10 продуктов, которые помогут сделать жизнь долгой и здоровой

Для того чтобы долго жить и быть здоровым нужно обязательно правильно питаться. Однако в наш век «быстрой жизни» мы все чаще перекусываем на ходу, зачастую обходясь фаст-фудом или сладостями. Изменить такой образ жизни сложно, но заменить вредные перекусы на полезные вполне возможно. Нужно просто держать в уме список продуктов, составленных учеными из Германии, которые способствуют долгожительству и крепкому здоровью.

Яблоки. Этот фрукт содержит кверцетин, останавливающий развитие клеток рака. Ко всему прочему это вещество действует как противовоспалительное действие.

Молоко. Содержит ценные белки, а также легко перевариваемые жиры и сахар лактозу.

Бананы содержит большое количество углеводов, благодаря чему является весьма сытным фруктом. А еще одна ценность бананов состоит в том, что они содержат множество веществ, благодаря которым оказываются препятствия быстрому поступлению сахара в кровь.

Чеснок. Частое его употребление дает шанс на то, что у вас никогда не будет рака желудка и кишечника.

Рыба. В рыбе много кальция, а он, как всем известно укрепляет кости. Всего 30 граммов рыбы в сутки, в два раза уменьшается риск возникновения инфаркта.

Зеленый чай. В зеленом чае содержатся полезные вещества, препятствующие развитию атеросклероза.

Морковь. Нормализует состояние кожи и улучшает зрение.

Клубника насыщена витамином С значительно больше, чем лимоны, а чем знают далеко не многие. Кроме этого в клубнике имеется высокое содержание железа, который повышает иммунитет.

Перец. Участвует в нормализации веществ, способствуя похуданию.

Соя. Богата на лецитин и витамины группы B, которые укрепляют нервную систему.