Советы врача, как сохранить зрение людям, работающим за компьютером

Врач-офтальмолог посоветовала, какая профилактика для глаз поможет сохранить зрение людям, работающим за компьютером

Дискомфорт глаз, головные боли и проблемы со зрением все чаще появляются у молодых людей, которые большую часть времени проводят за работой за компьютером. Именно поэтому редакция sunny7 решила узнать у специалиста, как сохранить зрение за компьютером, чтобы не столкнуться с тревожными симптомами. Наталия Лаврик, врач-офтальмолог 1-й категории, поделилась простыми правилами профилактики для глаз.

Профилактика для глаз

1. Первое, на что следует обратить внимание, говоря о том, как сохранить зрение за компьютером, это правильная организация рабочего времени: 1 час работы за монитором – 10 мин перерыва, во время которого можно сделать гимнастику для глаз, расслабиться или просто отдохнуть и ни о чем не думать.

2. Правильное расположение монитора так же играет большую роль для профилактики для глаз: он должен находиться ниже уровня горизонта примерно на 15 – 20*, в 80 см от ваших глаз, чтобы на него не падал свет от окна и дополнительных источников освещения. В темное время суток при работе на компьютере вы обязательно должны пользоваться дополнительным освещением.

Как защитить глаза от солнца

3. Говоря о том, как сохранить зрение, нельзя обойти стороной и увлажнение глаз. В этом помогут увлажняющие капли для глаз, которые защищают, питают наши глаза и предотвращают развитие синдрома сухого глаза. (Систейн Ультра, Оптиве, Артелак, Видисик и т.д)

4. Следующий пункт - поливитамины, которые защищают наши глаза от синего спектра света, которым богат монитор (Визивит, Стрикс, Витамины с черникой и т.д). Их нужно принимать по 1 таблетке 1 раз в день после еды. Курс 1-2 месяца, особенно весной и осенью, когда нет натуральных витаминов.

5. Так же сохранить зрение за компьютером помогут компьютерные очки со специальным антибликовым покрытием, которые делают изображение более контрастным и четким. Покрытие можно сделать в оптике и на ваши очки с диоптриями (если вы пользуетесь очками для работы).

Гимнастика для глаз

6. Очки-тренажеры (черные, пластиковые, в мелкую дырочку) помогут снять усталость и расслабить глаза после рабочего дня дома.

7. И, конечно же, очень важно для здоровья глаз и всего организма стараться больше находиться на свежем воздухе, проходить курс массажа воротниковой зоны, заниматься плаванием и сбалансированно питаться.

Эти простые советы от врача помогут сохранить зрение за компьютером и станут отличной профилактикой для глаз на каждый день.