Главная > Заметки > Как справиться со стрессом без врачей и таблеток
Как справиться со стрессом без врачей и таблеток28-01-2013, 11:07. |
Вам нужно быстро прийти в себя? Наши упражнения помогут вам справиться со стрессом и восстановить душевное равновесие. 1 минута Дышите. Если что-то выбило вас из колеи, откройте окно и делайте глубокие вдохи и интенсивные выдохи. Умойтесь холодной водой. 5 минут Подойдите к зеркалу и начните кривляться. Стройте себе рожицы. Это будет вашей ответной реакцией на негатив и отличным упражнением для мышц лица. Через пять минут вы почувствуете облегчение, будто выплеснули все накопленное беспокойство. 10 минут Уединитесь, сядьте на стул. Постарайтесь почувствовать кончики пальцев на руках и ногах. Прислушайтесь к тому, как бьется сердце. Дышите ровнее. Вы заметите, что с каждой секундой будете все больше успокаиваться. 30 минут Выйдите из дома, не спеша пройдитесь по улице. Не торопитесь, всматривайтесь в дома, магазины, машины так, как будто вы их видите в первый раз. Не общайтесь в эти полчаса ни с кем по поводу того, что вас беспокоит, вы только накрутите себя еще больше. 60 минут Займитесь спортом. Полноценная тренировка в спортзале великолепно снимает стресс. Устройте пробежку. Это поможет эмоционально успокоиться, но при этом набраться физических сил, чтобы справиться со всеми текущими проблемами.
Вернуться назад |