Главная > Заметки > Предновогодняя диета: минус 7 кг за неделю
Предновогодняя диета: минус 7 кг за неделю20-12-2011, 13:17. |
С помощью этой диеты за неделю ты сможешь похудеть на 7 кг. Утро: за 30 мин до еды – 1 стакан лимонада без сахара (сок лимона, 200 мл воды). На завтрак – фруктовый салат. Выбирайте только три фрукта из этого ряда: апельсин, мандарин, груша, яблоко. Фрукты нарежь кубиками и залей нежирным (и не сладким!) йогуртом. Обед: 1 порция (тарелка) овощного салата без соли. Овощи – любые, за исключением картофеля. В качестве заправки можно использовать сок лимона или оливковое масло. В течение дня можно подкрепляться нежирным кефиром, но и его количество ограничено: 1 литр на день. Вечер: на ужин салат из фруктов и чай. – Пить предпочтительней зеленый чай. Помимо бодрящего кофеина, в нем содержится невероятное количество полезных микроэлементов. – Очень важно после столь строгих ограничений переходить на нормальное питание постепенно, чтобы сброшенные за неделю килограммы стремительно не вернулись. Рекомендуем вторую неделю придерживаться такого же рациона, но с добавлением постного отварного мяса (100 г) на обед. От соли, да и сахара тоже, было бы хорошо отказаться, не только на время диеты, а и вообще навсегда. – Также приучись есть меньше, но чаще: около 5-6 раз в день. Еда должна быть не жирная и не жаренная. – И одно из главных правил – ни в коем случае не есть после 18-00 вечера! – Не допускай обезвоживания организма. Для этого старайся пить побольше воды, желательно с лимоном. – Дополнительно принимай витаминный комплекс и кальций. Немаловажен и психологический фактор. Во избежание нервного срыва и таких крайних реакций, как анорексия или обжорство, не следует взвешиваться ежечасно. А самое основное при похудении на 7 килограмм за 7 дней, как впрочем, и при любой другой диете, помнить: диета – это стресс для твоего организма. Поэтому, выбирая ту или иную диету, посоветуйся с врачом. Ведь даже самая безобидная диета может быть противопоказана конкретно твоему организму. И еще – ни в одной диете нет смысла, если отсутствует физическая нагрузка.
Источник: lady.obozrevatel Вернуться назад |