{metatags}
» » Уменьшить аппетит можно при помощи дыхательных упражнений

Уменьшить аппетит можно при помощи дыхательных упражнений

16-07-2014, 11:14 citynews.net.ua | Напечатать

Как уменьшить аппетит? Наверняка ты не раз задавала себе этот вопрос.

Комплекс упражнений по укрощению аппетита пригодится в тех случаях, когда тянет на сладкое или мучное от скуки, из-за плохого настроения или стресса. В результате страдает фигура, от чего недовольство жизнью не исчезает, а, наоборот, усиливается.

Поэтому к проблеме контроля над аппетитом обратились психотерапевты, которые специально разработали комплекс упражнений для расслабления, восстановления сил и поднятия настроения.

Лучше всего выполнять упражнения перед едой, после подъема с кровати или перед отходом ко сну. Первое время занимайся каждый день, а потом по необходимости, когда возникает чувство голода или тревоги. Главное, чтобы никто не мешал «дрессировать» аппетит. Тогда он станет ручным и не станет настойчиво требовать пирожных.

1. Напрягаем мышцы И.п.: встань прямо. Сделай глубокий вдох и напряги все мышцы тела – стоп, голеней, бедер, ягодиц, живота, спины, плеч и рук. Поднимись на носки и сожми руки в кулаки. Замри на несколько секунд. На выдохе расслабься. Тебе должно быть комфортно, не нужно выжимать из себя все силы.

2. Прогибаем спину И.п.: встань прямо. Сожми руки в кулаки и поставь их на поясницу. Глубоко вдохни и, опираясь руками на поясницу, отклонись назад. Прогни спину. На выдохе вернись в исходное положение и расслабь мышцы. Повтори несколько раз. Не старайся сделать «мостик», твоей пояснице это вряд ли понравится.

3. Наклоны к ногам И.п.: встань прямо. Сделай глубокий вдох, наклонись вперед и возьмись руками за щиколотки. Постарайся притянуть тело к коленям, помогая себе руками. Напряги все мышцы и удерживай это положение несколько секунд. Затем на выдохе отпусти рукии расслабь все мышцы.

4. Присаживаемся к стенке И.п.: встань спиной к стене. Опускаясь, согни ноги под углом 900.Задержись на 10 секунд в таком положении. Вернись в исходное положение и повтори 2-3 раза. Дыши как тебе комфортно. В этом упражнении дыхание особой роли не играет.

 




Loading...


comments powered by Disqus

Новости Луганска:

13-12-2019, 15:12

19 декабря ЛЭО планирует отключить Попаснянский водоканал от электроэнергии

13-12-2019, 14:59

Украинский футбольный клуб  «Шахтер» узнал потенциальных соперников в раунде плей-офф Лиги Европы

13-12-2019, 14:49

«Укрзализныця» назначила 26 дополнительных поездов на новогодние и рождественские праздники

13-12-2019, 11:37

В Лисичанске с 1 декабря действуют новые тарифы на газ

13-12-2019, 11:33

В Северодонецке полиция и нацгвардия проведут комплексные учения

13-12-2019, 10:43

Украинскому полковнику ветераны и радикалы мешают интегрироваться с боевиками и российскими военными

13-12-2019, 10:02

12 декабря российские террористы 8 раз нарушили режим прекращения огня

12-12-2019, 19:10

По версии полиции журналиста Шеремета убили музыкант и детский врач

12-12-2019, 15:57

Нацполиция задержала фигурантов дела об убийстве журналиста Павла Шеремета - известно имя одного из подозреваемых

12-12-2019, 13:55

На выходе ч КПВВ «Станица Луганская» умер человек

12-12-2019, 12:27

В Луганской области полиция задержала грабителя - рецидивиста

12-12-2019, 12:20

В Северодонецке жителей хотят освободить от земельного налога


Новости Украины:

12-12-2019, 10:22

В Одессе нашли тела последних погибших при пожаре в колледже

11-12-2019, 16:31

Таможенники не пропустили в Украину благотворительные посылки для поляков

10-12-2019, 13:25

В США представили соискателей премии «Золотой глобус»

10-12-2019, 00:42

Брифинг лидеров стран «Нормандской четверки» по итогам встречи в Париже для прекращения российской агрессии на Донбассе

9-12-2019, 16:17

В Херсоне задержали на взятке руководителя группы по противодействию минимизации таможенных платежей

9-12-2019, 13:03

WADA отстранило российских спортсменов от участия в двух следующих Олимпийских играх

8-12-2019, 16:26

В Киеве проходит акция «Красные линии для Зеленского»

5-12-2019, 12:58

В Раде подрались депутаты от Слуги народа

4-12-2019, 14:28

Из-за Зеленского в 2020 году бюджет Киева уменьшится на 3 миллиарда гривень

4-12-2019, 11:29

В Одессе горит колледж экономики, права и гостинично-ресторанного бизнеса

3-12-2019, 11:09

В Одессе начальник миграционной службы подозревается в завладении почти 1 млн гривень на ремонте здания

29-11-2019, 09:45

В Киеве ограничили движение транспорта на время Новогодних и рождественских праздников

Разное:



Реклама:


Посмотреть:

Адреса и телефоны банков в Луганске
Интернет-магазин в Луганске
Погода в Луганске

Архив новостей:

«    Декабрь 2019    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031 



^Наверх

 

Уменьшить аппетит можно при помощи дыхательных упражнений » Новости Луганска и Луганской области. Луганские новости сегодня