Правила медитации для начинающих

Прежде чем переходить к непосредственно медитации, необходимо разобраться, что она вообще из себя представляет. Многие ошибочно принимают ее за специфическое состояние ума. На самом же деле, медитация является состоянием чистого сознания.

Ежедневно в нашем сознании происходит постоянный круговорот различных мыслей. Причем большая часть из них совершенная чепуха. Даже во сне мозг активно перерабатываем полученную за день информацию, и заставляет подсознание вырабатывать все новые и новые потоки мыслей. Медитация же помогает абстрагироваться абсолютно от всех мыслей и перейти в состояние чистого сознания.

Медитировать можно как самостоятельно, так и на семинарах, например, Випассана, под руководством опытных наставников. Если же впервые обратились к медитации и не знаете,  с чего нужно начинать, то попробуйте немного потренироваться дома. Начинайте с двух раз в день. Медитируйте по 20 минут утром и вечером. Утренняя медитация хороша тем, что позволяет привести ваши мысли в порядок, зарядить энергией и подготовить к предстоящему дню. Вечером же, она позволит, наоборот, расслабиться, снять напряжение и поспособствует крепкому сну.

Чтобы медитация прошла так, как нужно, надо подобрать правильное для нее место. Безусловно, наилучшем местом будет тихая и домашняя обстановка, где ничто не смоет вас отвлечь. Некоторые категорически не рекомендуют медитировать в месте, где вы обычно спите, поскольку там очень большая вероятность того, что вы уснете в процессе.

Далее, необходимо принять правильную позу, чтобы спина была прямая, и вам было максимально комфортно. Садиться нужно так, чтобы позвоночник образовал прямой угол, перпендикулярно входя в таз.

Постарайтесь расслабиться, закройте глаза, и все свое внимание направьте на наряженные участки тела и следите за дыханием. Если вы начинаете думать о чем то постороннем, то просто возвратитесь на исходную точку мантры. Возможно, у вас не получится это с первого раза, однако с опытом, вы обязательно научитесь.