Профилактика болей в спине

Чтобы сохранить гибкость спины и предотвратить возможные заболевания, необходимо соблюдать базовые профилактические мероприятия. Если же процесс уже запущен, и вы обнаружили первые симптомы, среди которых боль и дискомфорт, то ни в коем случае не стоит пытаться вылечится самостоятельно. Это лишь усугубит ситуацию. Всего есть 7 мифов о лечении спины, который обязательно стоит принять к сведению – осведомлен, значит вооружен.

К лечению позвоночника нужно отнестись крайне серьезно. Доверить такую задачу можно исключительно высококвалифицированному врачу. Профессиональную и компетентную помощь оказывают в Украинском Институте Вертебрологии и Реабилитации ivr.ua, заведует которой доктор медицинских наук Харьков Андрей Леонидович.

Существенная часть обострений болей в спине возникает в результате неправильных поз во время сна. Поэтому, особенно важно тщательно выбирать спальное место. Абсолютно жесткая кровать годится лишь при острых болях, в остальных случаях, рекомендуется выбирать полужесткую постель, например, травяной матрас или же тонкий аналог, положенный сверху плоской деревянной поверхности.

Что касается подушки, то она должна лежать либо под головой и шеей, либо только под шеей. Также можно использовать для сна специальный валик или подушку в форме 8, выполненную из латекса с натуральными наполнителями.

Нужно всегда помнить о том, что наиболее невыгодным положением для позвоночника считается положение сидя. Если же сидеть все-таки приходится, то необходимо позаботиться о том, чтобы высота сидения была равна длине голени, а прислоняясь подлопаточной областью к спинке, можно было без напряжения поставить ноги на полную стопу.

Стоять, а, тем более, ходить гораздо полезнее, чем сидеть. Это позволяет равномерно распределять нагрузку по всему позвоночнику, не перегружая его. Однако при длительном пребывании в положении стоя, вы даете излишнюю нагрузку не только спине, но и сосудам  с суставами. Поэтому, когда приходится длительное время проводить на ногах, лучше облокотиться обо что-то.

И не забывайте больше ходить, ведь это нормализует вегетативный тонус, снимает нервное напряжение, а также отлаживает дыхание.