Как правильно пить воду для похудения, график

Похудение — процесс, нагружающий организм. Поэтому, придерживаясь диеты, нужно следить за поступлением биологически активных компонентов, необходимых для поддержания нормальной работы органов и систем. Это касается и воды, которая влияет на все процессы, происходящие в теле. При недостаточном уровне жидкости замедляется метаболизм, а значит, приблизиться к цели диеты становится сложнее. В представленной статье вы узнаете, сколько жидкости следует потреблять ежедневно и как доставка воды в Одессе может помочь снизить вес без вреда для здоровья.

Значение воды при похудении

Чтобы поддерживать нормальный вес, врачи рекомендуют следить за тем, сколько жидкости поступает в организм и выделяется из него. Больше всего ее содержится в крови. Поэтому если норма воды не восполнена, ухудшается питание тканей и органов, замедляется вывод шлаков, которые обычно провоцируют накопление жировых клеток.

Если во время диеты следует выпивать достаточное количество жидкости, это поможет:

1. Активировать метаболизм. От объема выпитой жидкости зависит количество сожженных калорий. Если в сутки употреблять около двух литров воды, можно сжигать до 100 ккал, что равно 45-минутной прогулке на свежем воздухе.
2. Уменьшить количество усвоенных калорий. Вода лучше всего утоляет жажду. Чем реже человек, сидящий на диете, хочет пить, тем меньше лимонада, сока или компота он употребляет.
3. Уменьшить аппетит. Вода снижает аппетит. Если выпивать ее за 30 мин до еды, можно за восемь месяцев скинуть около 1,5 кг.

Водный баланс поддерживается не только за счет чистой воды, но также за счет супов, чая, свежих ягод и фруктов. Именно поэтому человек, сидящий на диете, должен следить за тем, что он пьет и в каком количестве. Это поможет рассчитать суточную норму.

Режим питья при похудении

Диетологи рекомендуют начинать день со стакана воды. Чтобы запустить процесс жиросжигания, ее температура должна быть около 40 градусов. Чтобы улучшить метаболизм, в воду можно добавить:

• сок лимона;
• натуральный мед;
• корень имбиря.

Вода не является полноценной заменой пищи. Она должна дополнять рацион, скорректированный в соответствии с планом питания. Только в этом случае можно добиться цели похудения без стресса для организма. При наличии хронических заболеваний расчетом суточной нормы жидкости и составлением диеты должен заниматься лечащий врач.

График потребления воды при похудении

Для поддержания здоровья во время диеты нужна чистая негазированная вода температурой около 40 градусов. Ее нужно выпивать за 30 мин до еды или через час после. Разовая порция — 200 мл (один стакан). Согласно этому графику, после 20:00 количество потребляемой жидкости желательно ограничить.

Сколько нужно потреблять воды, чтобы похудеть

Знание суточной нормы воды полезно не только при похудении. Если выпивать больше трех литров, можно замедлить обменные процессы, нарушить функции почек, вызвать анемию и другие заболевания.

При расчете суточной нормы жидкости отталкиваются от:

• пола и возраста пациента;
• массы тела;
• образа жизни;
• физической активности;
• суточного рациона.

Чтобы вывести среднее значение, нужно умножить массу тела на 40 и перевести в миллилитры. Полученное значение будет условным, так как оно зависит от перечисленных факторов.

Не менее важно качество жидкости. Например, кипяченая вода не содержит активных компонентов, а минеральная — богата солями, нагружающими организм. Оптимальной считается фильтрованная вода, которую можно получать самостоятельно или заказывать на дом в компании Waterclub.