Учимся пить воду правильно

Без воды наше существование просто невозможно. Все мы знаем, что пить чистую воду нужно в достаточных количествах ежедневно. Но далеко не всем нам известно, как именно употреблять ее правильно. Можно заказать воду на eden.com.ua или набирать ее из-под крана, кипятить или замораживать. Вот только какой из вариантов правильный?

Полезные советы

Как пить воду, чтобы она приносила организму максимальную пользу? Вы узнаете об этом, прочитав наши рекомендации:

• Часто можно услышать, что ежедневно человек должен выпивать 2 л воды. Но каждый организм имеет свои особенности. Так что лучше высчитать свою ежедневную потребность в питьевой воде по формуле. На каждый 1 кг веса нужно 30 мл жидкости. Например, если вы весите 75 кг, то ежедневно нужно пить 2,25 л воды. Злоупотреблять жидкостью тоже не стоит. Это вредно для сердца и почек.
• Любите крепкий чай или кофе? Каждую чашку бодрящего напитка нужно компенсировать стаканом чистой воды.
• Большое значение имеет и температура воды. Теплая хорошо утоляет жажду, поскольку быстро всасывается в желудке и кишечнике. Холодная – улучшает выделение желудочного сока и обладает мочегонным эффектом. А разгоряченному человеку вообще не рекомендуется пить холодное. Иначе можно простудиться или «подхватить» бронхит.
• Правильно распределяйте дневную норму воды. Не нужно выпивать все залпом. Сначала – стаканчик (или даже два) утром сразу после пробуждения. Все остальное употребляйте в течение дня.
• От сладких газировок лучше вообще отказаться. Пользы от них никакой. Более того – они вредны, несмотря на приятный вкус. Приучите себя заменять такие напитки обыкновенной чистой водой.
• Чем выше физические нагрузки на организм, тем больше жидкости он должен получать. При тренировках с повышенными нагрузками нужно выпивать по 150 мл воды каждые 20 минут. Если же тренировка обычная, достаточно будет выпить воды перед нею и после нее.
• Пейте воду не залпом, а мелкими глотками. Так жидкость лучше усваивается и не оказывает большой нагрузки на почки.

И помните, что полезной может быть только чистая натуральная вода. Лучше всего приобретать бутилированную воду, которая очищена от всех вредных примесей.