Что такое стресс и как с ним бороться?

По замечательному определению известного канадского эндокринолога Ганса Селье, поскольку стресс связан с любой деятельностью, избежать его может лишь тот, кто ничего не делает.

Сегодня более чем когда-либо медицина пытается понять вопросы человеческого здоровья и причины, влекущие за собой возникновение тех или иных заболеваний. Специалисты Всемирной Организации Здравоохранения утверждают - причиной появления почти 45 процентов всех заболеваний является стресс, причем некоторые исследователи считают, что эта цифра на самом деле должна быть в 2 раза больше.

Наличие стресса ведет к ослаблению иммунитета и нарушает работу всех систем организма. При стрессе в организме разрушаются многие витамины необходимые для правильного функционирования клеток и тканей. Стресс ведет к нарушению обмена веществ и часто приводит к возникновению ожирения. Все это оказывает негативное воздействие на психику человека и его общее физическое состояние.

Так что же такое стресс?

Стресс - это реакция организма на внешнее воздействие (психологическое или физическое), а также соответствующее состояние организма.

Сам термин происходит от английского слова stress -напряжение. Его предложил в 1936 году канадский физиолог Ганс Селье. Вопреки распространенному мнению, что стресс - отрицательное воздействие, в психологии и медицине выделяют как отрицательную форму стресса (дистресс) так и положительную форму (эустресс).

Факторы, вызывающие стресс различны. Ими могут быть травмы, кризисные ситуации, финансовые проблемы, мелкие неурядицы, конфликты и ссоры (особенно с близкими людьми), препятствия на пути к достижению цели, психологическое давление, завышенные требования к себе, а также сильный шум, монотонная и напряженная работа, переезды, сильные положительные эмоции и др.

Медицинские исследования показали, что, несмотря на то, что у каждого, кто подвергается стрессу, отношение к жизни различное, человеческий организм реагирует на стрессовую ситуацию одинаковыми биохимическими изменениями, назначение которых - справиться с возросшими требованиями окружающего мира. Иначе говоря, стресс есть неспецифический ответ организма на любое из них. На любом этапе развития стресса в человеческом организме происходят определенные изменения в работе нервной и эндокринной систем. В состоянии стресса надпочечники начинают активно производить адреналин и другие гормоны стресса. Это приводит к учащению сердцебиения и дыхания, повышению артериального давления, изменяется водный баланс, что повышает содержание сахара в крови. В дальнейшем могут появляться частые или постоянные головные боли, панические реакции, бесплодие, нарушения в половой жизни, быстрое старение кожи и ухудшение ее состояния, боли в желудке, накопление лишнего веса.

Следует учитывать, что группой риска по отношению к стрессу являются:

- дети;

- пожилые люди;

- лица, генетически предрасположенные к стрессам;

- лица с пониженной самооценкой;

- лица, страдающие невротическими расстройствами;

- экстраверты;

- лица, злоупотребляющие алкоголем.

Как победить стресс?

Традиционная западная медицина, широко использует в лечении последствий стресса различные синтетические лекарственные препараты, такие как транквилизаторы, антидепрессанты, препараты, улучшающие мозговое кровообращение и пр. В отличие от западной, восточная медицина уделяет основное внимание именно профилактике, а не лечению.

С точки зрения восточных врачей, также как и тысячи лет назад, человек рассматривается как три системы, неотделимые друг от друга: тело, разум, и эмоции. Именно от здоровья всех трех систем зависит общее здоровье человека.

С целью профилактики ослабления тела при неблагоприятных внешних обстоятельствах крайне необходимо включать в рацион питания витамины, минералы и другие микроэлементы. Во-вторых, любой стресс для организма бесследно не проходит и поэтому требует восстановления не только тела, но и разума и эмоций. В этом случае наравне с физкультурой, размеренным распорядком дня, потреблением в пищу качественных продуктов питания, наиболее подходят натуральные средства из лечебных трав проверенные многовековым опытом народной медицины.

Полезные советы для борьбы со стрессом:

1. Найдите время для всех видов водных процедур: расслабляющая пена для ванны и ароматические масла, бассейн, контрастный душ, обтирание влажным полотенцем. Вода помогает снять стресс.

2. Попробуйте хорошо выспаться. Это очень важно.

3. Найдите время для физических упражнений. Не обязательно ходить в спортзал - можно заняться физкультурой и дома.

4. Расслабляющий массаж особенно полезен. Наиболее эффективен массаж, сделанный близким человеком, которому вы доверяете. Это дает ощущение надежности и безопасности.

Источник: healthinfo.com.ua