{metatags}
» » Что нужно есть каждый день

Что нужно есть каждый день

12-09-2012, 13:20 Новости Луганска | Напечатать

Питание должно быть разнообразным. Но с уверенностью можно назвать 7 продуктов, которые должны быть в нашем ежедневном рационе.

1. Томаты

Помидоры – это овощи богатые на витамины A, C и K. Помидоры также содержат ликопин – это антиоксидант, который помогает предупредить развитие различных раковых заболеваний. Исследования показали, что помидоры, прошедшие термическую обработку больше защищают от образования рака, чем сырые.

2. Зеленые листовые овощи

Этот вид овощей считается чудом природы среди всех овощей. Зеленые листовые овощи содержат мало калорий, поэтому они могут помочь в борьбе с весом. Они содержат большое количество витаминов и минералов, которые помогают бороться с раком и болезнями сердца. Зеленые листовые овощи, такие как салат, шпинат и щавель также предотвращают или помогают бороться с диабетом.

3. Фасоль

Фасоль – это продукт с высоким содержанием клетчатки и низким содержанием жира. Они помогают сохранять здоровую пищеварительную систему. Фасоль также может помочь предотвратить рак и бороться с диабетом. Фасоль содержит и другие питательные вещества, такие как фолиевоя кислота и калий.

4. Морковь

Морковь всегда считалась продуктом полезным для зрения. Она получила это название по праву: она богата на бета-каротин. Бета-каротин преобразуется организмом в витамин А, который затем поглощается сетчаткой. Витамин А способствует здоровью глаз и хорошему зрению. Он также помогает улучшить или сохранить Ваше ночное зрение. Витамин А также помогает предотвратить проблемы со зрением. Морковь, в дополнение к стимуляции здоровья глаз, помогает бороться с раком.

5. Йогурт

Употребление йогурта укрепляет иммунную систему и помогает бороться с раком. Йогурт с живыми бифидо-культурами полезен для пищеварительной системы. Живые бифидо-культуры помогают поддерживать баланс полезных бактерий в вашем желудке, способствуя более эффективному всасыванию витаминов и минералов.

6. Орехи

Орехи характеризуются высоким содержанием клетчатки, белка и антиоксидантов. Орехи, например, фундук, также являются хорошими источниками ненасыщенных жиров, которые полезны для сердца. Съедайте горсть орехов каждый день.

7. Цельные зерна

Цельные зерна богаты клетчаткой и являются полезными для здоровья пищеварительной системы. Цельное зерно либо содержат глютен, либо нет. Не беспокойтесь, если Вы не переносите глютен, потому что существует большое количество видов цельного зерна, которые не содержат данный тип белка. Примерами цельного зерна являются весь овес, коричневый рис и киноа.

Попробуйте включить эти полезные продукты в свой ежедневный рацион. Это довольно просто сделать, учитывая, что Вы с лёгкостью можете найти их в местном продуктовом магазине или на рынке. Наслаждайтесь ими в различных блюдах в разное время дня. Обеспечить здоровое питание не так легко, не так ли?

 

delfi.ua



Теги: питание продукты



Loading...


comments powered by Disqus

Новости Луганска:

24-06-2022, 15:46

4 місяці війни й понад рік санкцій США знадобилися СБУ, щоб запідозрити нардепа Деркача в держзраді

24-06-2022, 09:27

Українська армія відходить зі зруйнованого Сєвєродонецька

23-06-2022, 11:02

Російські війська захопили в Луганській області ще два села та стягують реактивну артилерію під Лисичанськ - відео

22-06-2022, 20:38

У США вважають, що Росія зможе захопити всю Луганську область

22-06-2022, 09:14

Росія стягує війська для штурму Лисичанська

21-06-2022, 17:18

Депутати всіх фракцій та партій вирішили що дешеві авто українцям не потрібні

21-06-2022, 17:06

ВСУ підтвердили ураження ракетами російських загарбників на острові Зміїний

21-06-2022, 08:39

Стало відомо на кого обміняли з російського полону Юлію Паєвську «Тайру»

20-06-2022, 21:44

В Луганській області бої вже точаться у Сєвєродонецькій промзоні

20-06-2022, 17:18

Україна ратифікувала Стамбульську конвенцію: Про що ця конвенція та чому деякі проти

20-06-2022, 13:23

Російські окупанти примусово вивезли з Луганської області  13 тисяч осіб за добу: частину відправили в СІЗО.

20-06-2022, 12:51

В Краматорську ДБР знайшло одну прихільницю «руского міра»


Новости Украины:

23-06-2022, 13:05

У Львові сьогодні пройде попереднє засідання у справі про обвинувачення Медведчука у держзраді

21-06-2022, 16:43

Перший суперник «Динамо» у новому сезоні Ліги чемпіонів уже відомий

13-06-2022, 14:49

«Укрзалізниця» відновила залізничне сполучення Києва з Черкасами та запустила поїзди до Житомира

13-06-2022, 14:42

В Одесі планують підняти ціну на опалення з використанням альтернативних джерел енергії для бюджетних установ

30-05-2022, 10:24

В окупованому Мелітополі намагалися підірвати фейкового «губернатора» та зрадника Євгена Балицького

16-05-2022, 10:23

З 16 травня у Києві відновлено оплату за проїзд у метро та міських автобусах, тролейбусах та трамваях.

13-05-2022, 13:42

Жителі Одеської області отримують гуманітарну допомогу від благодійної організації «Міжнародний благодійний фонд «Ми з України»

30-04-2022, 20:06

Российские войска повредили взлетную полосу одесского аэропорта

18-04-2022, 11:22

Россия нанесла ракетный удар по Львову - 6 погибших и десятки раненых

18-04-2022, 09:49

Киевское метро изменило время работы с 18 апреля

15-04-2022, 16:19

В Киеве дерусифицировали 3 станции железной дороги и библиотеку

15-04-2022, 16:15

УПЛ: чего ждать болельщикам

Разное:



Реклама:


Посмотреть:

Адреса и телефоны банков в Луганске
Интернет-магазин в Луганске
Погода в Луганске

Архив новостей:

«    Июнь 2022    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930 



^Наверх

 

Что нужно есть каждый день » Новости Луганска и Луганской области. Луганские новости сегодня