Спортивное питание: как выбрать и как принимать

Обращали внимание на специальный отдел в магазинах под названием «Спортивное питание»? или вы давно и компетентно им пользуетесь? В любом случае, портал спортивного питания https://belok.ua располагает ассортиментом качественной пищи спортсменов на любой вкус и назначение.

Как правильно выбрать спортивное питание?

Идеальный вариант, когда питание подбирает персональный тренер с учетом содержания необходимых веществ, как протеины, жиры и углеводы. Второй вариант, когда варианты спортивной еды вы выбираете сами. Этот случай полон подводных камней, поскольку особенно начинающие спортсмены или сторонники активного образа жизни, начинают поглощать всё, что, на их взгляд, полезно и нужно. Такой подход крайне неверный, ведь даже спортивная еда, где максимально сосредоточены для человеческого организма полезные вещества, может навредить.

Как избежать неправильного приема спортивного питания?

1. Отсутствие показания для регулярного потребления того или иного вида спортивных продуктов, является противопоказанием для его покупки и поглощения в пищу. Причина проста – концентрация тех же белков или кальция в спортивных продуктах намного выше, чем в обычной еде, а усваивание происходит сразу и всей дозой вещества. Витамины и микроэлементы из традиционных продуктов могут быть восприняты организмом далеко не в полном количестве, и это является нормой. А ежедневный прием концентрированного содержания того или иного элемента при отсутствии надобности, может создать его профицит, а это уже вред для здоровья.
2. Не смотря на то, что спортивное питание – один из разновидностей продуктов, им не стоит злоупотреблять. Принимайте в пищу так, как это указано на упаковке, но руководствуясь при этом здравым смыслом. Даже безобидный энергетический батончик может принести вред, если поглощать его в неумеренном количестве.
3.  Соизмеряйте энергетически траты с порцией и частотой потребления. Интенсивные тренировки требуют частого пополнения сил, в отличие от тех, что направлены на снижение веса.
4. Обращайте внимание на свое традиционное питание. Только правильные пропорции обычной еды в совокупности с питанием спортивным приносят долгожданные результаты. В противном случае есть высокая вероятность потратиться впустую на спортивное питание, если традиционное оставляет желать лучшего.
5. Консультируйтесь у специалистов (диетолог, тренер), чтобы избежать неправильного подбора и приема спортивного питания.