Очень доступные советы как не заболеть гриппом

Как зимой не заболеть гриппом? Очень просто — соблюдайте самые элементарные правила профилактики: одевайтесь соответственно погоде, ешьте витамины и при первых же признаках болезни начинайте принимать противовирусные препараты.

1. Обычно вирус проникает через слизистую носа, поэтому перед выходом из дома создавайте ему «барьер» — смажьте нос изнутри оксолиновой мазью, борным вазелином или специальным бальзамом.

 2. Старайтесь избегать мест скопления толпы. Но как не заболеть гриппом, если выходить из дома все-таки приходится? Полощите рот — настойкой прополиса, календулы или хлорофиллипта, промывайте нос солевым раствором. Находясь вне дома не прикасайтесь лишний раз к лицу, носу, глазам, губам.

 3. Проветривайте помещение — грипп боится свежего, прохладного и влажного воздуха. Лучше одеться потеплее, но отключить обогреватель и открыть форточку.

 4. Для того, чтобы иммунитет мог противостоять вирусам, организму нужны определенные вещества, которые вам непременно нужно включить в ежедневный рацион:

- аскорбиновая и лимонная кислоты: их большое количество содержится в цитрусовых — лимонах, апельсинах, мандаринах. Как не заболеть гриппом, если у вас аллергия на все цитрусовые? Замените их яблоками, фруктовыми морсами или напитками из клюквы и шиповника;

- селен — содержится в кашах, особенно овсяной, гречневой и рисовой;

- витамин Е, марганец, цинк и медь — этими веществами богаты орехи. Витамин E также содержится в маслах — подсолнечном и кукурузном.

- железо — его низкий уровень снижает защиту организма от бактерий, поэтому следует его постоянно восполнять, например, употребляя мясо — свиное, говяжье, а также печень;

- йод — содержится в морской рыбе и морской капусте;

- фитонциды — бактерицидные вещества, содержащиеся в сырых луке и чесноке.

goodhouse.com.ua