Секрет от диетологов: как есть мало и оставаться сытым

Думаешь, что это невозможно? А вот американские диетологи советуют просто правильно подбирать продукты для ежедневного рациона и тогда все вопросы касательно сытости окажутся неуместны.

Американские диетологи составили список продуктов, которые помогают утолить голод и в тоже время насытить организм. Как съедать мало, но оставаться сытой? Записывай!

Первое место в рейтинге «сытных продуктов» занимает картофель – весьма ценный корнеплод, который в считанные минуты способен утолить дикий голод. Ешь картошку в печеном виде – тогда в ней сохраняется максимум витаминов и минералов. Не усердствуй с картофелем, так как в нем содержится много крахмала.

Второе место принадлежит мясу и рыбе, содержащих много белка, который. Как известно, быстро насыщает.

Третье место диетологи отдали апельсинам! Вот такой сюрприз! Среди фруктов апельсин считается самым сытными, ведь содержит просто огромное количество клетчатки.

Также в рейтинг сытных и полезных продуктов попали: макароны из твердых сортов пшеницы, яйца, черный шоколад, мягкие виды сыра и молоко с низким содержанием жира.

4girls.ua