|
Эту диету часто называют американской, а название «Голливудская диета» система питания получила благодаря тому, что многие известные актёры поддерживали вес с помощью этой диеты. За одну неделю вы сможете сбросить три килограмма. Указанные в меню блюда вы можете поменять на аналогичные (мясо — на мясо, фрукты — на фрукты), но при этом нужно придерживаться определённого количества, чтобы не увеличить потребление калорий. На неделю исключите из рациона соль, алкоголь, перец, масло, жир и уксус.
Завтрак в «Голливудской диете» одинаковый для всех дней недели. Выпейте одну или две чашки крепкого кофе, лучше с молоком, съешьте одно яйцо всмятку, одно яблоко или апельсин, маленький тост или гренку.
День первый
Обед. 100 граммов сельдерея с соком лимона, 150 граммов отварной рыбы, стакан кофе или чая без сахара.
Ужин. 100 граммов постного отварного мяса с чайной ложкой лука, одним желтком, кусочком хлеба, одно яблоко и стакан нежирного кефира.
День второй
Обед. 150 граммов телячьей печени, 200 граммов тушёного шпината, две картофелины, сваренные в мундире, чашка крепкого чая.
Ужин. Салат из капусты, моркови и томатов или из свеклы, заправленный оливковым маслом, ломтик хлеба или гренка, ломтик нежирной ветчины и яйцо всмятку.
День третий
Обед. Салат из томатов, капусты и помидоров с растительным маслом, стакан натурального йогурта, кусочек постной ветчины, гренка, яйцо всмятку.
Ужин. Два яйца, сваренных вкрутую, 150 граммов йогурта, небольшой кусок хлеба или гренка, груша или яблоко, два крупных помидора.
День четвёртый
Обед. 200 граммов варёного или жареного цыплёнка без кожицы, небольшой ломтик хлеба или гренка, 150 граммов салата из капусты и лимонного сока, чашка крепкого кофе или чая без сахара.
Ужин. 50 граммов обезжиренного творога с измельчённым зелёным луком, сырой яичный желток, половинка болгарского перчика, ломтик хлеба или тост, несколько штук редиса, одно яблоко и стакан молока.
День пятый
Обед. 50 граммов обезжиренного творога с мелко нарезанным зелёным луком, сырой желток и половинка болгарского перчика, стакан молока, шесть редисок, одно яблоко и один тост.
Ужин. Зелёные овощи (лук, болгарский перец и огурец), яичница из двух яиц на растительном масле, салат из одного томата с лимонным соком и зелёным луком, один апельсин.
День шестой
Обед. 150 граммов зелёного салата, заправленного соком лимона, 200 граммов отварной морской рыбы, чашка чая или кофе без сахара, одна гренка.
Ужин. Тёртый хрен, 150 граммов отварной постной говядины, зелёный салат с соком лимона, яблоко, стакан обезжиренного кефира.
День седьмой
Обед. 100 граммов отварного риса, 200 граммов отварной курицы без кожицы, одно яблоко, 100 граммов зелёного салата с соком лимона, чашка чёрного чая.
Ужин. Две маленьких мясных котлеты, стакан натурального йогурта, яблоко, одна гренка.
Внимание! Прежде чем садиться на диету, обязательно проконсультируйтесь с врачом.
По материалам prodietku.ru
Вернуться назад
|