ

Вчера, 11:51

26 октября Лисичанск, Новодружеск и Приволье останутся без воды

Вчера, 11:41

В Углегорском водохранилище Госэкоинспекция насчитала 5,5 миллиона гривень убытков за рыбное браконьерство

Вчера, 10:28

В Донецкой области зафиксировано 4 обстрела со стороны российских боевиков

Вчера, 10:15

В Луганской области 189 заболевших Covid-19 за сутки

Вчера, 10:09

В Луганской области почти в 2 раза выросли заявки на возмещение НДС

22-10-2021, 16:26

Луганская Заря обыграла ЦСКА-София на выезде

22-10-2021, 16:10

В Луганской области 603 новых случая коронавируса и 14 умерших за сутки

22-10-2021, 13:11

СБУ задержала в Виннице боевика из Луганска работавшего на ФСБ


Новости Украины:

23-10-2021, 12:20

Ровенская и Николаевская области переходят в «красную» зону карантина со вторника.

22-10-2021, 12:39

Надежда Савченко с сестрой попались на использовании поддельных COVID-сертификатов

18-10-2021, 09:37

Прибрати сміття після ремонту в хрущовці або під час капітального будівництва особняка тепер легко

13-10-2021, 10:23

Нафтогаз предложил бюджетным организациям газ по 16,8 гривень за кубометр

12-10-2021, 18:01

В трех областях Украины бюджетные организации без отопления - готовятся объявлять режим ЧС

12-10-2021, 09:35

В Каролино-Бугазе ТИК завершила очередной этап подготовки к повторным выборам 31 октября

8-10-2021, 09:32

В Харькове школьников отправят на каникулы уже с 18 октября

8-10-2021, 08:43

Нардеп Антон Поляков обнаружен мертвым в киевском такси

6-10-2021, 13:20

Труханову и чиновникам в Одессе объявлено подозрение в хищениях на 500 млн гривень

5-10-2021, 15:39

С 5 октября в Киеве в ЦНАП можно будет попасть только с COVID-сертификатом или негативным тестом

29-09-2021, 14:29

В Украине открыли новый контейнерный путь в Китай

27-09-2021, 14:18

Киев планирует возобновить уничтоженную усадьбу Барбана

Разное:



Реклама:


Посмотреть:

Адреса и телефоны банков в Луганске
Интернет-магазин в Луганске
Погода в Луганске

Архив новостей:

«    Октябрь 2021    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031



^Наверх

 

Что нужно есть каждый день » Новости Луганска и Луганской области. Луганские новости сегодня