Что нужно есть, чтобы бросить курить

Всем известно, как тяжело бороться с никотиновой зависимостью. Причем, даже если курильщик решается отказаться от сигарет, его подстерегают другие неприятности – прибавка в весе, нервные расстройства и так далее.

Помочь бросить курить может специальная диета. Продукты, которые в нее входят, могут «испортить» вкус сигареты, восполнить полезные вещества, уничтоженные никотином, а также предотвратить развитие заболеваний, которые сопутствуют курильщикам.

К таким продуктам можно отнести сельдерей и огурцы. Салат из этих продуктов сделает невкусной сигарету, которую вы захотите выкурить после приема пищи. А, если добавить в салат сладкий зеленый перец и помидор, в которых в небольших количествах имеется никотин, то это уменьшит симптомы «синдрома отмены» у курильщиков, пытающихся бросить курить.

Также «вкус» сигареты могут испортить кабачки, баклажаны, фасоль, спаржа и молоко. Если вы кардинально настроены бросить курить, то можно намочить сигареты в молоке, высушить их и затем обратно сложить в пачку. Поверьте, курить такие сигареты, вам не захочется.

Среди продуктов, которые нейтрализуют ущерб, нанесенный организму никотином, можно выделить апельсины. Если вы выкуриваете 1 пачку сигарет в день, то вам придется съедать не менее 1 кг апельсинов в день, чтобы восполнить разрушенный никотином витамин С.

От заболеваний легких, которыми зачастую страдают хронические курильщики, защитит брокколи. В этом овоще содержится особое вещество сульфорапин, которое активизирует один из генов (NRF2), защищающий клетки легких от повреждений токсинами. Но, это только в том случае, если вы бросите курить.

Существует список продуктов, которые нежелательно употреблять, если вы решили завязать с сигаретами – это кола, кофе, крепкий чай, конфеты, шоколад, сладкие фрукты и так далее. Кофеиносодержащие продукты улучшают вкус табака, а сладкие – активизируют область удовольствия в головном мозге, что заставляет курильщика браться за очередную сигарету.

Источник: obozrevatel.com