» » Как похудеть и укрепить иммунитет одновременно

Как похудеть и укрепить иммунитет одновременно

23-11-2011, 10:40 Новости Луганска | Напечатать

Специально разработанное диетическое питание, поможет вам укрепить иммунитет перед зимой и сбросить пару лишних килограммов. Худеем и оздоровляемся!

Итак, основу вашего рациона в течение недели должны составлять свежие овощи, желательно по сезону, фрукты и зелень.

В ваш рацион могут входить растительные масла, злаки, бобовые, фрукты и сухофрукты, но только в разумных количествах. Можно также нежирный кефир и несладкий йогурт (нежирные), но тоже не увлекаясь.

Важно! Сахар стоит исключить или заменить медом.

Исключите на время диеты: мясо, животные жиры, яйца, рыбу, солености и копчености, продукты с консервантами, сахар, чай, кофе, алкоголь.

Срок диеты 7-9 дней

Примерный рацион на каждый день диеты

Завтрак:
тертая морковь с 1 ст. ложкой йогурта и медом
овсяные хлопья, залитые кефиром

Второй завтрак:
большая груша или яблоко

Обед:

овощной салат из помидоров, болгарского перца, зелени и лука, заправленный оливковым маслом (можно добавить еще горсть кедровых или миндальных орешков)
2 запеченные картофелины (в кожуре)
1 печеный овощ

Ужин:
салат из свежей капусты с морковью и яблоком с заправкой из льняного масла и кунжута

 

 

Источник: Домашний очаг



Теги: диета, иммунитет, лишний вес, рацион



Loading...


comments powered by Disqus

Новости Луганска:

Сегодня, 17:47

Лисичанский горсовет нашел деньги для оплаты электроэнергии водоканалом

Сегодня, 17:43

Кабинет Министров выделил 5,4 млн грн на помощь пострадавшим в АТО и их семьям

Сегодня, 17:41

В Донецкой области задержали «судью ДНР» с поддельным паспортом

Сегодня, 16:57

В Лисичанске посчитали кто и сколько должен за воду

Сегодня, 15:29

В Украину вернулся политзаключенный из РФ Роман Терновский

Сегодня, 14:50

В Минске началась встреча контактной группы по Донбассу

Сегодня, 14:08

С октября 2019 монетизированную субсидию можно получить в любом из 38 уполномоченных банков

Сегодня, 11:31

Сегодня Лисичанский горсовет будет искать деньги для оплаты электроэнергии

Сегодня, 11:07

Полиция рассказала как инсценировали убийство женщин для поиска заказчика

Сегодня, 10:27

Пропавшие в Киевской области женщина вместе с дочерью стали жертвами заказного убийства

Сегодня, 10:16

В поселке Нижнетеплое обнаружили схрон с боеприпасами и оружием

Сегодня, 10:14

20 августа российские террористы 7 раз нарушили режим прекращения огня


Новости Украины:

Сегодня, 14:01

Председателем Одесского областного совета избран Сергей Паращенко

Сегодня, 11:07

Полиция рассказала как инсценировали убийство женщин для поиска заказчика

Сегодня, 10:27

Пропавшие в Киевской области женщина вместе с дочерью стали жертвами заказного убийства

Вчера, 16:42

В Киеве состоится концерт группы «Время и Стекло» – TicketsBox

Вчера, 16:36

Суд арестовал владельца одесского отеля «Токио Стар»

Вчера, 15:34

«Днепр-1» заявил молодого футболиста Алексея Шарапенко — главные новости футбола

Вчера, 12:11

На День государственного флага и День Независимости в Киеве запретят движение транспорта

19-08-2019, 15:52

В Ивано-Франковской области задержали таможенника при получении 2500 долларов США взятки

16-08-2019, 15:50

Отличительные особенности нефильтрованного пива

16-08-2019, 13:25

В Киевской области двое неизвестных напали на народного депутата Виталия Куприя

16-08-2019, 12:51

Бухгалтерський облік на новоствореному підприємстві

15-08-2019, 16:14

В киевском «Динамо» назначен новый главный тренер

Разное:



Реклама:


Посмотреть:

Адреса и телефоны банков в Луганске
Интернет-магазин в Луганске
Погода в Луганске

Архив новостей:

«    Август 2019    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031 



^Наверх