Новости Луганска » Пресс-релизы » Спорт или диета: что эффективнее

Спорт или диета: что эффективнее

25-05-2016, 02:03 citynews.net.ua | Напечатать

В своем стремлении сбросить лишние килограммы многие люди (особенно это относится к женщинам) часто не могут остановить свой выбор: пойти в спортзал или заняться поиском эффективной диеты. Не остались в стороне и ученые, которые тоже занимаются этими вопросами, дабы выдать "на гора" свои советы для желающих избавиться от накопившегося жира.

Парадокс выводов британцев

В обществе давно утвердились во мнении, что физические нагрузки, в том числе и занятия спортом, повышают аппетит, заставляют съедать для насыщения большие порции. Это суждение было полностью отвергнуто учеными Лабфоровского университета в Англии, которые провели следующий эксперимент.

Они отобрали группу женщин, которых попросили составить свой рацион из продуктов, благодаря которым в течение восьми дневных часов в их организм попало с пищей порядка 800 калорий. Вечером их пригласили на ужин и незаметно для участниц эксперимента пронаблюдали, что и сколько они съели. Средняя энергетическая ценность употребленной ими пищи составила 940 калорий.

Вторая часть исследования состояла в следующем. Его участницы были приглашены на ужин после полуторачасовой тренировки с умеренными нагрузками. В результате для насыщения женщинам понадобилось всего 660 калорий. Отсюда вывод: занятия фитнесом не только не повышают уровень чувства голода, но и снижают аппетит.

Единственное, на что следует обратить внимание, - это правильно подобрать комплекс тренировок для похудения. Здесь собраны примеры самых лучших упражнений, способствующих быстрому сбросу веса, а также советы специалистов-тренеров. Но каким видом нагрузок заниматься - решать вам. Можно заняться фитнесом или танцами, каратэ или боксом. Все большую популярность (и не без оснований) приобретает также аквааэробика.

Разумное сочетание физкультуры и сбалансированного питания - лучший метод

Исследователи другого университета, американского, занимались поиском лучшей диеты для похудения. Многочисленные эксперименты показали, что наиболее эффективным является рацион с белковой пищей. Топ десяткой таких продуктов является:

  • молоко и специальный греческий йогурт;
  • свиная вырезка и говядина;
  • нежирные сыры и соевый творог тофу;
  • белое мясо курицы и постная рыба;
  • грецкие орехи и яйца.

Ну а если объединить два эти метода освобождения от лишнего веса воедино, эффект будет потрясающий. Не только уйдет лишний вес, но и повысится тонус, выносливость и энергичность. Ведь не зря же утверждают, что кухня способствует созданию стройного тела, а тренажерный зал - сильного.




comments powered by Disqus

Новини Луганська:

20-03-2024, 20:43

Міжнародний Реєстр збитків завданих агресією Росії проти України готується розпочати роботу 2 квітня

19-03-2024, 19:48

Українська збірна виборола 76 медалей на змаганнях для ветеранів та військових у США

19-03-2024, 04:01

Комісія ООН знайшла докази що Росія здійснює воєнні злочини та порушує права людини в Україні

11-03-2024, 04:14

Стрічка «20 днів у Маріуполі» про знищення Росією мирних мешканців здобула Оскара

25-02-2024, 19:44

Зеленський: За 2 роки повномасштабної війни з Росією загинули 31 тисяча українських військових

17-02-2024, 07:49

Росія захопила місто Авдіївка в Донецькій області

7-02-2024, 08:17

Росія завдала ракетного удару по українськім містам - вибухи в Дрогобичі, Миколаєві, Харкові, Києві та на Черкащині

31-01-2024, 21:19

Із російського полону повернулися п’ятеро військовослужбовців Луганського прикордонного загону

23-01-2024, 06:07

Зеленський підписав Указ про історично населені українцями території Росії - Кубань, Бєлгород, Курськ

22-01-2024, 05:31

Атака українських безпілотників  зупинила роботу російського заводу «Новатек»

22-01-2024, 05:26

ISW: Російські підрозділи увійшли в Авдіївку

3-01-2024, 21:22

Із російського полону визволено доцента СНУ ім. В. Даля сєвєродончанина Костянтина Літвінова


Новини України:

25-12-2023, 08:30

В Одеській області голубці віднесли до нематеріальної культурної спадщини

25-10-2023, 19:55

В Україні запроваджено примусову евакуацію дітей у 8 населених пунктах Донецької області, а також з 23 населених пунктів Херсонської області

25-10-2023, 19:51

У Вінниці спалах вірусного гепатиту А - зареєстровано 81 випадок

25-10-2023, 19:41

В Україні хірурги вперше пересадили комплексно серце та легені

14-08-2023, 14:36

Російська ракета знищила гіпермаркет FOZZY в Одесі

10-08-2023, 19:41

ТРЦ Respublika Park: як торговий центр продовжує працювати під час війни

27-07-2023, 19:41

Росія сьогодні атакувала 2 ракетами Калібр портову інфраструктуру Одеси

24-07-2023, 19:37

СБУ встановила ще 11 військових рф, які розстрілювали автомобілі з мирними жителями в Бучі

24-07-2023, 19:29

В Київській області планують змінити герб та прапор

23-07-2023, 16:51

Росія вдарила 19 ракетами по історичному центру Одеси - зруйновано храм та пам'ятки архітектури

12-06-2023, 07:40

В районі Одеських пляжів солоность води в 3 рази нижче норми

10-06-2023, 06:57

Російські загарбники атакували Одеську та Миколаївську області дронами «Shahed-136/131» - ВІДЕО