Новости Луганска » Заметки » Что нужно есть каждый день

Что нужно есть каждый день

12-09-2012, 13:20 Новости Луганска | Напечатать

Питание должно быть разнообразным. Но с уверенностью можно назвать 7 продуктов, которые должны быть в нашем ежедневном рационе.

1. Томаты

Помидоры – это овощи богатые на витамины A, C и K. Помидоры также содержат ликопин – это антиоксидант, который помогает предупредить развитие различных раковых заболеваний. Исследования показали, что помидоры, прошедшие термическую обработку больше защищают от образования рака, чем сырые.

2. Зеленые листовые овощи

Этот вид овощей считается чудом природы среди всех овощей. Зеленые листовые овощи содержат мало калорий, поэтому они могут помочь в борьбе с весом. Они содержат большое количество витаминов и минералов, которые помогают бороться с раком и болезнями сердца. Зеленые листовые овощи, такие как салат, шпинат и щавель также предотвращают или помогают бороться с диабетом.

3. Фасоль

Фасоль – это продукт с высоким содержанием клетчатки и низким содержанием жира. Они помогают сохранять здоровую пищеварительную систему. Фасоль также может помочь предотвратить рак и бороться с диабетом. Фасоль содержит и другие питательные вещества, такие как фолиевоя кислота и калий.

4. Морковь

Морковь всегда считалась продуктом полезным для зрения. Она получила это название по праву: она богата на бета-каротин. Бета-каротин преобразуется организмом в витамин А, который затем поглощается сетчаткой. Витамин А способствует здоровью глаз и хорошему зрению. Он также помогает улучшить или сохранить Ваше ночное зрение. Витамин А также помогает предотвратить проблемы со зрением. Морковь, в дополнение к стимуляции здоровья глаз, помогает бороться с раком.

5. Йогурт

Употребление йогурта укрепляет иммунную систему и помогает бороться с раком. Йогурт с живыми бифидо-культурами полезен для пищеварительной системы. Живые бифидо-культуры помогают поддерживать баланс полезных бактерий в вашем желудке, способствуя более эффективному всасыванию витаминов и минералов.

6. Орехи

Орехи характеризуются высоким содержанием клетчатки, белка и антиоксидантов. Орехи, например, фундук, также являются хорошими источниками ненасыщенных жиров, которые полезны для сердца. Съедайте горсть орехов каждый день.

7. Цельные зерна

Цельные зерна богаты клетчаткой и являются полезными для здоровья пищеварительной системы. Цельное зерно либо содержат глютен, либо нет. Не беспокойтесь, если Вы не переносите глютен, потому что существует большое количество видов цельного зерна, которые не содержат данный тип белка. Примерами цельного зерна являются весь овес, коричневый рис и киноа.

Попробуйте включить эти полезные продукты в свой ежедневный рацион. Это довольно просто сделать, учитывая, что Вы с лёгкостью можете найти их в местном продуктовом магазине или на рынке. Наслаждайтесь ими в различных блюдах в разное время дня. Обеспечить здоровое питание не так легко, не так ли?

 

delfi.ua



Теги: питание, продукты



Loading...


comments powered by Disqus

Новости Луганска:

12-04-2024, 06:48

Що робити переселенцям з Луганської та Донецької областей яких з 1 квітня залишили без пенсії?

7-04-2024, 21:13

В Луганській області начальниця залізничної станції  допомагала росіянам вивозити українське зерно та транспортувати військову техніку окупантів

2-04-2024, 06:25

В Старобільську Луганській області  підірвали автомобіль колаборанта Валерія Чайки.

20-03-2024, 20:43

Міжнародний Реєстр збитків завданих агресією Росії проти України готується розпочати роботу 2 квітня

19-03-2024, 19:48

Українська збірна виборола 76 медалей на змаганнях для ветеранів та військових у США

19-03-2024, 04:01

Комісія ООН знайшла докази що Росія здійснює воєнні злочини та порушує права людини в Україні

11-03-2024, 04:14

Стрічка «20 днів у Маріуполі» про знищення Росією мирних мешканців здобула Оскара

25-02-2024, 19:44

Зеленський: За 2 роки повномасштабної війни з Росією загинули 31 тисяча українських військових

17-02-2024, 07:49

Росія захопила місто Авдіївка в Донецькій області

7-02-2024, 08:17

Росія завдала ракетного удару по українськім містам - вибухи в Дрогобичі, Миколаєві, Харкові, Києві та на Черкащині

31-01-2024, 21:19

Із російського полону повернулися п’ятеро військовослужбовців Луганського прикордонного загону

23-01-2024, 06:07

Зеленський підписав Указ про історично населені українцями території Росії - Кубань, Бєлгород, Курськ


Новости Украины:

2-07-2024, 05:46

В ОДА розповіли на яких пляжах Одеси можна купатися влітку 2024 року

25-12-2023, 08:30

В Одеській області голубці віднесли до нематеріальної культурної спадщини

25-10-2023, 19:55

В Україні запроваджено примусову евакуацію дітей у 8 населених пунктах Донецької області, а також з 23 населених пунктів Херсонської області

25-10-2023, 19:51

У Вінниці спалах вірусного гепатиту А - зареєстровано 81 випадок

25-10-2023, 19:41

В Україні хірурги вперше пересадили комплексно серце та легені

14-08-2023, 14:36

Російська ракета знищила гіпермаркет FOZZY в Одесі

10-08-2023, 19:41

ТРЦ Respublika Park: як торговий центр продовжує працювати під час війни

27-07-2023, 19:41

Росія сьогодні атакувала 2 ракетами Калібр портову інфраструктуру Одеси

24-07-2023, 19:37

СБУ встановила ще 11 військових рф, які розстрілювали автомобілі з мирними жителями в Бучі

24-07-2023, 19:29

В Київській області планують змінити герб та прапор

23-07-2023, 16:51

Росія вдарила 19 ракетами по історичному центру Одеси - зруйновано храм та пам'ятки архітектури

12-06-2023, 07:40

В районі Одеських пляжів солоность води в 3 рази нижче норми

Разное:



Реклама:


Посмотреть:

Адреса и телефоны банков в Луганске
Интернет-магазин в Луганске
Погода в Луганске

Архив новостей:

«    Июль 2024    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031 



^Наверх

 

Что нужно есть каждый день » Новини України, Новини Луганської області та Луганська