Занятия на степпере и его выбор

Занятия на тренажерах приносят огромную всецелую пользу для нашего организма. А что б эта польза была максимальной, следует грамотно выбрать тренажер.

Ассортимент тренажеров многообразен. Компактный и функциональный степпер, простой в использовании – одно из главных преимуществ этого тренажера. Возможность регулировки нагрузки, позволяет использовать тренажер, как новичкам, так и продвинутым. Конструктивный подход к упражнениям на степпере никогда не превратит вас в груду мышц. Единственным противопоказанием к занятиям на таком тренажере, являются проблемы с коленями. А в остальном главное здравый подход.

Такой тренажер особенно актуален для альпинистов, любителей пеших прогулок, бегунов на различные дистанции и всем-всем-всем, кому необходимо поддерживать мышцы в тонусе. Степпер эффективный помощник в борьбе с лишними отложениями на бедрах и ягодицах. «Упрямое» галифе растает, уступив место подтянутым контурам. Поэтому такой тренажер понравиться большинству женщин, которые следят за фигурой. Заниматься на степпере можно и дома. В каждом комплекте прилагается инструкция и вы сможете самостоятельно отрегулировать нагрузку, чем сделать упражнения более эффективными.

Секреты работы на степперах

Мечта иметь красивое и здоровое тело превращается в цель, когда мы оказываемся в тренажерном зале или покупаем тренажер. Для работы на любом тренажере, очень важно следить за положением тела, именно от этого зависит результат.

Силовые станции, велосипеды и им подобные – не требуют каких-либо особых приспособлений – сел и качайся. А вот во время тренировки на степпере – тренажере номер один для борьбы с отложениями на бедрах и ягодицах – очень важно правильно «разместиться».

1. Следите за осанкой, особенно если занимаетесь на степпере без поручней. От этого зависит распределение нагрузки – она должна приходиться на область бедер и ягодиц. Слегка отклонитесь вперед. Это освободит суставы от ненужной нагрузки.

2. Занимаясь на степпере с поручнями – правильно расположите руки, не напрягайте их. Представьте, что держите в руках бумажный стаканчик. Держитесь, но не цепляйтесь ладонями, при этом локти не должны «смотреть в потолок».

3. Не прогибайте спину, т.к. в таком положении нагрузка ляжет на позвоночник и поясницу, что вызовет болевые ощущения и неприятные последствия после тренировки.

3. Во время тренировки не напрягайте ноги. Акцентируйте внимание на шагах – чем шире, тем лучше. Следите, чтобы нога полностью стояла на педали тренажера.

Если вы новичок – начните с малого, постепенно увеличивая нагрузку.