Новости Луганска » Заметки » Дневной сон для взрослого человека: отдых или вред для организма?

Дневной сон для взрослого человека: отдых или вред для организма?

13-01-2012, 13:28 Новости Луганска | Напечатать

Короткий дневной сон дает различные преимущества для здоровых взрослых людей, в том числе:

  • Релаксация.
  • Уменьшение усталости.
  • Увеличение бдительности.
  • Улучшение настроения.
  • Улучшение производительности, в том числе более быстрая реакция, лучше память, меньше путаницы в делах, меньше аварий и ошибок.

ОДнако стоит учесть, что дневная дремота полезна не для всех. Некоторые люди потом имеют проблемы с ночным сном, в то время как другие просто не могут спать в течение дня. Дневной сон также может иметь негативные последствия, такие как:

  • Инерционная сонливость. Вы можете чувствовать себя «пьяным», заторможенным и дезориентированным некоторое время после пробуждения от сна днем.
  • Ночные проблемы со сном.Короткий сон, как правило, не влияет на качество сна ночного для большинства людей. Однако если вы склонны к бессоннице или плохому качеству сна ночью, то долгий сон в течении дня может усугубить эти проблемы. Длинный дневной сон может повлиять на ночной сон.

Существуют предпосылки, когда действительно нужно вздремнуть:

  • Неожиданная усталость или сонливость.
  • У вас давно не было сна, например, из-за длительной сменной работы.

Как же именно нужно отдыхать днем, чтобы это принесло пользу и не отрзилось негативно на состоянии всего организма? Есть несколько правил:

  1. Не спите слишком много. Стоит вздремнуть лишь 10-30 минут, но не более часа. Чем дольше вы спите, тем больше шансов, что вы почувствуете себя сонливыми и дезориентированными после пробуждения.
  2. Вздремните после обеда. Лучшее время для сна, как правило, после полудня — примерно в 14-15 часов – в это время дня, после обеда, у вас может естественно возникнуть сонливость или наблюдаться более низкий уровень концентрации внимания. Кроме того, сон в это время менее вероятно помешает ночному сну. Имейте в виду, что отдельные факторы — такие как индивидуальная потребность в сне и ваш график сна — могут также играть роль в определении лучшего времени дня для того, чтобы вздремнуть.
  3. Создайте спокойную среду. Прилягте в спокойном, тихом, темном месте с комнатной температурой, где вам никто не будет мешать отдыхать.
  4. После дневного сна обязательно дайте себе время, чтобы проснуться, прежде чем возобновить активную деятельность — особенно ту, которая требует быстрой и резкой реакции. Иначе вы можете просто сразу не включиться в работу.

 

По материалам uamed.net



Теги: дневной сон, польза, вред



Loading...


comments powered by Disqus

Новости Луганска:

20-03-2024, 20:43

Міжнародний Реєстр збитків завданих агресією Росії проти України готується розпочати роботу 2 квітня

19-03-2024, 19:48

Українська збірна виборола 76 медалей на змаганнях для ветеранів та військових у США

19-03-2024, 04:01

Комісія ООН знайшла докази що Росія здійснює воєнні злочини та порушує права людини в Україні

11-03-2024, 04:14

Стрічка «20 днів у Маріуполі» про знищення Росією мирних мешканців здобула Оскара

25-02-2024, 19:44

Зеленський: За 2 роки повномасштабної війни з Росією загинули 31 тисяча українських військових

17-02-2024, 07:49

Росія захопила місто Авдіївка в Донецькій області

7-02-2024, 08:17

Росія завдала ракетного удару по українськім містам - вибухи в Дрогобичі, Миколаєві, Харкові, Києві та на Черкащині

31-01-2024, 21:19

Із російського полону повернулися п’ятеро військовослужбовців Луганського прикордонного загону

23-01-2024, 06:07

Зеленський підписав Указ про історично населені українцями території Росії - Кубань, Бєлгород, Курськ

22-01-2024, 05:31

Атака українських безпілотників  зупинила роботу російського заводу «Новатек»

22-01-2024, 05:26

ISW: Російські підрозділи увійшли в Авдіївку

3-01-2024, 21:22

Із російського полону визволено доцента СНУ ім. В. Даля сєвєродончанина Костянтина Літвінова


Новости Украины:

25-12-2023, 08:30

В Одеській області голубці віднесли до нематеріальної культурної спадщини

25-10-2023, 19:55

В Україні запроваджено примусову евакуацію дітей у 8 населених пунктах Донецької області, а також з 23 населених пунктів Херсонської області

25-10-2023, 19:51

У Вінниці спалах вірусного гепатиту А - зареєстровано 81 випадок

25-10-2023, 19:41

В Україні хірурги вперше пересадили комплексно серце та легені

14-08-2023, 14:36

Російська ракета знищила гіпермаркет FOZZY в Одесі

10-08-2023, 19:41

ТРЦ Respublika Park: як торговий центр продовжує працювати під час війни

27-07-2023, 19:41

Росія сьогодні атакувала 2 ракетами Калібр портову інфраструктуру Одеси

24-07-2023, 19:37

СБУ встановила ще 11 військових рф, які розстрілювали автомобілі з мирними жителями в Бучі

24-07-2023, 19:29

В Київській області планують змінити герб та прапор

23-07-2023, 16:51

Росія вдарила 19 ракетами по історичному центру Одеси - зруйновано храм та пам'ятки архітектури

12-06-2023, 07:40

В районі Одеських пляжів солоность води в 3 рази нижче норми

10-06-2023, 06:57

Російські загарбники атакували Одеську та Миколаївську області дронами «Shahed-136/131» - ВІДЕО

Разное:



Реклама:


Посмотреть:

Адреса и телефоны банков в Луганске
Интернет-магазин в Луганске
Погода в Луганске

Архив новостей:

«    Март 2024    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031



^Наверх

 

Дневной сон для взрослого человека: отдых или вред для организма? » Новини України, Новини Луганської області та Луганська