Для современного человека, который каждый день ведет активный образ жизни и подвержен стрессам, правильный завтрак наиболее важен. Но не нужно изобретать мудрые рецепты, чтобы набраться бодрости на весь день, идеальный завтрак прост – каши.

Клетчатка и волокна, которые содержатся в крупах, улучшают обмен веществ, приводят в тонус сосуды. Идеальное сочетание с кашами - молочные продукты, блины, омлеты. А сливочное масло и выпечку лучше оставить для другого приема пищи, к завтраку они не полезны.

По поводу фруктов можно сказать, что так разрекламированный стакан свежего апельсинового сока на завтрак лучше не пить, он раздражающе действует на слизистую желудка. Из фруктов лучше выбрать бананы, в них содержится крахмал, мягко влияющий на желудок и вещества, делающие человека более счастливым.

Теги: завтрак, каши, питание