Як правильно їсти, пити і спати перед стрибком з парашутом?

Скайдайвінг – розвага для справжніх сміливців, яким подобаються гострі відчуття. Якщо ви вже маєте у своєму досвіді самостійний стрибок з парашутом Львів, то повинні добре знати правила підготовки до нього. Для новачків ми надамо кілька порад, які стосуються харчування та сну в день стрибка та напередодні.

Їжа

Напередодні стрибка відмовтеся від важкої, жирної їжі. Повечеряйте так, аби не лягати спати на порожній шлунок, але й не переїдати.

Зранку обов’язково поснідайте. Якщо нервуєте і не маєте апетиту, виберіть легкий сніданок. Але не пропускайте приймання їжі. Вона дасть вам енергію і бадьорість. Порожній шлунок погано поєднується з високими навантаженнями. Через голод вас може нудити, ви будете відчувати слабкість та сильніше нервувати. Переїдати не варто.

Прихопіть з собою на аеродром перекуски. Це можуть бути снеки, крекери, сушені яблука, енергетичні батончики. З ними простіше контролювати рівень цукру в крові, аби він не був надто високим і не падав.

Сон

Кілька важливих рекомендацій:

• Постарайтеся поспати принаймні 7 годин.
• Якщо не можете заснути, прийміть заспокійливе. Але обережніше з дозуванням – зранку ви повинні бути бадьорими.
• Не шукайте перед стрибком інформацію, яка може вас налякати. Інакше точно не заснете. Краще почитайте книгу, яка допоможе розслабитися.

Пиття

Обов’язкове правило – жодного алкоголю як мінімум за 8 годин до стрибка. Краще взагалі відмовитися від спиртного на кілька днів перед екстремальною розвагою. По-перше, вас можуть просто не пустити на літак у нетверезому стані. По-друге, це небезпечно для здоров’я. Алкоголь підвищує артеріальний тиск, посилює серцебиття, погіршує координацію рухів та увагу.

Від кофеїну вранці теж краще відмовитися, оскільки він може посилити тривожність. Також кава підвищує тиск, а від хвилювання він і без цього підскочить.

Не вживайте солодкі газовані напої. Від них теж можна відчувати нудоту. Краще пийте мінеральну воду чи легкий чай. Все інше залишіть до того моменту, коли повернетеся на землю. Уникайте зневоднення – воно майже таке ж шкідливе, як і похмілля.

І не турбуйтеся – усе буде гаразд. Ви ж підготуєтеся до стрибка правильно, чи не так?