» » О применении аминокислот в силовом спорте

О применении аминокислот в силовом спорте

9-03-2019, 08:23 citynews.net.ua | Напечатать

Аминокислоты играют важную роль в питании каждого спортсмена, занимающегося силовым видом спорта. Это относится к белку – главному источнику аминокислот, – аминокислотным комплексам и отдельно взятым видам. Каждая из разновидностей играет свою роль в спортивном прогрессе, и об их действии и пользе пойдет речь в этой статье.

  • Если вы хотите купить качественные аминокислоты, это можно сделать тут.

Роль аминокислот в организме человека, особенно занимающегося силовыми видами спорта, сложно переоценить. В первую очередь эти питательные вещества выступают ресурсом для наращивания сухой мышечной массы. Точнее, они являются структурными элементами белка, из которого в большинстве своем и состоит мышечная ткань. Источником аминокислот являются в основном мясные и молочные продукты, а также бобовые культуры, где в составе много белка. Чтобы белковая пища усвоилась, полипептидные соединения распадаются на олигопептиды, далее уже на минимальные структурные единицы, которые через стенки кишечника абсорбируются для дальнейшей транспортировки в мышцы.

Протеиногенные аминокислоты в виде добавок – это в чистом виде материал для восстановления и укрепления мышечной ткани, которому не приходится проходить процессы расщепления от белка до конечного результата. Как дополнение к рациону спортсмена, рационально купить аминокислоты и на период набора массы, и на сушку. А такие добавки, как бета-аланин, можно принимать вне зависимости от тренировочного периода перед длительными и тяжелыми тренировками.

Рассмотрим разные категории аминокислотных добавок.

Аминокислотные комплексы или аминки – несколько аминокислот, объединенных в одной добавке в оптимальных для усвоения пропорций. Обычно под этим понятием подразумевается 18-21 протеиногенных аминокислот, но также существуют варианты из только незаменимых или 3-5 наиболее важных для спорта. К таковым относятся BCAA (лейцин, валин, изолейцин), которые нередко дополняют глютамином и таурином.

Такие аминокислоты выступают в роли подпитки для мышц во время и после тренировки, а также в дни восстановления. Достаточное количество питательных веществ в период между тренировками – ключевой момент в укреплении мышечной ткани.

Среди аминокислот, продающихся соло, в основном преобладают те, которые оказывают конкретный эффект непосредственно во время тренировочного процесса или другой активной физической деятельности.

Аргинин – самый известный донатор азота, что используется для достижения пампингового эффекта. Эта аминокислота оказывает сосудорасширяющее воздействие: усиливается кровоток и прилив питательных веществ к мышечной ткани. Визуально это проявляется как увеличение мышц в объеме на время тренировки и пару часов после нее. Аргинин также известен способностью усиливать синтез гормона роста, для этого его пьют перед сном, что улучшает регенеративные процессы. Принимаемый вместе с креатином, аргинин улучшает его усвоение и эффект.

Две аминокислоты цитруллин и бета-аланин улучшают выносливость и позволяют мышцам выдерживать более длительные нагрузки. Это сочетание повышает порог утомляемости и уменьшают болевые ощущения в мускулах, помогая без труда выполнить даже последние, самые тяжёлые подходы в тренинге.

Глютамин положительно влияет на восстановительные процессы, а помимо этого укрепляет иммунную систему.

Будьте внимательны, сочетая аминокислоты соло с комплексными аминками. Чрезмерно большое количество вреда не принесет, но и пользы тоже, а просто выведется из организма.

Покупать аминокислоты лучше в проверенных местах, например, в киевском магазине «Proteininkiev», где есть возможность самовывоза, курьерской доставки, а также отправки в другие города Украины по почте.






comments powered by Disqus

Новости Луганска:

Вчера, 20:49

За день на Донбассе зафиксировали пять обстрелов. Есть погибший

Вчера, 18:00

За сутки правоохранители задержали 6 человек, подозреваемых в связях с НВФ

Вчера, 17:51

ЦИК зарегистрировал почти 1,9 тыс. международных наблюдателей на выборах

Вчера, 16:59

Цены на ж/д билеты существенно повысят с 1 апреля

Вчера, 15:56

Силовики задержали боевика «ЛНР» (видео)

Вчера, 15:53

В Луганской области состоятся тренинги по развитию сельских организаций

Вчера, 14:52

ЕС готов представить Украине второй транш макрофинансовой помощи

Вчера, 14:17

Денисова: Привязка пенсии к справке ВПЛ – является дискриминацией человека

Вчера, 13:52

На Луганщине музыканты обезвредили вооруженного мужчину

Вчера, 13:34

Боевики готовят массовые акции в день выборов в Украине

Вчера, 12:08

КПВВ "Станица Луганская" будет работать в день выборов

Вчера, 11:07

МВД проверит реестр избирателей


Новости Украины:

Вчера, 18:00

ВСП назначил главу Службы судебной охраны

Вчера, 17:51

ЦИК зарегистрировал почти 1,9 тыс. международных наблюдателей на выборах

Вчера, 16:59

Цены на ж/д билеты существенно повысят с 1 апреля

Вчера, 15:57

Украинцев назвали мировыми лидерами по уровню недоверия к власти

Вчера, 15:35

В Украине планируют ввести обязательную шумовую дорожную разметку на трассах

Вчера, 14:51

Для политзаключенного Гриба требуют 6 лет тюрьмы

Вчера, 14:19

Полторак выступил за усиление военно-политического диалога с США

Вчера, 13:51

В Одесской области изъяли рекордную партию кокаина

Вчера, 13:47

В Украине объявлено штормовое предупреждение

Вчера, 11:07

МВД проверит реестр избирателей

Вчера, 10:00

Садовый решил больше не баллотироваться в мэры Львова

Вчера, 09:31

Жителям Днепра будут выплачивать денежное вознаграждение за помощь в поимке вандалов и наркоторговцев

Разное:



Реклама:


Посмотреть:

Адреса и телефоны банков в Луганске
Интернет-магазин в Луганске
Погода в Луганске

Архив новостей:

«    Март 2019    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031



^Наверх