Новости Луганска » Пресс-релизы » Чем полезны гребные тренажёры и какие они бывают

Чем полезны гребные тренажёры и какие они бывают

15-02-2020, 20:18 citynews.net.ua | Напечатать

Гребля уже давно превратилась из способа передвижения в увлекательный спорт. Но этим дело не ограничилось и имитацию гребли перенесли в спортзалы. Занятия на подобном оборудовании внесли в обязательную программу подготовки американских астронавтов. Исследователи из разных стран считают гребные тренажёры лучшим оборудованием для проведения кардио-тренировок.

Кликните по картинке для того чтобы узнать подробности.

Гребной тренажер купить

Чем полезен тренажёр, имитирующий греблю

Тренажёр для гребли занимает не так много места, но способен заменить сразу несколько спортивных снарядов и дать нагрузку на всё тело. Регулярные тренировки на нём:

  • Обеспечивают интенсивную кардио и силовую нагрузку;
  • Помогают сбросить лишние килограммы;
  • Улучшают рельеф тела;
  • Ускоряют метаболизм;
  • Укрепляют кровеносную и дыхательную системы;
  • Увеличивают гибкость суставов и позвоночника;
  • Помогают в реабилитации после травм;
  • Повышают выносливость и координацию движений.

Гребные тренировки показаны практическим всем людям. Предварительно следует проконсультироваться с лечащим врачом тем, кто страдает проблемами с опорно-двигательным аппаратом, сердечно-сосудистой системой, щитовидной железой.

Почему гребной тренажёр – лучшее оборудование спортзала

Подобное оборудование редко где увидишь, но оно обладает целым рядом преимуществ:

  1. Нагрузка на всё тело. На гребном оборудовании нагрузка на верхнюю часть тела составляет около 60%, а на нижнюю 40%. Задействуется верхний плечевой пояс, спина, руки, прямые и косые мышцы пресса, бёдра и ягодицы.
  2. Минимальная возможность получить травму. Во время работы спортсмен находится в сидячем положении. Руки держатся за рукоятку, я ноги упираются в подставку. На суставы и позвоночник приходится минимальная нагрузка, поэтому гребля эффективна для тех, кто испытывает проблемы со здоровьем, восстанавливается после травм, пытается сбросить избыточный вес. Этот тренажёр считается более щадящим, чем беговая дорожка и велосипед.
  3. Доступность. В реальной жизни заниматься греблей достаточно проблематично. На тренажёре можно работать круглогодично. Кроме того, он избавляет от недостатков академической гребли: большую нагрузку на организм, специальную подготовку на воде, необходимость искать в своей местности нужные секции и школы.
  4. Экономия времени. Занятия нагружают сразу и верхнюю и нижнюю часть тела. Нет необходимости по отдельности прорабатывать основные мышцы и можно сократить общее время занятий без потери эффективности.
  5. Быстрое сжигание калорий. Американские исследовали заявляют, что для гребли организм расходует на 10–15% калорий больше, чем во время езды на велосипеде. Некоторые инструкторы утверждают, что за час работы на тренажёре можно сжечь 600–800 калорий.

Каким бывает тренажёр-гребля

Тренажёр состоит из четырёх основных частей: основного блока с нагрузкой, скамейки, ручки (или двух) и упора для ног.

Гребное оборудование различается системой тяги. Всего их две, и каждая предназначена для своей цели:

  • Скандинавская (латинская) тяга – максимально имитирует академическую греблю;
  • Центральная тяга – обеспечивает симметричную нагрузку на тело.

Первый вариант – это идеальный тренажёр для гребцов. Он даёт такую же полезную нагрузку и движения, как и настоящая гребля. Тренировка на таком оборудовании сложнее, так как требует хорошей координации и правильной постановки движений. Этот вид тяги наиболее популярен у опытных спортсменов.

Центральная тяга используется в тренажёрах для дома и фитнес-клубов. Такая система обеспечивает плавные и хорошо контролируемые нагрузки на тело. На это варианте сложнее делать неправильные движения, поэтому он подходит для самостоятельного освоения начинающим спортсменам.

Вне зависимости от вида тяги, тренажёры различаются конструкцией. Механические – самые популярные. Они недорого стоят, надёжны, относительно компактные и мобильные. Их главные недостатки – проблемы с плавностью движения, небольшой функционал, и шум при работе.

Магнитные и электромагнитные конструкции более плавные и точно настраиваемые. Можно подобрать идеальную нагрузку на нужные группы мышц. Среди недостатков – цена, необходимость розетки и громоздкость.




comments powered by Disqus

Новини Луганська:

20-03-2024, 20:43

Міжнародний Реєстр збитків завданих агресією Росії проти України готується розпочати роботу 2 квітня

19-03-2024, 19:48

Українська збірна виборола 76 медалей на змаганнях для ветеранів та військових у США

19-03-2024, 04:01

Комісія ООН знайшла докази що Росія здійснює воєнні злочини та порушує права людини в Україні

11-03-2024, 04:14

Стрічка «20 днів у Маріуполі» про знищення Росією мирних мешканців здобула Оскара

25-02-2024, 19:44

Зеленський: За 2 роки повномасштабної війни з Росією загинули 31 тисяча українських військових

17-02-2024, 07:49

Росія захопила місто Авдіївка в Донецькій області

7-02-2024, 08:17

Росія завдала ракетного удару по українськім містам - вибухи в Дрогобичі, Миколаєві, Харкові, Києві та на Черкащині

31-01-2024, 21:19

Із російського полону повернулися п’ятеро військовослужбовців Луганського прикордонного загону

23-01-2024, 06:07

Зеленський підписав Указ про історично населені українцями території Росії - Кубань, Бєлгород, Курськ

22-01-2024, 05:31

Атака українських безпілотників  зупинила роботу російського заводу «Новатек»

22-01-2024, 05:26

ISW: Російські підрозділи увійшли в Авдіївку

3-01-2024, 21:22

Із російського полону визволено доцента СНУ ім. В. Даля сєвєродончанина Костянтина Літвінова


Новини України:

25-12-2023, 08:30

В Одеській області голубці віднесли до нематеріальної культурної спадщини

25-10-2023, 19:55

В Україні запроваджено примусову евакуацію дітей у 8 населених пунктах Донецької області, а також з 23 населених пунктів Херсонської області

25-10-2023, 19:51

У Вінниці спалах вірусного гепатиту А - зареєстровано 81 випадок

25-10-2023, 19:41

В Україні хірурги вперше пересадили комплексно серце та легені

14-08-2023, 14:36

Російська ракета знищила гіпермаркет FOZZY в Одесі

10-08-2023, 19:41

ТРЦ Respublika Park: як торговий центр продовжує працювати під час війни

27-07-2023, 19:41

Росія сьогодні атакувала 2 ракетами Калібр портову інфраструктуру Одеси

24-07-2023, 19:37

СБУ встановила ще 11 військових рф, які розстрілювали автомобілі з мирними жителями в Бучі

24-07-2023, 19:29

В Київській області планують змінити герб та прапор

23-07-2023, 16:51

Росія вдарила 19 ракетами по історичному центру Одеси - зруйновано храм та пам'ятки архітектури

12-06-2023, 07:40

В районі Одеських пляжів солоность води в 3 рази нижче норми

10-06-2023, 06:57

Російські загарбники атакували Одеську та Миколаївську області дронами «Shahed-136/131» - ВІДЕО